Mit BMI kann ich leider nicht bieten, aber mit KaloAngaben.
Erstmal eines meiner Leibspeisen - von denen würd ich mich am liebsten vollfressen, bis ich umkippe! Aber da bin ich schon nach einer pappsatt!
Die Thunfischzucchini:
Das Rezept gibts hier schon in einer leicht anderen Form, aber ich beschreib mal die Meinige:
Zutaten:
- Eine Zucchini
- eine halbe Dose Thunfisch in Eigensaft (ca 90kcal aufgerundet)
- eine harzer Rolle (60 kcal aufgerundet)
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Zusammen nur 150 kcal, da die kcal von der Zucchini wohl wegfallen können, da die anderen beiden Werte aufgerundet sind ;P
Zubereitung:
Zucchini der Länge nach aufschneiden und auskratzen. Das Fruchtfleisch in eine kleine Schale geben. Die halbe Dose Thunfisch dazugeben, nach Belieben würzen (Salz, Pfeffer etc.) und durchmischen.
Die Mischung zurück in die Zucchini füllen - da ja nun mehr Volumen durch den Thunfisch nicht wundern, dass man da ein wenig aufgehäuft hat - is ja aber nicht grade unerwünscht ;P).
Den Harzer nehmen und in feine Scheiben schneiden. Bei mir reicht eine harzer Rolle für eine Zucchini ziemlich perfekt.
Die Käsescheiben über die Zucchini verteilen, das ganze in eine Auflaufform (Ich empfehle hier Backpapier drunter zu legen - das erspart einem ein wenig den Abwasch
) geben und ab dafür in den Ofen bei ca 180-200 Grad, bis der Harzer oben schon verlaufen ist und goldigbraun angebrutzelt.
Dazu kann man sich nen schönen Salat machen und man ist wirklich pappensatt - und wie gesagt eine so ne Zucchini hat nur 150 kcal!
Ich bin jedes Mal wieder baff xD
Linear-Darstellung
