Ist der verbrauch für einen Tag ok??

Ich muss nochmal nachfragen,
ich hoffe ihr verzeiht mir das ich hab jetzt alles von heute mal ausgerechnet. Nun weiß ich nicht ob es auch bei SiS auf den Grundumsatz ankommt.

Ich habe 1149kcal davon 42g fett; 56g Eiweiß; 131g KH

Schreib am besten mal auf was ich gegessen habe/esse

9:00
2 Vollkornbrötchen mit Marmelade

14:00
2 Knäckebrote mit Käse, 1 Toast mit Teewurst light
1 Große Tomate

19:00 also Abends
200g Mören mit selbstgemachtem Quarkdipp


Was meint ihr dazu??

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[Svajone]

ich glaube, das waren zuviel Möhren für den Abend, haben die nicht auch irgendwas wie Fruchtzucker oder so?

Hmmm ??? Wees nich deswegen frag ich ja hihi.

[Temperance]

Aloha Schokohase,

du ißt eindeutig auch zu wenig! Dein Grundumsatz liegt bei ca. 1700 Kalorien, du mußt dich bis dorthin wieder steigern sonst geht (bzw. ist schon) dein Stoffwechsel auf Sparflamme.

Wegen den Möhren, du darfst zwar abends rohe Möhren essen (keine gekochten), aber soviel würd ich denn doch nicht

LG Temperance

@Temperence danke is mir auch schon aufgefallen das es ganz schön wenig ist. da muss ich mir echt was einfallen lassen.
Aber bei dem Wetter esse ich nunmal nicht so viel!

[mineralkerbe]

Zitat von Schokohase Ich habe 1149kcal davon 42g fett; 56g Eiweiß; 131g KH

- tendentiell zu wenig fett
- auf jeden fall deutlich zu wenig eiweiß
- viel zu wenige kalorien, dein grundumsatz beträgt etwa 1700kcal am tag

Danke ich werd mich bessern