Fleißig am SiS aber einige Fragen und Probleme!! Help!

[eviane]

Hallo ihr Lieben,

es tut mir leid, wenn ich extra ein Thema eröffne, aber ich klick mich bereits seit ner Stunde durch und finde keine Antworten auf meine Fragen.

Also ich mache seit weinigen Wochen (mit kurzen Unterbrechungen) SiS und bin eigentlich sehr begeistert von dem Konzept.
Dennoch ergeben sich für mich einige Schwierigkeiten:

1) Ich bin Vegetarier und habe ehrlich gesagt keine Lust, jeden Abend Tofu zu essen (das esse ich generell nich so häufig). So mache ich mir meistens Salat mit Schafskäse und esse dann noch Naturjoghurt dazu. Manchmal natürlich auch Eier (aber auch die mag ich nich so in Massen). Deshalb habe ich in letzter Zeit auch öfter mal auf Bohnen zurückgegriffen. Ich weiß am Abend sollte man keine Hülsenfrüchte, aber ich mag die soooo gerne. Weiß jemand warum Hülsenfrüchte schlecht sind und kann mir jemand vegetarische Alternativen (außer Tofu) nennen?

2) habe ich manchmal ein ZEitproblem. Unter der Woche gehts ja, da steh ich um halb 8 auf, nehme dann meine Schilddrüsentablette, d.h. ich kann frühestens um 8 frühstücken. Meistens wirds eher 20 nach 8. PLus 5 Std. macht 13:30. meistens wirds da aus pausen-gründen (oder zuwenig hunger) aber 14:30 und dann geht mein abendessen immer in die richtung 20 uhr, wenn nicht sogar 21 uhr! ich muss hier anmerken, dass ich eigenltich nie vor 0:30 oder 1.00 uhr ins bett gehe. Ist das schlimm, wenn ich so spät noch esse?

3) das richtige Zeitproblem habe ich am WE oder in Ferien. Da kann es schon vorkommen, dass ich erst um 12, wenn nicht sogar erst um 13 uhr frühstücke. dann gehen sich bis 20.00 Uhr keine 3 mahlzeiten aus! nur 2mal zu essen, stört mich überhaupt nicht, nur ist es ja so, dass man nicht alleine ist im Leben und ich an Feiertagen meistens mit Familie/Mitbewohnern Abendesse und wir dann gemeinsam kochen. Und das ist dann nie NUR EW sondern immer MIschkost! Ist es schlimm, sein Mittagessen am Abend einzunehmen und die EW Mahlzeit auszulassen? Is ja eigentlich nicht im SiS Sinne....
Das Langschläfer Problem hab ich sowieso, denn besonders lästig ist es, wenn ich zB so gegen 10 aufstehe und um 2 Uhr morgens ins Bett gehe (kommt häufig vor!). 3 Mahlzeiten gehen sich da vor 20.00 nicht aus und für nur 2 mahlzeiten ist der tag dann etwas lange....
und dass ich nur um 3mal am tag essen zu können, mir am sonntag den wecker stelle, so weit gehts dann auch nicht...

Wie macht ihr das denn so? ich wäre sehr dankbar für Tipps!

Liebe Grüße an alle,
eviane

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[Ans]

Zitat von eviane 1) Ich bin Vegetarier und habe ehrlich gesagt keine Lust, jeden Abend Tofu zu essen (das esse ich generell nich so häufig). So mache ich mir meistens Salat mit Schafskäse und esse dann noch Naturjoghurt dazu. Manchmal natürlich auch Eier (aber auch die mag ich nich so in Massen). Deshalb habe ich in letzter Zeit auch öfter mal auf Bohnen zurückgegriffen. Ich weiß am Abend sollte man keine Hülsenfrüchte, aber ich mag die soooo gerne. Weiß jemand warum Hülsenfrüchte schlecht sind und kann mir jemand vegetarische Alternativen (außer Tofu) nennen?

Grüne Bohnen sind abends erlaubt, die zählen nicht zu den Hülsenfrüchten, denn du isst ja nicht die Früchte der Bohne (diese winzig kleinen Bohnen darin). Also alternativ kannst du dir EW-Shakes-Pulver kaufen. Das kann man dann mit Milch, Quark oder Joghurt anrühren. An Fleischersatz gibt es doch massig, musst du nur mal gucken was wenig KH hat, den abends sollten es nicht emehr als 15g KH sein.

