Hallo, bin neu bei SIS

[maryie]

Hallo ihr,

ich wechsel nun von Weight Watchers zu SIS. Mit Weight Watchers klappt es leider nicht mehr. Auch wenn ich Punkte zähle, es geht einfach nix runter.
Jetzt hoffe ich dass ich es so schaffe abzunehmen.
Habe mir drei Bücher über SIS bestellt. Den 4 Wochen Plan. So ein Basisbuch wo alles erklärt wird und das Kochbuch.
Muss ich aber noch drauf warten.
Aber vielleicht könnt ihr mir ne Frage schon mal beantworten.
Wenn ich abend esse dann darf ich das ja nicht über den ganzen Abend verteilt. Man muss doch essen und dann ist Ruhe damit. Aber in welchen Zeitraum muss ich das machen. Also ist es so dass ich sage ich esse ne halbe Stunde und dann ist Schluss, oder darf ich auf abend essen und dann so ne Stunde aussetzten und dann nochmal nen Quark essen oder so?

Liebe Grüße
Maryie

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[Ans]

Hallo maryie!



Also es gilt das man isst und dann ist Schluss! Soweit ich weiß sollte die Essendauer nicht länger als 1 Std. maximal sein...aber am Stück, nicht etwas essen, dann ne halbe Std. warten und dann noch mehr essen!

Wünsche dir viel Erfolg!

[maryie]

Dankeschön!
Okay, dann weiß ich das jetzt und esse morgen meinen Quark gleich danach.

Hab mich hier auch etwas reingelesen in die Threads und da steht immer ob die Menge an Eiweiß am Morgen okay ist oder umgekehrt die Menge an KH am Abend. Ist es nicht so dass man gar kein EW am Morgen und KH am Abend essen darf?

[Ans]

Zitat von maryie Dankeschön! Okay, dann weiß ich das jetzt und esse morgen meinen Quark gleich danach. Hab mich hier auch etwas reingelesen in die Threads und da steht immer ob die Menge an Eiweiß am Morgen okay ist oder umgekehrt die Menge an KH am Abend. Ist es nicht so dass man gar kein EW am Morgen und KH am Abend essen darf?

Ja im Prinzip hast du schon Recht damit! Also Morgens kein Ew und abends keine Kh...aber in Gemüse und so sind halt auch ein paar KH, deswegen sagt man dass man abends nicht mehr als 15g KH essen darf...

[maryie]

Ach so. Na gut. Ich hoffe wenn meine Bücher da sind dass ich dann das alles verstehe. So ohne Bücher fühl ich mich grad noch etwas hilflos dabei.

[Ans]

Ja das ist wohl normal...aber so nach und nach hat man dann doch alles irgendwie mitbekommen...wenn du noch Fragen hast bis deine Bücher kommen, dann frag ruhig!

[maryie]

Mal OT, aber wie setzt du hier die Smilies alle ein. Wollte dir auch ein Smilie schicken aber weiß nicht wie, naja.

Heute hab ich also mittag damit begonnen. Hab geröstete Knödel mit Schinken und Eier gegessen, einen Teller voll. Dann ein Stück Schokolade.
Dann bis abend nix.
Abend dann. 1 Schale Krabben mit Tomaten und 1 EL Joghurt + Gewürz
2 gekochte Eier und 1 Pfefferbeißer light. Hat nur ungefähr 2 gramm Fett. (Ist so ne neue Marke )
2 Gläser fettarme Milch
und ein bißchen Magerquark mit Zimt und ein paar Tropfen Süssstoff.

Ist das so okay?

[Ans]

Zitat von maryie Mal OT, aber wie setzt du hier die Smilies alle ein. Wollte dir auch ein Smilie schicken aber weiß nicht wie, naja.

..du musst unter Kontrollzentrum (oben links) unter "Einstellungen ändern" ganz unten bei Beitrags-Nachrichteneditor "Erweiterer Editor" auswählen, bei dir ist jetzt der "Einfache Editor" ausgewählt.

Zitat von maryie Heute hab ich also mittag damit begonnen. Hab geröstete Knödel mit Schinken und Eier gegessen, einen Teller voll. Dann ein Stück Schokolade.

Ich weiß nicht genau wie du dich an die Vorgaben halten möchtest , bzw. welche SIS-Variante du betreiben willst. aber im Allgemeinen also der standart-Varainte ist das ok.

Zitat von maryie Dann bis abend nix.

Wenn es 4-6 Std. waren, dann ist es ok. Das ist wichtig!

Zitat von maryie Abend dann. 1 Schale Krabben mit Tomaten und 1 EL Joghurt + Gewürz 2 gekochte Eier und 1 Pfefferbeißer light. Hat nur ungefähr 2 gramm Fett. (Ist so ne neue Marke ) 2 Gläser fettarme Milch und ein bißchen Magerquark mit Zimt und ein paar Tropfen Süssstoff.

Also das liegt daran wie dein BMI ist. Du solltest 1,5x BMI an EW zu dir nehmen abends...Milch ist ein Lebensmittel und kein Getränk. 200ml am Abend sind erlaubt, denn milch enthält viel KH.

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[maryie]

Ach so, die Milch wegen dem Milchzucker, gell? Hatte ich gar nicht dran gedacht. Bin echt schon total auf die Bücher gespannt.
Zwischen den Essen waren jedenfalls 5 Stunden.
Wann darf ich eigentlich Obst essen?

Und Smilies kann ich jetzt auch machen

[Ans]

Ja zwischen den Malzeiten mind. 4 - 6 Std... Genau wg. dem Milchzucker, Milch hat mehr KH als EW....und Obst darfst du morgens und mittags essen, eben dann wenn KH erlaubt sind