BMI unter 25 und SIS (an alle die einen BMI unter 25 haben)

[SCHMUSAKI]

Hallo,

habe einen BMI von 22.5 mach SIS seit ca. 2 Monaten (bin TOTAL begeistert - habe innerhalb von 3 Tagen das ganze Buch verschlungen) und moechte noch 3 kg abnehmen.

Ich moechte mich hier mit SISlern austauschen, die einen BMI unter 25 haben. Wie funktioniert SIS bei euch - geht es langsamer als bei ueber BMI 25 - SISlern, an welche KH-EW-KALORIEN-Angaben etc. haltet ihr euch etc. etc. etc.

Habt ihr Lust?? Waere schoen.....

Hier meine erste Frage an Euch. Habe mir als KH-Grenze pro Mahlzeit (Fruehstueck und Mittag) 50 g KH als Ziel gesetzt. Meint ihr das ist ok so und entspricht meinen BMI, oder meint ihr es sei zu wenig?? (im Buch sind ja hierzu leider keine Angaben gemacht)

Freue mich schon auf den Austausch mit Euch und wuensche noch viel Glueck und Geduld beim Abnehmen (wie ihr seht geht es bei mir sehr langsam - bin aber trotzdem mit dem Ergebnis vollauf zufrieden und ich hoffe ihr seid es auch).

Alles Liebe
Anja

[ickes]

Hallo Schmusaki,

ich bin ja nun auch langsam bei einem BMI unter 25 angelangt und halte mich nur bedingt an die KH Angaben aus dem Buch, mal liege ich unter 60g pro Mahlzeit, und mal leicht/mäßig darüber. Bei Fett bin ich bei 60g pro Tag geblieben und bei EW halte ich mich mittlerweile immer ans jeweilige Körpergewicht (x 0,8 o. 1), oder versuche es zumindestens
Na gut, es geht nicht so schnell mit der Abnahme, aber ich denke, dafür um so dauerhafter !

Und ich habe doch so viel Zeit...

LG ickes

[SCHMUSAKI]

Hallo Ickes,

machst Du auch Sport? Also ich nehme auch ohne Sport langsam ab, obwohl ich den gerne in meinen Alltag einbauen wuerde, mal sehen......
Ich muss aber sagen, dass ich einen sehr bewegten Alltag habe und den ganzen Tag auf den Beinen bin (Haushalt, Kind, Spazieren gehen etc.)

Oft haue ich auch nach dem Mittagessen Kuchen, Schoki etc. rein (nach dem Motto "jetzt darf ich"). Weiss das das nicht ideal ist (nehme mir auch immer vor "morgen Obst zum Nachtisch". Meine Abendmahlzeit ist meistens mikrig, oft nur ein Magerquark 200g, oder etwas Kaese und Fleisch oder Wurst etc, bin zu faul auch abends zu kochen.....aber wie gesagt, ich bin mit dem Erfolg sehr zufrieden bisher.

Vorher habe ich nach dem Prinzip "um so weniger essen um so besser" gelebt und so gut wie nichts abgenommen.

Gruesse

[delfin]

Hi,

ich habe ein BMI von ca. 24. Ich finde es geht mega langsam. Mein genaues Gewicht kann ich nicht sagen, da ich mich erst einmal nicht auf die Waage stellen. Hatte am 01.08 mit SIS begonnen und am 03.08. 700 gramm mehr auf der Waage. Da ich mir vorher duch zu wenig essen und dann mal zuviel Essen den Stoffwechsel versaut habe, denke ich es liegt daran.

Ich habe ein Tagebuch, da steht so drin was ich esse. WEnn ich aus dem Buch koche, wiege ich genau ab aber ansonsten esse ich wie ich denke.

Habt Ihr auch erst zugenommen ?

[ickes]

Halli Hallo,

hm, naja, muß zugeben, ich weiß, das der Sport wichtig ist, aber es ist leider nicht so mein Ding. Mag mich oft nicht dazu aufraffen, aber dann ist da meine Tochter, die mich schon morgens mit dem Satz:"Was machen wir heute?" weckt. Wir fahren dann, wenn das Wetter es zuläßt, viel mit dem Fahrrad durch die Gegend. Weil es Spaß macht seh ich das nicht so als Sport, aber ich habe wenigstens Bewegung und das Gefühl mich betätigt zu haben .

