[chaton]

HALLO ihr lieben!!
hab schon lange nichts mehr gesagt aber immer viel mitgelesen!
ich brauche wirklich einen motivationsschub!!es lief ja eigentlich super mit SIS und ich geb auch nicht auf aber seit 2 wochen bleibt die waage halt immer auf der selben blöden zahl.seit 3 tagen esse ich jetzt nur noch morgends KH und mittags und abends eiweiss.wollte mal etwas boosten!hilft aber auch nix!was meint ihr muss ich das vielleicht mal ne ganze woche so durchziehen? und danach normal SIS?nimmt man dann nicht wieder zu wenn man eine woche KH weg lässt und sie dann wieder zu sich nimmt?
wie ist das bei euch,habt ihr auch längere stillstände?
bitte macht mir mut!!es ist wirklich deprimierend wenn man durchhält aber nicht "belohnt" wird.

[Trinity1]

2 Wochen Stillstand ist doch gar nix!!! Das kommt immermal vor, mach Dich nicht verrückt!
Du kannst aber auch wenn das Gewicht sich nicht verändert auch mal an verschiedenen Punkte mit dem Maßband messen und dann wirst Du feststellen, daß sich immer was tut! ZB. über der Brust, unter der Brust Bauchumpfang über dem Bauchnabel, Oberschenkel am höchsten Punkt, und schreib Dir das mal auf. Stillstand ist eigentlich nie, es wird nur umgebaut!

Wenn der Stillstand bleibt solltest Du mal ausprobieren ob Du Nomade oder Ackerbauer bist. Eine Woche die KH morgens erhöhen und mittags verringern oder ganz weglassen, eine Woche Morgens normal KH Mittags das Eiweiß verringern oder ganz weglassen. Nach 3 Tagen ist das zu kurz teste mal jeweils eine Woche.

[chaton]

DANKE das mit dem messen ist ne gute idee hab ich noch nicht so dran gedacht . das mit dem ackerbauer und dem nomaden ist ja so ne sache ,da ich echt nicht weiss in welcher kategorie ich liege.anhand der fragen in dem buch kann ich das nicht so festlegen .ich schätze aber mal das ich nomade bin weil je mehr KH ich zu mir nehme desto mehr hunger hab ich.hunger hab ich allerdings im moment auch, da ich seit drei tagen ja nur morgends KH esse und dann halt nur eiweiss mittags und abends.glaub auch nicht das ich das noch lânger aushalten werde!!heute war echt hart!vor allem nach dem sport heute morgen !machst du auch SIS?und wie lange schon?hast ja schon einiges abgenommen ,echt super!das motiviert einen dann wieder,und wenn ich nicht die einzige bin die mit einem stillstand zu kämpen hat (was ich keinem wünsche) ,bin ich auch ein wenig beruhigt.

[melie734]

Meine Waage bewegt sich seit 2 Wochen auch nicht mehr. Ich wiege mich täglich und schreibe es jeden Tag auf. Da sind schon Schwankungen drin. mal 300g mehr mal weniger aber der Mittelwert bleibt gleich. Ich nehme mir seit 3 Tagen auch vor mich strenger an SIS zu halten aber da ich zur Zeit beruflich bedingt viel, viel Sport mache brauch ich dann doch KH im Magen um die Kraft dazu zu haben und zwar morgens und mittags.

Ich muss wohl noch mehr VK essen und abwarten bis sich was bewegt.

Also, du stehst nicht allein da.

[chaton]

GUTEN MORGEN!
also jetzt ist es ja noch schlimmer nach 3 tagen eiweiss boost hab ich sogar 200 g mehr drauf. es reicht!!!
versuche ab heute mal den KH boost d.h. mittags genau umgekehrt kein eiweiss mehr.vielleicht bin ich ja doch ein ackerbauer? ich kann es mir fast gar nicht erklären,ich wollt sogar die waage wechseln!ich mach wirklich nichts anders als sonst und hab ja auch schon 5 kilo so abgenommen.ich mach sogar mehr sport !und lasse meinen riegel kinderschoki nach'm mittagessen weg,alles umsonst
was soll's aber heute scheint bei uns ja zum glück die sonne das weckt ja auch die glückshormone!
schönen tag!

[melie734]

Kann mir jemand erklären warum ich am morgen kein tierisches Eiweis essen darf? Das mit den KH abends versteh ich und auch warum ich die KH morgens brauch. Aber mir fehls teilweise so sehr ein Käsebrot oder so. Ich kann mich besser daran halten wenn ich einen Sinn dahinter seh.

[Trinity1]

Da der Körper morgen noch nicht auf Hochtour läuft kann er das schlechter verarbeiten. Da Du seit dem letzten Mittagessen, also ca 15 Stunden keine KH mehr hattest sind die Speicher leer und müssen dringend aufgefüllt werden. Ein Käsebrot kannst Du ja zum Mittagessen noch vernaschen!!

[Frank The Tank]

Zitat von melie734 Kann mir jemand erklären warum ich am morgen kein tierisches Eiweis essen darf? Das mit den KH abends versteh ich und auch warum ich die KH morgens brauch. Aber mir fehls teilweise so sehr ein Käsebrot oder so. Ich kann mich besser daran halten wenn ich einen Sinn dahinter seh.

steht im buch doch schön drin im kapitel über die kombinatorische wirkung von tierischem EW und KH.

[chaton]

hallo noch mal von mir!
ich hab da mal ne ganz doofe frage!
mein BMI liegt so bei 29 und man muss ja um richtig im schlaf abzunehmen seine menge eiweiss am abend zu sich nehmen!leider finde ich im buch nicht mehr wie man seine menge eiweiss ausrechnet !
was meint ihr ist es bmi x 1,5 ?d. h. so um die 45g bei mir?
vielleichthab ich ja deshalb nen gewichtsstilstand weil ich glaub fast das meine menge eiweiss am abend nie die 30 g überschreitet!
ach noch was ,in diesen eiweiss shakes sind da nicht enorm viele KH drin .
die würden mich nämlich interessieren für'n abend
DANKE

[Trinity1]

Na ja besser ist schon wenn man das berechnete EW auch ißt, aber da muss man nicht kleinlig sein, Hauptsache es ist EW.
Berechnet wird es wie Du schon bemerkt hast BMI x 1,5.
Wenn nur 30g EW ist dann ist es nicht sooooo schlimm, da gehen die Meinungen auseinander von x 0,8 bis x 2 !!

Die Shakes sind immer auf die Portion berechnet in der 2 Spalte **RDA
steht dann weiter unten beschrieben unter verwendung von 300ml Milch mit 1,5%F.
Die da angegebenen KH bedeuten wenn Du ihn mit MIlch fertigst. Der Shake selbst hat fast keine KH.
( Kommt narürlich auch darauf an welchen Shake Du benutzt,
es gibt genügend Sorten die nicht für SIS geeignet sind,
zb. wenn die angegebene Portion mit mehr als 15 KH angegeben wird, dann finger weg!!)