Ich habe Gelüste!!!

[Sandra74]

Hallo,
Ich habe gerade Schafskäse mit gegrilltem Gemüse gegessen,
habe aber so Gelüste af Chips und Schokolade. Kann mir
jemand sagen, was ihr in solchen Situationen macht. :'(

Ich habe diese Gelüste schon seit drei Tagen, kann mich
aber nicht mehr lange zurückhalten.
Ich habe es auch schon versucht, indem ich Mittags
irgendwas Süsses gegessen habe, aber es hilft nicht, Abends
kommt der Heisshunger zurück.

[Gila]

Wenn ich abends irgendwelche Gelüste bekomme, tröste ich mich damit, daß ich mir vornehme, GENAU DAS nächsten Mittag zu essen, meist tue ich das dann auch, entweder nur ein bißchen davon und noch was anderes oder ich geh in die Vollen und esse nur das und zwar viel davon. Hat meinem Abnehmen noch nicht allzu viel geschadet, vielleicht hilft Dir das ja auch ein wenig. Und ich trinke dann viel, meist Coke Zero.
Einige machen sich für solche Fälle auch Götterspeise mit Süßstoff, soll auch helfen, hab ich aber noch nie ausprobiert.

Viel Erfolg beim Durchhalten!
Gila

[wirrkopp]

Also, bevors die Chips werden:
Karotten und Paprika in Scheiben schneiden
Tomatenmark mit Wasser strecken, mit Salz und Gewürzen deiner Wahl (am besten so, wie du die Chips gern hättest) würzen. Dippen und knabbernd genießen.
Oder eine grooooße Tasse Yogitee (oder irgendein anderer) mit nem TL Milch genießen. Am besten schon bereitstellen, bevor es zu arg wird.
Und morgen mittag erlaubst du dir Chips oder machst etwas richtig herzhaftes.

[yalla]

Wenn ich abends Gelüste bekomme, dann esse ich 3 bis 4 Nüsse, freue mich auf mein leckeres Frühstück und auf den nächsten Wiegetag. Das hilft
Aber in meiner SIS Zeit hatte ich bisher kaum Gelüste...dazu war ich meistens zu satt.

[Sandra74]

Nochmal Hallo und danke,
habe bis jetzt nur ein paar Möhren geknabbert und es hilf, aber nicht viel.

Ich werde heute früh zu Bett gehen, bevor es zu spät ist und ich über iirgend etwas herfalle.
Danke für die Tipps werde bestimmt sie bestimmt ausprobieren.

Noch eine Frage, darf ich am Abend überhaupt Nüsse oder Mandeln essen?

[Susanne1970]

Nüsse enthalten zwar auch KH, aber auch große Mengen EW und vor allem Fett. Sie dürfen abends gegessen werden (Ausnahme: Erdnüsse, die zu den Hülsenfrüchten gehören). Aber natürlich keine Riesenmengen. Zum Knabbern, um Gelüsten vorzubeugen, geht es aber.

[Peri]

Ich kenne das ja nur sooo gut. Mir geht's nämlich im Augenblick jeden Abend genauso!
Meistens mache ich mir dann noch zwei Becher Tee und tu Süßstoff ran. Das hilft zwar gut, aber am nächsten Abend ist die Lust auf Schoki wieder da. Es hilft bei mir auch nichts, wenn ich Mittags was Süßes als Nachtisch nehme...
Gestern bin ich dann schwach geworden und hab genascht. Hatte total das schlechte Gewissen und hab gleich noch ein paar Sit-Ups rangehängt...

Aber nach zwei Wochen ohne... Kann ich das auch verkraften. Ich weiß ja, dass das nicht der Weg ist! Heute wieder alles grün.

[Simone]

Ich mache das etwas anders:
Wenn ich z.B. Freitag abend Hunger auf Süßes habe und Samstag auch noch und ich meinem Mann die Chips aus dem Mund klauen könnte, gehe ich Sonntag morgen auf die Waage, Sonntag abend esse ich dann die ganze Tüte Chips und was mir noch so unter die Finger kommt, Montag morgen gehe ich dann auf die Waage, habe 1,5 kg zugenommen! Montag esse ich wieder ganz normal, Dienstag habe ich noch mal 300 g zugenommen, ich brauche 2 Wochen, bis diese 1,8 kg "Chips" wieder runter sind. Die Zeit ist mir zu schade, also verzichte ich beim nächsten mal gerne

[Peri]

Jau, das täte ich dann auch... 1,8kg sind echt hart.

Aber obwohl ich gestern einen Schokoriegel (und der war nicht klein ) gegessen habe, hat die Waage heute morgen 0,4kg weniger angezeigt als gestern.
Mal schauen, wie sich das in den nächsten Tagen bemerkbar macht...

Aber steht nicht auch im Basisbuch, dass Ausrutscher "ausdrücklich" erlaubt sind (nicht zu verwechseln mit erwünscht ). Man soll sich schließlich wohl fühlen bei der ganzen Sache. Nicht dass ihr mich jetzt falsch versteht: Natürlich ist das kein Freifahrtschein und es sollte jedem klar sein, dass Ausrutscher auch "Ausrutscher" bleiben müssen. Aber zuviel Druck kann auch sehr schlechte Auswirkungen auf's Abnehmen haben. Und wenn man jeden Abend diese Lust auf Süß verspürt, dann ist es auch "mal" Ok nachzugeben. Wenn man hinterher feststellt, dass das fatale Auswirkungen auf das Abnehmprojekt hat, dann weiß man wenigsten woran man ist.

Man muss da halt so seinen Weg finden...

[yalla]

Jo, im Buch steht, dass man Ausrutscher ausbügeln kann. Aber zur Gewohnheit sollte es nicht werden, sonst wären es ja keine Ausrutscher

Also, wenn man mal einen Ausrutscher hatte, dann soll man laut Buch am nächsten Tag mittags die KH weglassen und das eben damit ausbügeln. Dann am übernächsten Tag wie gewohnt weitermachen