Im Haushalt habe ich natürlich auch zu tun, aber das seh ich für mich persönlich nicht so als der Kalorienverbrenner . Will damit aber nicht sagen, das ich faul bin .

Mein liebste Mahlzeit ist für mich immer noch die zweite, da kann ich so essen, wie ich es immer gewohnt war. Aber an Kuchen oder Eis traue ich mich selten heran, dafür gibts zum Nachtisch immer ein Stück dunkle Schokolade (mochte ich früher nie, aber heute genieße ich sie).

Abends habe ich Fisch für mich entdeckt (Schlemmerfilet, mal Bordelaise, oder Broccoli, aber da gibts wohl noch mehr leckere Sachen), ab und zu auch körnigen Frischkäse, Ei, Wurst, Käse etc. und dazu immer Gurke und Paprika satt.

Ich merke aber, das ich meine Mahlzeiten regelrecht "zelebriere", also nicht so wie früher, mal schnell ne Stulle schmiern und hinterhauen...so langsam und genußvoll wie jetzt gefällts mir viel besser. Vor allen Dingen, wenn man weiß, bis zum nächsten Mal muß man 5 Stunden warten (immer nur darauf warte, das die endlich um sind )

Ich habe gleich am Anfang von SiS abgenommen, aber da mein BMI so bei 25 lag, natürlich nicht die Wahnsinnsmengen, habe jetzt nach knapp 6 Wochen bei 3,3 kg verloren. Früher ging das schneller, naja, bei "Friß die Hälfte" oder "Friß am besten gar nix mehr" ist das ja logisch. Heute weiß ich, das ich mir dadurch nur meinen Stoffwechsel versaut habe und gehe die Sache nun bewußter an.

Liebe Grüße von ickes, die jetzt den vermaledeiten Fruchtfliegen den Kampf ansagt!

[delfin]

Hi Ickes, da Du ungefähr die selbe Größe und das gleiche Gewicht hast und es geschafft hast abzunehmen, bin ich schon mal beruhigt.

Habt Ihr Eure Essenspläne eingestellt ? Würd mich wahnsinnig interessieren was Ihr so über den Tag verteilt zu Euch nehmt. Vielleicht macht Ihr das ja, wär lieb. Ich habe ein Tagebuch eingerichtet.

Gruß

[ickes]

Essenspläne habe ich nicht eingestellt und ein Tagebuch habe ich hier auch nicht , aber ich kann dir ja mal einen normalen Tag aufschreiben. Also jetzt in den Ferien oder am WE...

Gestern früh:

2 Mehrkornbrötchen (125g), oder 2 1/2 normale Aufbackbrötchen (125g)
20g Margarine (Die Leichte)
als Belag habe ich meistens süßen Senf(25g), Apfelmus(25g) und pflanzlichen Brotaufstrich(10g)

(sonst, wenn Schule ist, 3 Mehrkornschnitten mit denselben Belägen)

Ich habe längere Zeit abgewogen, habe die Mengen aber jetzt so im Gefühl, deswegen schreibe ich nur mal so die Gewichtsangangaben dahinter.

Mittags bei Oma im Garten gabs:

Kartoffeln (rund 150g, nur mal so geschätzt)
grüne Bohnen(rund 150g, in ein bißchen Butter geschwenkt)
1 Frikadelle aus Putenfleisch (nicht die geringste Ahnung, wieviel g)
2 klitzekleine Mini-Schnitzel (g?)
Mousse Chocolate 100g

(Sonst mache ich mir mit Wurst oder Käse belegte Mehrkornbrote, oder auch deftigeres, worauf ich Lust habe, aber nicht mehr die Mengen von früher...also auch mal Gyros mit Knobi-Baguette und Knobi-Sauce, oder...ich hab so Lust auf Stampfkartoffeln mit Leber und Zwiebeln. Leider Leber noch tiefgefroren, na gut, gibts die eben morgen)

Abends:

200g Schlemmer-Filet Bordelaise (EW überschritten, autsch, aber egal )
und eine Menge nicht abgewogene Gurken und Paprika

Obst kommt in meinem Speiseplan nicht so vor, ich weiß, ich sollte, aber ich mag nicht

Ab und zu gönne ich mir auch mal ein bißchen Alkohol, noch hat es mir nicht geschadet..blieb ja auch im Rahmen...

