Diät Abnehmen - Naschkatzen

#1 (**permalink**) 23.02.2008, 19:57

Hallo,

ich habe ein Problem: Seit ca. 2 Wochen mache ich SIS. Es fällt mir eigentlich leicht, hatte bei der Umstellung nicht allzu große Probleme.

Aber....
ich nehme nichts ab! Ok, ich nehme auch nichts zu. Doch ich mache das ja, um abzunehmen. Ich halte mich an den Plan, morgens Kh, mittags Mischkost und abends EW.

Würde es vielleicht helfen, wenn ich diese andere Variante machen würde, die Turbo oder die Kh reduzierte?

Bin schon etwas am verzweifeln!! Und um ehrlich zu sein, ich weiß mir im Moment keinen Rat!

Habt Ihr ein paar Tips für mich??

Liebe Grüsse,
**sternchen**

Quarky3 · #2 (**permalink**) 23.02.2008, 20:11

hallo sternchen..schreib doch mal, was du so zu den mahlzeiten ißt..dann können wir mal gucken, woran es vielleivht hapert..

#3 (**permalink**) 23.02.2008, 20:46

Hallo

also, das habe ich die letzten Tage so gegessen:

morgens
2 Scheibe Vollkornbrot mit Marmelade oder
Müsli mit etwas Obst oder
Cornflakes mit etwas Obst

mittags
Hähnchenbrustfilet mit Gemüse und Tomatensoße, dazu Kartoffeln/Nudeln oder
Grüne Soße mit Kartoffeln und Ei oder
Nudeln mit Pesto und Parmesan

abends
gebackener Schafskäse mit Salat oder
Salat mit Hähnchenbrustfilet oder
gefüllte Zucchini mit Thunfisch und Harzer Käse (hab das Rezept hier aus dem Forum, war lecker!!)

Beim Aufschreiben fällt mir selber auf, dass ich recht wenig Obst esse. Morgens habe ich zwar etwas dabei, doch meist recht wenig, da ich schon nach meiner Kh-Ration pappsatt bin.

Erstaunlicherweise habe ich überhaupt keinen Heißhunger auf Süßes. Find ich toll!

Was könnte ich Eurer Meinung nach optimieren? Ich will ja nicht mehrere Kilos in der Woche abnehmen, so ca. 500gr würden mir auch schon langen.

Habe den Test mit Nomaden/Ackerbauern noch nicht gemacht, habe allerdings die Feststellung gemacht, dass ich mit EW besser abnehmen kann als mit Kh.

Liebe Grüsse,
**sternchen**

Ans · #4 (**permalink**) 24.02.2008, 08:46

...also erstmal würde ich noch zwei Wochen mind. warten, bis ich wieder etwas ändere, denn es kann auch einfach sein, dass sich dein stoffwechsel noch nicht umgestellt hat

...wenn es dann immer noch nichts bringt, würde ich mal genau die EW-Menge essen, die du tatsächlich brauchst (mittags und abneds je 1,5xBMI). Vllt. isst du zu wenig davon, das war bei mir auch so...und wenn dem so ist, dann musst du das optimieren, entweder mehr Fleisch-Tierprodukte essen oder zusätzlich EW in Shake form zu dir nhemen. Wenn es klappt, bist du höchstwahrscheinlich ein Nomade.

...Wenn es dann noch nicht klappt, würde ich mal mittags KEIN EW essen sondern nur KH, wenn du davon abnimmst, bist du Ackerbauer...

Quarky3 · #5 (**permalink**) 24.02.2008, 09:38

ich denke auch, du solltest das etwas gelassener angehen lassen. achte darauf, dass du auch mittags die richtige ew-menge und kh-menge zu dir nimmst..du ißt aber deinen müsli morgens hoffentlich nicht mit milch, oder?
ach ja..und für morgens sind 2 scheiben brot wahrscheinlich ein bisschen zu wenig..wie viel kh hat denn eine scheibe bei dir?du musst nämlich auf 75kh allein durchs brot kommen!aufschnitt zählt da nicht mit..

#6 (**permalink**) 24.02.2008, 11:26

Hallo,

nein, mein Müsli mache ich nicht mit Milch. Und mein Brot hat so viele Kh, dass 2 Scheiben schon knapp 75gr Kh haben.

Ich kann mir nicht vorstellen, zu wenig zu essen, bei den Mengen! Doch ich werde noch 2 Wochen durchhalten und schauen was sich so tut. Dann werde ich das mal mit nur EW bzw. nur Kh ausprobieren. Vielleicht tut sich ja dann was.

for your help!

Liebe Grüsse,
**sternchen**

Ans · #7 (**permalink**) 24.02.2008, 11:31

...kannst ja einfach in zwei Wochen mal wieder berichten, ob sich was getan hat