ich bin nun seit einigen Wochen dabei und SIS klappt bei mir super.
Hab schon fast 7 Kilo verloren und fühle mich großartig .
Nur habe ich bisher strikt nach den Rezepten aus den Büchern gelebt.
Ich verstehe nicht ganz wie ich mir selber ausrechne was in den Nahrungsmittel steckt. Wenn ich mir Mittags zum Beispiel Pfannkuchen mache... Woher weiss ich wieviel KH darin enthalten sind und wie viel ich davon essen darf?
Oder selbstgemachte Spätzle...würde ich auch gerne wieder essen.
Wie macht ihr das? Wie berechnet ihr euer Essen?
Ich hoff ich bin nicht zu doof für SIS .
Will mich endlich weg von den Rezepten aus dem Buch trauen, weiss nur nicht wie.
Ich hoffe auf gute Antworten, seid lieb gegrüßt
Froschprinces
Im Internet nach einem Kalorienrechner suchen, das essen abwiegen und eingeben.
eine bekannte lebensmitteldatenbank ist fddb.info. dort kannst du auch ein tagebuch anlegen. da kannst du dann die verwendeten lebensmittel mit klick reinkopieren, die mengen eintragen und es wird die mahlzeit und der ganze tag berechnet.
Hallo, ich bin neu hier und hab von Foren nicht so viel Ahnung. Also verzeiht mir bitte erst mal, falls ich das mit den Kommentaren nicht gleich blick...
Ich versteh das mit den SiS-Regeln nicht immer so: Einerseits heißt es, man soll keine Kalorien zählen und sich richtig satt essen. Andererseits: wenn man in diesem Forum etwas stöbert, sind alle ständig dabei, irgendwas zu zählen. Was jetzt??? Zählen oder satt essen?
Und falls das mit dem zählen wirklich so wichtig ist, hab ich das jetzt richtig verstanden:
morgens 75 KH
abends 45 g Eiweiß?
Und was ist dann mit mittags: 75 KH, aber wieviel Eiweiß?
Zur Info: Ich hab nur das SiS-Kochbuch. Das andere (wahrscheinlich wichtigere??) hab ich nicht...
Viele Grüße von der SchneeFee
@schneefee ich habe mit "normalen SIS" angefangen, d.h. 5 Std. Pause morgens KH abends EW und als es stagnierte habe ich noch auf meine Kalos geachtet denn zu nwenig darf man auch nicht essen.
__________________ Ewig bleibt es unverloren, was das Herz dem Herzen gab. (Adalbert Sifter) ISI`s Essen
also ich habe mit sis auch noch keine erfahrung,aber eine freundin macht das schon länger und die rechnet auch nicht die hält sich nur an die 5stunden regel und morgens kohlhy. und abends eiweiß.und die hat super erfolg damit.
ich hoffe auch das es bei mir gut läuft
Ich versteh das mit den SiS-Regeln nicht immer so: Einerseits heißt es, man soll keine Kalorien zählen und sich richtig satt essen. Andererseits: wenn man in diesem Forum etwas stöbert, sind alle ständig dabei, irgendwas zu zählen. Was jetzt??? Zählen oder satt essen?
Und falls das mit dem zählen wirklich so wichtig ist, hab ich das jetzt richtig verstanden:
morgens 75 KH
abends 45 g Eiweiß?
Und was ist dann mit mittags: 75 KH, aber wieviel Eiweiß?
Ich mach es so: klar esse ich nach den Sis regeln aber ich habe auch ein ernährungstagebuch auf fddb.info angelegt. ist eigentlich sehr praktisch ein paar mal klikk und alles was ich verputzt habe ist online, ich sehe wieviele khd, wieviel eiweiß und fette.... das programm zählt auch die kalorien mit. ich plane morgens nach dem frühstück schon was ich esse.. ist vllt nicht sehr spontan aber hilfreich
man kann sich in der tat mit sis satt essen und zwar ganze 3x am tag. "satt" sein ist aber nicht gleichbedeutend mit "nicht überfressen". die menge, zusammensetzung und besonders die tageszeit sind bei sis sehr wohl von bedeutung. auch wenn dies einige intuitiv richtig machen und damit erfolg hatten, heisst das nicht, das dies bei jedem oder gar den meisten so einfach klappt. wer das märchen in die welt gesetzt hat, bei sis, wo man 3 werte zählt, würde weniger gezählt als beim reinen kalorienzählen, ist mir nicht bekannt.
Erst mal danke für Eure Tips.
@ Frank: Naja, also satt essen ist meines Erachtens beim Frühstück auf keinen Fall drin. Satt schon, aber nicht satt für 5 Stunden. Ich hab schon nach 3,5 bis 4 Stunden wieder echt Hunger und vor allem eiskalte Hände. Gestern hat es mich richtig geschüttelt, weil ich dermaßen gefroren habe. Und ja, ich HAB warmen Tee getrunken und dazu noch 1,5 Liter Wasser bis zum Mittagessen. Kürzlich musste ich mein Joggen abbrechen, weil ich richtig schwach auf den Beinen war.
Also, ich finde, dafür, dass das Frühstück 5 Stunden halten muss, und dass man ja auch noch Sport machen soll, ist es nicht gerade mega. Ich weiß nicht, was das für Leute sind, die behaupten, so ein Frühstück würde man ja kaum schaffen... Mir kann keiner erzählen, dass er nach 2 Vollkornbrötchen ODER einem mittelmäßig großen Müsli SATT für 5(!!!) Stunden ist.
Das Prinzip von SiS find ich gut, aber die vorgegebenen Mengen find ich echt nicht sooo viel wie immer alle sagen... Ich kann "satt" sehr wohl von "überfressen" unterscheiden. Aber satt für 5 Stunden ist was anderes als satt für den Moment... Bin ich hier eigentlich die einzige, die die Mengen als zu knapp bemessen beurteilt???
Wie berechne ich mein Essen ohne Rezept??
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