Diät Abnehmen - Naschkatzen

#1 (**permalink**) 22.05.2006, 14:11

Wer hat damit erfahrung oder macht sie? Ich habe mit angefangen und suche leute zum austauschen

#2 (**permalink**) 22.05.2006, 14:26

hört sich interessant an .. hab leider keine ahnung was das ist

Yvi050487 · #3 (**permalink**) 22.05.2006, 14:51

also ich glaub auch, das musst du jetzt mal erklären.

#4 (**permalink**) 11.07.2006, 10:40

Hallo!
Nimmst immer noch mit der Schlank im Schlaf - Methode ab??? Wie geht es dir dabei?
Es scheinen nicht so viele nach dieser Methode abzunehmen. Ich hab damit vor 2 Wochen angefangen....komm recht gut damit klar, nur beim Abendessen tu ich mir etwas schwer

LG

mineralkerbe · #5 (**permalink**) 11.07.2006, 11:15

ist "schlank im schlaf" nicht einfach der verzicht auf abendliche kohlenhydrate? dadurch wird nachts mehr HGH ausgeschüttet, der insulinspiegel bleibt unten und die fettverbrennung läuft besser?

seh ich nicht als diät sondern standardverhalten wenn man nicht zulegen will

#6 (**permalink**) 11.07.2006, 13:55

Das mit dem Verzicht auf abendliche KH stimmt....dazu kommt der Verzicht auf Proteine am Morgen und körperliche Bewegung. Morgens etwas Ausdauer, um die nächtliche Fettverbrennungsphase zu verlängern und abends Aufbautraining. Außerdem ausreichend Schlaf und nur drei Mahlzeiten am Tag, d.h. kein ständiges Naschen.

mineralkerbe · #7 (**permalink**) 11.07.2006, 16:16

und wozu soll der verzicht auf protein am morgen sein? dessen einfluss auf die insulinausschüttung ist minimal!

nach einer langen, durchschlafenen nacht schreit der körper geradezu nach eiweiß, vor allem wenn am abend zuvor krafttraining betrieben wurde. fast schon fahrlässig dann morgens auf eiweiß zu verzichten---

#8 (**permalink**) 15.07.2006, 21:47

Heute war ein Bericht im RTL über die Schlank im Schlaf Methode. Mich hat es jedenfalls beeindruckt und habe mich deshalb etwas schlau gemacht und dazu folgendes gefunden:

Die “Schlank im Schlaf“-Diät nutzt den Biorythmus des Körpers und basiert auf den Erkenntnissen des auf die Behandlung von Übergewicht spezialisierten Internisten Dr. Detlef Pape. Er hat die Insulin-Trennkost entwickelt und arbeitet seit 1993 erfolgreich mit dem Konzept.
Die Idee: Je niedriger und gleichmäßiger die Insulinproduktion, je stabiler also der Blutzuckerspiegel, umso weniger werden überflüssige Nährstoffe ins Fettgewebe entsorgt. Besonders abends, wenn der Körper nicht mehr viel beansprucht wird und daher weniger Kalorien verbrennt, soll möglichst wenig Insulin ausgeschüttet werden.
Der Regenerationsprozess, der im Schlaf stattfindet, kann so ungehindert ablaufen. Die nötige Energie für diesen Prozess holt sich der Körper aus den Fettreserven - also nimmt man im Schlaf ab. Basis des Prinzips ist demnach, insbesondere durch die Abendmahlzeit die Fettverbrennung zu fördern. Positiver Nebeneffekt ist der Abtransport der Lymphe und die Straffung des Bindegewebes.
Und hier die Prinzipien: Beschränken Sie sich auf drei Mahlzeiten. Lassen Sie jegliche Zwischenmahlzeit weg. Die Pausen sollten möglichst fünf Stunden betragen. Dafür dürfen Sie sich aber bei allen Mahlzeiten richtig satt essen. Keine Kalorien zählen!
Morgens braucht der Körper Energie, deshalb sind Kohlehydrate jetzt geboten.
Mittags ist Schlemmen ohne Vorgaben angesagt. Wer Fettreiches mit Kohlehydraten und Eiweiß kombiniert, regt die Bauchspeicheldrüse zur Höchstleistung an: Dann wird besonders viel Insulin ausgeschüttet. Das sollten Sie insgesamt vermeiden, aber das Mittagessen ist die Ausnahme. Hier ist sogar ein Nachtisch erlaubt!
Abends steht dann Eiweiß auf dem Speiseplan. Wichtig ist, die Mahlzeit möglichst früh einzunehmen, d.h. einige Stunden vor dem Schlafengehen nicht mehr zu essen. Kohlehydrate sind nicht streng verboten, sollten Sie aber vermeiden, denn durch die Kombination wird ein hoher Insulinspiegel erzeugt und das - genau, stört die Fettverbrennung.
Ganz allein mit Schlafen funktioniert die Diät natürlich auch nicht. Wie bei allen langfristigen Programmen zur Reduzierung des Gewichts ist auch hier Bewegung angesagt. Und auch die wieder im Einklang mit dem Biorhythmus.
Morgens vor dem Frühstück kann man noch die gesteigerte Fettverbrennung der Nacht verlängern, indem man mäßigen Ausdauersport wie z.B. Schwimmen, Walking oder Nordic Walking betreibt. Wichtig: Die Belastung sollte sehr niedrig sein, damit nicht Kohlehydrate, sondern Fette abgebaut werden. 2-3 Mal die Woche eine Einheit von etwa 30 Minuten reicht aus.
Abends ist die Zeit für den Kraftsport. Muskelaufbautraining verbrennt Fett. Je mehr Muskeln man hat, desto mehr Kalorien verbraucht man auch im Ruhezustand. Die abendliche Zufuhr von Eiweiß nach dem Training hilft zusätzlich beim Muskelaufbau. Wenn die Zeit fürs Fitness-Studio nicht reicht, tut es auch ein Theraband zuhause. Zwei bis drei Einheiten Kraftsport pro Woche.

Mich würde nun auch interessieren, ob jemand mit dieser Insulintrennkost Erfolg gehabt hat.
LG
Isaba

BlueEye74 · #9 (**permalink**) 17.07.2006, 10:48

Hallo,

ich habe den Beitrag bei RTL auch gesehen. Das wäre echt irre, wenn das so funktioniert. Klar, man nutzt einfach nur seinen Biorythmus aus, ohne Kalorien zählen.
Ich habe mir gleich das Buch bestellt. Mal sehen wann es eintrudelt. Mir ist nur noch schleierhaft, was ich denn so am Abend essen kann. Meist haben wir ja KH´s gegessen (Nudeln, Brot). Ich denke mal, dass im Buch auch Rezepte drin stehen.
Schauen wir mal ...

#10 (**permalink**) 17.07.2006, 11:21

meine Mutter und ich fangen damit heute an.
allerdings stehen da ja bestimmte essenszeiten... zumindest das frühstück verschlafe ich dadurch in den ferien regelmäßig.
lass ich das dann einfach weg? oder verschieben sich meine zeiten durch den neuen schlafrhytmus einfach um ein paar stunden?