Ich glaube, ich verdrücke wohl ein bißchen mehr als Du...aber ich denke, es ist alles noch im grünem Bereich

Hatte ja heute morgen 200g weniger als gestern, freu freu

LG ickes

[Svajone]

also, nach dem Sitz meiner Klamotten zu urteilen muesste ich im Moment (bin 161cm klein) irgendwo bei der 60 sein... kann mich zur Zeit ja nicht wiegen - versuche einfach Pi mal Daumen etwa 50g KH zu fruehstuecken (heute zB vier Kekse mit ca. 25g und 0,3l Fruechtedrink mit ca. 20g KH; okay, so ganz gesund war es nicht, aber diese Kekse sind eines der wenigen Dinge in Litauen, bei denen die Zutaten auch in Russisch draufstehen und wo ich somit sicher sein kann: keine Milchprodukte und aehnliches enthalten... ansonsten fruehstuecke ich halt Nektarinen oder Aepfel, wenn ich keine Kekse mehr sehen kann *g*)
mit dem Mittagessen mache ich es unterschiedlich: mal hole ich mir pikant gefuellte Kuechlein vom Baecker (liebe Kibinai ueber alles, mit Hackfleisch und Zwiebeln gefuellt) oder gehe in ein Restaurant, wo es Steak oder Kartoffelkloesse oder Suppen (litauische Spezialitaeten halt) oder Liulia Kebab (der Azerbajdschaner hier in der City ist der Hit, ich liebe azerbajdschanisches Essen!) gibt, die Gemuesebeilagen sind ganz okay, da hat man auch was Gesundes fuer den Tag.
zwischendurch, wenn es nicht anders geht (dass ich zB mit anderen irgendwo in ein Cafe oder Restaurant gehe und schlecht ohne was dasitzen kann), trinke ich halt schwarzen Tee... ungesuesst eben - zum Abendessen gibt es dann irgendeinen Fisch, ne Packung (100-200g) Wurst oder meinen Lieblingskaese, der ziemlich niedrige KH-Werte hat, ca. 2g auf 100g Kaese... und soooo viel kann man davon auch nicht auf einmal essen

So ernaehrt sich halt eine Schlankschlaeferin fast am Ziel auf Reisen, wenn sie keine Waage hat und die einzige Moeglichkeit zu wissen, wie es gewichtstechnisch aussieht, die Klamotten sind... diese sind in den eineinhalb Wochen bisher uebrigens etwas weiter geworden... ich kann keine meiner Jeans mehr ohne Guertel tragen *upps* - wer weiss, vielleicht bin ich ja U60, wenn ich wieder in Dtld. bin (noch drei Wochen hier hab)?

[delfin]

Ja Ickes, Dir geht es ähnlich wie mir. Ich stelle mich irgendwann auf die Waage und mal sehen, vielleicht klappt es ja

@Laurinchen, wow wie hast du so viel abgenommen und wie lange hast Du gebraucht ? Wahnsinn, Respekt. Die Bilder sind ja super.

Ich werd mich denk ich am Mittwoch auf die Waage stellen, da ist eine Woche rum oder Samstag ? Ich trau mich irgendwie nicht aber ich muß ja sehen ob es wirkt.

[SCHMUSAKI]

Hallo,

also mein Standard-Fruehstueck ist 100 g Brot mit 1 x Nutella und Honig oder Marmelade (Margarine lass ich weg, damit ich beim Mittag nicht so sehr aufs Fett achten muss) und einen schwarzen Kaffee. Esse ich seit zwei Monaten und ich mag es immer noch, bei den Marmeladen und dem Honig kann man ja auch geschmacklich variieren.

Mittags esse ich wass ich boecke habe, warme Gerichte, was ich eben so gekocht habe und danach haeufig ein Stueck Kuchen oder Schokolade oder Obst (wobei mein Ziel ist IMMER ein Stueck Obst nach dem Mittagessen und Fruechstueck zu essen aber ihr wisst ja wie das ist )

Nachmittags einen schwarzen Kaffee

Abends: Mozarella mit Tomate oder Kaese und (fettarme) Wurst oder einen Magerquark mit Suesstoff oder frischen Fisch (im Backofen zubereitet und einer Olivenoel-Zitronen-Sosse) und Salat, gestern hatte ich z.B. eineinhalb Frikadellen und zwei Scheiben Kaese und 70g Magerquark.

Ich bin sehr zufrieden mit der Gewichtsabnahme auch wenn es langsam geht.