Zitat von eviane 2) habe ich manchmal ein ZEitproblem. Unter der Woche gehts ja, da steh ich um halb 8 auf, nehme dann meine Schilddrüsentablette, d.h. ich kann frühestens um 8 frühstücken. Meistens wirds eher 20 nach 8. PLus 5 Std. macht 13:30. meistens wirds da aus pausen-gründen (oder zuwenig hunger) aber 14:30 und dann geht mein abendessen immer in die richtung 20 uhr, wenn nicht sogar 21 uhr! ich muss hier anmerken, dass ich eigenltich nie vor 0:30 oder 1.00 uhr ins bett gehe. Ist das schlimm, wenn ich so spät noch esse?

Nein das ist nicht schlim. Das müssen hier viele machen die bspw. Nachtschicht haben. Allerdings ist eine Pause von mind. 4 Std. ausreichend, also könntest du auch ein bissel eher essen.

Zitat von eviane 3) das richtige Zeitproblem habe ich am WE oder in Ferien. Da kann es schon vorkommen, dass ich erst um 12, wenn nicht sogar erst um 13 uhr frühstücke. dann gehen sich bis 20.00 Uhr keine 3 mahlzeiten aus! nur 2mal zu essen, stört mich überhaupt nicht, nur ist es ja so, dass man nicht alleine ist im Leben und ich an Feiertagen meistens mit Familie/Mitbewohnern Abendesse und wir dann gemeinsam kochen. Und das ist dann nie NUR EW sondern immer MIschkost! Ist es schlimm, sein Mittagessen am Abend einzunehmen und die EW Mahlzeit auszulassen? Is ja eigentlich nicht im SiS Sinne.... Das Langschläfer Problem hab ich sowieso, denn besonders lästig ist es, wenn ich zB so gegen 10 aufstehe und um 2 Uhr morgens ins Bett gehe (kommt häufig vor!). 3 Mahlzeiten gehen sich da vor 20.00 nicht aus und für nur 2 mahlzeiten ist der tag dann etwas lange.... und dass ich nur um 3mal am tag essen zu können, mir am sonntag den wecker stelle, so weit gehts dann auch nicht...

Also es ist schlimm wenn du EW-Malzeit auslässt, denn die ist der wichtigste Aspekt bei SiS, denn nur so bekomst du ja das EW, das nachts deine Melantoninausschüttung ankurbelt. Wenn du abends KH isst, dann nimmt dein Körper keine Energie aus deinen Zellen sondern einfach die aus den eben zu dir genommenen KH. D.H für diese Nacht kein Abnehm-Effekt. Ich würde dir raten, egal wir spät es isst dein Ew zu dir zu nehmen. Wenn sich dein Tagesbaluaf verschoben hat, dann funktioniere eben dein Mittag zum Frühstück und dein Abendessen zum Mttag um, dann musst du aber auch spät abends dein Ew essen. Ideal ist diese Lösung nicht und eiegntlich würde ich dir lieber raten deinen Tag anders zu strukturieren, aber das willst du ja anscheindend nicht.

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[eviane]

Hallo Ans,
Danke für deine antworten, das hilft mir echt weiter!

Wie gesagt an vegetarischen EW-Abendessen kenne ich: Eier (mag ich wie gesagt nicht so unbedingt), Tofu, Quark, Naturjoghurt, Käse... naja... auf "fleischersatzprodukte" steh ich leider nicht so.
Mehr fällt mir nicht wirklich ein...

grüne Bohnen sind jedoch eine SPITZEN idee, danke, die mag ich sehr!

Und danke, ich habs geschnallt... am Abend konsequent EW und nada!

Danke nochmals und LG
eviane

[Ans]

Also ich mochte auch nicht so gerne diese Ersatzprodukte, aber es gibt doch einige die echt ganz lecker sind. Habe mir früher öfter mal was bei alles-vegatarisch bestellt.guck doch mal ob dir aus dem sortiment was zusagt

[yalla]

@ eviane

Mit grünen Bohnen allein komms du nicht weit. Die kannst du abends zum EW dazu essen. Aber sie sind kein EW.