Frage zu SiS

[Die Kathy]

Hallo,

ich habe da mal eine richtig dumme Frage....
Mein Tagesablauf sieht wie folgt aus....
6.00 aufstehen und Kinder fertigmachen
7.45 Frühstück
12.00 den Grossen abholen und anschliessend ca 12.30 Mittagessen
18.00 arbeiten bis ca 23 oder 24.00

ich esse meist gegen 17.00 noch eine Kleinigkeit ohne KH aber ich habe dann spätestens um 22.00 Hunger...kein Apetit sondern richtiges Magenknurren.
Nur kann ich ja nix mehr essen bis zum Frühstück.
Und ich kann aber zum Abendessen doch jetzt auch kein Brot o.ä. essen um länger satt zu sein.....
Was kann ich da tun....ich habe ausserdem schon seit über 4 Wochen Stillstand und das nervt mich total.

[Fruchtzwerg]

Hm dann kannst du ja sowieso schlecht die 5 Stunden Pause zwischen den Pausen einhalten wa? Weil eigentlich dürftest du eh erst am 18:00 Abendbrot essen wenn dum um 13:00 Uhr mit MIttagessen fertig bist! Trinkst du genug! Bei mir reicht häufig schon wenn ich trinke!

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[Kran01]

Da stimmt das mit der Pause nicht nur nicht

Nach SiS sollst Dum gegen 22.00 bereits im Bett liegen, damit 7-8 Stunden Schlaf gewährleistet sind. Wenn Du also auch noch 23-24 Uhr rumkugelst, fehlt auch die Bedingung. Denn von 17.00 bis 22.00 sind es 5 Stunden und da bekommt man wieder Hunger.

Ausserdem besagt SiS nicht, eine Kleinigkeit essen, sondern sichr richtig satt essen.

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[Darkmoonia]

Versuchs mal mit einem großen Salat zum Abendessen, mit bissi Ei, Thunfisch oder Schinken und Käse. Das hält eigentlich ganz gut satt.
Ich persönlich mag Salat gar nicht, aber meine Eltern essen das schon seit Wochen zum Abendessen so, und sind auch ganz ohne Brot etc... den ganzen Abend satt.

Lg Darkmoonia

hi,

wenn du 07:45 Uhr - 13 Uhr und 17 Uhr isst, dann verletzt du nur eine Bedingung um eine Stunde, das ist nicht ganz so schlimm. Iss am Abend reichlich, eben weniger Kohlehydrate, aber es gibt auch so reichlich Dinge die man essen kann. Zum Schlafen, klar, je mehr desto besser, aber mehr als 5,6 Stunden schlafe ich wochentags auch nie. Das Abendessen ist ganz entscheidend.

lg

Muß man eigentlich unbedingt diese 5 Stunden Pause einhalten? Ich schlafe meist bis 9.30 Uhr gehe dann ne Stunde walken und frühstücke dann wegenn dem Nachbrenneffekt frühestens um 12 Uhr. Das würde heißen, ich würde dann um 17 Uhr mein Mittagessen einnehmen und um 22 Uhr mein Abendessen. Das ist ja viel zu spät! Kann man deshalb auch bei jeder Mahlzeit weniger essen und dann kürzere Pausen machen? Müßte doch auf das selbe rauskommen oder?

[Darkmoonia]

Nein, weil die 5 Stunden Pausen bewirken sollen, das dein Insulin Spiegel sinkt.
Wenn du noch Insulin in deinem Blutkreislauf hast, während du schon wieder etwas ißt, kann dein Körper die Nährstoffe nicht wie er es soll in die Zellen bringen um sie zu verwerten, sondern diese Zellen machen dann dicht und das einzige was der Körper mit den Nährstoffen dann noch machen kann, ist sie in den Fettzellen abzulagern. Und das wollen wir ja unbedingt vermeiden

Lg Darkmoonia

[Die Kathy]

also nachdem ich mir nun mal alles in Ruhe zu Gemüte geführt habe.....bin ich nun gänzlich verzweifelt...Salat mit Thunfisch und Ei esse ich abend schon fast immer, weil cih auch wenig mag, dass man sonst abends esen könnte.....ich glaube für mich gibt es kaum die richtige Diät.......mein Tagesablauf ist eh zum Erbrechen....aber es muss auch so funktionieren......nun steht die Waage schon konstant seit fast 5 Wochen und ich bin kurz davor meine Motivation zu verlieren......

[dagi]

nein, nicht die motivation verlieren......das wäre zu blöd....bei mir ist jetzt auch stillstand, aber man muss durchhalten, ich sehe mich scho shopen...

[Darkmoonia]

Bei Stillstand steht im Buch, dass man es mal mit 2 Eiweißmahlzeiten am Tag, also mittags und abends versuchen soll.

Das heißt mittags halt auch nur Fleisch und Gemüse ohne Kartoffeln oder Nudeln.
Oder Abends mit Eiweißshakes.
Aber blos nicht die Mahlzeiten verzichten wie gesagt, dann lieber nen Eiweißshake


Hoffe das hilft euch weiter!
Lg Darkmoonia

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