Frage zu SIS

[Wildrose71]

Hallo,
ich bin neu hier und möchte es gerne mal mit SIS probieren. Dazu habe ich mir erst mal das Konzept durchgelesen, dass sehr schön und verständlich geschrieben ist, finde ich. Im Internet habe ich mich auch noch informiert.
Jedoch stellt sich mir eine Frage:
Im Konzept steht, dass man Abends nur Eiweishaltige Kost essen darf. Pro BMI werden 1,5 g Eiweiß angesetzt. Auf der anderen Seite soll man sich aber satt essen. Was ist wenn ich dadurch über mein Eiweiß Limit hinaus schieße? Zum Beispiel Käse soll ja sehr viel Eiweiß auf 100 g haben. Nur 100 g. sind nicht viel. Oder sollte ich da lieber Produkte mit weniger Eiweiß und dafür mehr davon nehmen? Dann habe ich auch gelesen, dass man keine Milch trinken soll. Stimmt das?
Danke für eure Hilfe
Gruß
Tanja

[yalla]

Willkommen Wildrose71

Ich mache das so, dass ich mich an die Eiweißmenge halte und da man ja Salat oder auch bis zu 500g Gemüse essen kann, eben dann bei Gemüse und Salat je nach Hunger esse. Bisher war ich immer satt...im Gegensatz zu früher Hilft dir das?

[yalla]

für edit wars zu spät

Milch kannst du mittags...zum Frühstück und Abendessen nicht. Höchstens fettarme zum mixen eines Eiweißshakes abends. Aber dafür nehme ich die Sojamilch mit fast 0 KH.
Bei Käse solltest du welchen bis zu 30 % Fett mehmen.
Ich esse z. B abends meistens 2 Kugeln Mozzarella light oder nur eine, und dann noch Puenbrust dazu (bei unserem BMI dürfen wir so viel lol ) Plus Tomaten und anderes Gemüse

[Wildrose71]

@ yalla
Das mit dem Gemüse ist ja keine schlechte Idee. Aber so wie ich das verstanden habe dürfen wir das nur morgens und mittags. Was mache ich wenn ich abends meine Eiweißmenge voll habe und dann noch Hunger haben sollte?

[Mone72]

Hallo Wildrose,

Gemüse ist abends okay. Nur kein Obst, da Obst einen hohen Zuckergehalt hat also KH. Das KH in Gemüse schlägt nicht zu Buche.

Ich esse immer soviel Gemüse oder Salat bis ich satt bin und es funktioniert.

LG Mone

[yalla]

@ Wildrose

Wie Mone sagt, Gemüse und Salat kannst du abends essen, diese KH werden anders verwertet als StärkeKH in Brot, Nudeln etc.
Bei Gemüse musst du nur darauf achten, dass du keine gekochten Karotten, keinen Mais, keine Erbsen und Hülsenfrüchte isst.
Na dann guten Appetit und viel Spaß beim Sattessen

[goddess of mystery]

Zitat von Wildrose71 Pro BMI werden 1,5 g Eiweiß angesetzt.

hallo tanja,

wenn du das noch mal 5 nimmst, hast du die grammzahl, die du an fleisch, käse, fisch, etc zum mittagessen (wobei ich da "nur" bmi x 5 zugrunde lege) und abends essen darfst. pro mahlzeit versteht sich.

bei mir ist das noch soviel, daß ich das gar nicht schaffe.

im buch steht ein durchschnittswert von 150 bis 200 gramm pro mahlzeit an fleisch usw.

[Wildrose71]

Hallo,
welche Bücher könnt ihr bei SIS empfehlen. Habe da mehrere bei Amazon gesehen. Aber ich denke mal vieles wiederholt sich.
Gruß
Tanja

[Jack Sparrow]

Das hier kannst Du ( oder wer es haben möchte ) von mir bekommen ..

http://diaet.abnehmen-forum.com/topi...ndquot%3B.html

Ich hab damit knapp 6 kg in 6 Wochen geschafft