Huhu...
ich weiß , ihr denkt ich sollte nich abnehmen.... trotzdem habe ich eine Frage, die ihr mich hoffentlich beantworten könnt.
Ich bin 162 cm gro und wiege zur Zeit 53 kg. Ich möchte ca 3-4 Kilo bis zum 14. April abnehmen... kann ich das schaffen , wenn ich morgens kohlenhydrate , abends eiweiß esse .. jeden Tag reiten gehe und 2 mal die Woche ins Fittnessstudio.
Wäre wirklich über eine normale Antwort zu meiner Frage sehr dankbar
um 3 kilo abzunehmen müsstest du 21.000 kcal einsparen oder etwa 1000 kcal am tag. bei deinem bmi dürftest du dann nur noch etwa 400 kcal am tag zu dir nehmen. selbst dann kann kein mensch so viel fett verbrennen, es würden muskeln verbraucht, wenn es denn überhaupt klappen würde. das wäre extremes fasten. was du deinem körper damit sonst noch antust, sollte bekannt sein. mit sis geht das nicht!
okay , dann danke schonmal für eure Antworten.
Wie sieht es denn aus ? ab wann nimmt man denn ab und wie lange hat es bei euch gedauert um erfolge zu sehen?
ein normal übergewichtiger, damit ist wohl BMI 25-30 gemeint, kann laut pape etwa 50g Fett pro tag verbrennen. das wären also ca. 1.5kg im monat. bei schwer übergewichtigen geht das schneller. bei den leichtgewichtern unter BMI 25, die nur aus kosmetischen gründen abnehmen geht es langsamer. bei BMI 22 und darunter kann niemand garantieren, daß du mit sis überhaupt noch abnimmst, aber einige hier kamen mit viel geduld und disziplin auf BMI 19-20.
sis ist keine diät sondern eine lebenslange ernährungsumstellung. wir rechnen in monaten oder jahren. es hat ja auch jahrzehnte gedauert, sich die rettungsringe nazufuttern.
also werde ich so meine 3-4 kg eher nicht los.. hmm mist..
habt ihr ne idee wie ichs vielleicht machen kann ?
Längerfristige Ernährungsumstellung, Sport, ken Alkohol.
Aber sicher nicht bis Mitte April! Eventuell wenn Du gar nichts mehr isst. Selbst dann halte ich eine Gewichtsabnahme bei deinem BMI für kaum machbar. Wenn man schlank ist, gibt der Körper die letzten Reserven nicht so schnell her!
Warum hast Du es denn mit dem Abnehmen so eilig? Rechne mal bis Mitte April mit 2 Kilo. Das dürfte machbar sein und du müsstest Dich strengstens an die SiS-Regeln halten.
hmmm.. man es muss doch auch irgendetwas zum abnehmen geben .. das nicht wirklich ungesund ist und auch für "schlanke" ist... ich habs so eilig weil ich im April 20 werde und weil ich im Sommer mit meinem Mädels in urlaub möchte.. und die sind alle wirklich total schlank.. aber hauptsächlich fühle ich mich einfach nicht wohl, ich habe vorallem kräftige oberschenkel...
Dann versuchs mit Sport,denn man kann nie da abnehmen,wo mans gerne würde...Vielleicht nimmst du von oben nach unten ab,dann müsstest du zig Kilos verlieren,bis irgendwann mal deine Beine dünner werden...
und weil ich im Sommer mit meinem Mädels in urlaub möchte.. und die sind alle wirklich total schlank.. aber hauptsächlich fühle ich mich einfach nicht wohl, ich habe vorallem kräftige oberschenkel...
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