Neu hier und gleich mal ne frage :)

[mariposa21]

Hallo ihr lieben,....hab jetzt einige zeit bei euch mitgelesen und mir jetzt auch endlich das buch bestellt. würde allerdings gerne bereits morgen anfangen, weil ich da frei hab und mich mal in ruhe dran gewöhnen könnte!

also was ich bisher verstanden hab:

zum frühstück gibts mal 75 KH also ca. 150g brot....aber wie rechnet man dann z.b. marmelade?

zu mittag muss man genauso viel KH und genauso viel EW wie am abend essen??? das ist ja total viel!! was esst ihr denn da immer?

und abends brauch dann nur EW...hab meine menge grad nicht im kopf!

was esst ihr denn immer so? bzw. esst ihr zweimal warm? und nimmt man damit wirklich ab? obwohl man recht viel essen kann?

danke dass ihr mir weiterhelft

und noch einen wunderschönen sonntag-abend!!!!

hallo
bin auch noch recht neu hier, mache seit 10 tagen sis. ich bin jetzt vielleicht nicht das motivierendste beispiel, denn bei mir tut sich bisher nix... aber auf deine fragen:
den aufstrich morgens brauchst du kh-technisch nicht zu berechnen. die eiweiß-menge für jeweils mittags und abends berechnest du mit deinem bmi x 1,5.
ich esse morgens immer vollkornflakes, weetabix und allbran-sticks mit sojamilch und je nach menge noch ein bis drei dünne scheiben vollkornbrot.
mittags esse ich in der kantine warm (reis, gemüse, manchmal fisch).
abends entweder einen selbst-kreierten tofu-thunfisch-käse-auflauf oder auch mal nur eine große schüssel quark mit zimt... je nach dem...
ich weiß nicht, wieso sich bei mir nix tut...
vielleicht bin ich ein nomade, muss das alles noch genauer durchleuchten.
viel erfolg!!
mrs roberts

[yalla]

Zitat von mariposa21 Hallo ihr lieben,....hab jetzt einige zeit bei euch mitgelesen und mir jetzt auch endlich das buch bestellt. würde allerdings gerne bereits morgen anfangen, weil ich da frei hab und mich mal in ruhe dran gewöhnen könnte!

Erstmal Herzlich Willkommen bei uns und SIS

Zitat von mariposa21 zum frühstück gibts mal 75 KH also ca. 150g brot....aber wie rechnet man dann z.b. marmelade?

Du rechnest nur das Brot, den Aufstrich dünn Pflanzenmargarine und normal Marmelade oder was du eben magst. Im Buch sind zwar die Angaben in KH für Marmelade und Co, aber laut Dr. Pape muss das nicht eingerechnet werden.

Zitat von mariposa21 zu mittag muss man genauso viel KH und genauso viel EW wie am abend essen??? das ist ja total viel!! was esst ihr denn da immer? und abends brauch dann nur EW...hab meine menge grad nicht im kopf!

Erstmal ja. Außerdem kannst du noch Salat und Gemüse dazu essen Erst, wenn du damit nicht mehr abnimmst, testest du aus, ob du EW oder KH mittags reduzierst, also dich zu Ackerbauer oder Nomade zählst. Aber dazu lies erst mal das Buch, das brauchst du am Anfang nicht.

Genau, abends dann nur EW, keine KH

Und immer schön 5 Std Pause zwischen den Mahlzeiten einhalten

Zitat von mariposa21 was esst ihr denn immer so? bzw. esst ihr zweimal warm? und nimmt man damit wirklich ab? obwohl man recht viel essen kann?

Morgens bin ich Brötchenesser *g. Ich genieße jedes einzelne meiner 4 frischgebackenen (50g) Brötchen mit süssem Aufstrich. Lange genug hab ich auf sowas verzichtet!

Mittags esse ich das, auf was ich Lust habe, überschlage ungeähr die KH und EW. Wenn ich selber koche, wiege ich Reis und Nudeln schon mal ab. Meist plane ich gleich noch Obst mit ein. Und wenn ich mal wieder Appetit auf Chips habe, gibts auch davon mal mittags was. Kommt aber inzwischen gar nicht mehr vor

Abends esse ich auch unterschiedlich, mal Salat mit der entsprechenden Menge Käse und Schinken drin, mal Gemüse mit Käse überbacken, wenn ich wenig Hunger habe, nur mal Schinken und Käse pur, mal ein Steak, oder Hähnchen, Quark, oder oder oder. Es gibt so viele Möglichkeiten.

Zu deiner letzten Frage Ich habe damit bis jetzt ganz gut abgenommen.

Viel Erfolg