Bin auf meine Art und Weise auch dabei

[Lillyfee68]

Hey,

ich mache Sis auch im Freestyle. Ich habe keine Lust Kalorien zu zählen. Und Essen abwiegen? Nee, das ist mir schon wieder alles zu bierernst. Ich mach das seit Anfang Juni und habe 4,4 Kilo verloren. Mit 3 Cheatdays.

Sport hm mal mehr mal weniger. Eigentlich wollte ich mit Shred anfangen. Meine Kinder lachen sich tot. Also warte ich, bis nächste Woche die Schule wieder anfängt, dann hab ichmeine Ruhe . Wenn das Wetter das zulässt,dann fahre ich ca 15-20 km Fahrrad. Habe mir jetzt einen Ergometer geholt, also Ausrede schlechtes Wetter zählt nicht mehr.

Ich denke wenn ich echt regelmäßiger Sport gemacht hätte, dann hätte ich auch schon mehr Kilos verloren. Aber ich will mich auch nicht streßen

[Nocciolina]

Cheat days und sowas klingen für mich sehr vernünftig, damit man durchhält
Was ist Shred?

[Fenja74]

Was ist Shred?

"Shred - Schlank in 30 Tagen" ist eine Trainings-DVD von Jillian Michaels.
Übrigens ist dieser Thread ziemlich alt, und die meisten Beteiligten waren seit Jahren nicht mehr im Forum aktiv (kann man im Profil sehen) - nicht daß Du Dich wunderst, wenn hier kein so reger Austausch zustandekommt.

[GesundundFit84]

Hi,

Da ich mehreres auf meine Weise kombiniere, bin ich auch auf meine Weise unterwegs

Ich achte zwar schon darauf ein Kaloriendefizit zu erreichen (dzt möchte ich maximal 1200kal/Tag zu mir nehmen, Ausnahmen gibt es naürlich), schätze aber häufig großzügig, da wir gerne essen gehen oder bestellen. Jedoch achte cih darauf möglichst gesund und ausgewogen zu essen, gönne mir aber sehr wohl auch etwas, das ich dann auch voll genieße.

Gleichzeitig intervallfaste ich seit nfang Oktober, meist 16:8 oder 18:6, meist esse ich zwischen 11/12 und 18/19 Uhr. Meist esse ich zweimal am Tag (nach Zwischensnacks gelüstet es mich gar nicht), wenn ich plane abends etwas "deftigeres" zu essen, auch nur einmal. Aja, unter der Woche ist die erste Mahlzeit öfters auch "nur" ein Eiwweißshake (Layenberger).

Ich radle dreimal die Woche eine Stunde am Hometrainer, versuche auch mehr Krafttraining zu machen.

Versuche zumindest drei Liter am Tag zu trinken, was am Wochenende problemlos, unter der Woche jedoch nicht immer klappt.

Habe mit diesem Methodenmix bisher auch abgenommen und fühle mich sehr gut damit

[MartinaH]

Hallo,
versuche das nun auch seit 1er Woche das ich mit SiS abnehme. Das was ich gar nicht schaffe ist in der Früh den Kaffee mit Milchersatz wie z.B. Sojamilch od. Mandelmilch zu trinken.
Auch kann ich den Kaffee nicht schwarz trinken. Habt ihr da einen Tip? Ist das wirklich so schlecht mit Milch in der Früh?

Und zu der Woche kann ich nichts sagen, ich hab noch keinen dag abgenommen, vielleicht liegt das an der Milch?
Ich halte mich auch an die 5 Std. Pause...hoffe das es hilft, weiß mir sonst nicht mehr zu helfen denn hab schon einiges versucht und fühl mich halt absolut nicht wohl in meinem Körper.
Jetzt kommt die warme Jahreszeit und das ist wieder besonders schlimm für mich...

Noch dazu nehme ich Antidep. und irgendwie kommt mir das so vor wie wenn die das abnehmen jedesmal blockieren...

Wie seht ihr das, habt ihr da Erfahrungen mit oder nen Tip?

Danke und lg
Martina