[Jasmine84]

Hallo Ihr Lieben ,

Ich habe 2008 schon mal 10 kg abgenommen und zwar mit Kalorien zählen. Leider konnte ich das Gewicht nicht halten und habe jetzt sogar noch etwas mehr als die 10 kg auf der Waage
Dann habe ich von SiS gehört und dachte , dass das genau das Richtige für mich ist.

Ich habe von einem Freund ,die SiS Bücher ausgeliehen bekommen und seit heute damit angefangen. Klingt ja alles soweit toll und auch logisch.

Ich habe einen BMI von 27,0.
Jetzt steht da , Frauen sollten 75 KH zu sich nehmen ..Gilt das jetzt für Frühstück und Mittagessen ,oder jeweils ??

Weil , wenn ich schon 2 Croissants morgens zu mir nehme und etwas Butter +Marmelade , dann bin ich ja schon fast bei meinen 75 KH angelangt und könnte mittags keine KH mehr zu mir nehmen ?!

Oder verstehe ich das jetzt falsch...

Vielen lieben Dank für eure Antworten
und liebe Grüße von einer verwirrten Jasmine

[Frank The Tank]

75g KH jeweils morgens und mittags, abends max 15g KH
daneben die sollmengen für EW und Fett einhalten.

[Phonology]

jup, das sind "jeweils" Werte. An deiner Stelle würde ich aber die Croissants durch etwas fettärmere Kost ersetzen, bzw. diese nicht noch mit Butter bestreichen. Viel Erfolg!

[Frank The Tank]

Zitat von Phonology jup, das sind "jeweils" Werte. An deiner Stelle würde ich aber die Croissants durch etwas fettärmere Kost ersetzen, bzw. diese nicht noch mit Butter bestreichen. Viel Erfolg!

du weisst aber schon, daß pape die croissants sehr schätzt, wegen ihrer geringen insulinwirkung? besser als die meisten brote und brötchen sind sie allemal. fett hat auch vorteile! man muss halt rechnen, ob man da mit butter noch unter 20g liegt. ansonsten sind die vollkommen ok.

[Amylotta]

Zitat von Frank The Tank du weisst aber schon, daß pape die croissants sehr schätzt, wegen ihrer geringen insulinwirkung? besser als die meisten brote und brötchen sind sie allemal. fett hat auch vorteile! man muss halt rechnen, ob man da mit butter noch unter 20g liegt. ansonsten sind die vollkommen ok.

Ein mittelgroßes Croissant hat 13 gr Fett und nur wenig KH. Bei 2 Croissants plus Butter hat man schn fast seinen Gesamttagesbedarf an Fett weg.

[Frank The Tank]

Zitat von Amylotta Ein mittelgroßes Croissant hat 13 gr Fett und nur wenig KH. Bei 2 Croissants plus Butter hat man schn fast seinen Gesamttagesbedarf an Fett weg.

jo, die butter sollte man wirklich weglassen. ansonsten sind 2 croissants mit marmelade und 26g fett durchaus im rahmen. wers mag und am abend, wo laut pape das fett weniger wichtig ist, spart, sollte damit klarkommen.

[feuerlilie]

....nur mal so ne frage: wenn man mit den croissants schon auf seinen fettbedarf kommt, wie füllt ihr dann die restl. KHs auf??? saft? bleibt man da dann lange satt?

[Amylotta]

Oh mamn, ich glaub, ich geh morgen früh mal zum Bäcker
Ich liebe Croissants.

Also 2 Croissants würde ich mir wegen des Fetts momentan nicht wagen.

Ansonsten würde ich ein Glas O-Saft dazu trinken um auf genug KH's zu kommen.

[Jasmine84]

Danke für eure Antworten

Jetzt weiß ich wenigstens , dass ich morgens 75 KH und mittags 75 KH essen darf

Bin ja erst seit gestern dabei und ich muss erst mal den Überblick finden , irgendwie finde ich das alles noch etwas kompliziert.

Wie berechnet ihr das mit dem Fett ?

Gestern abend hab ich mir einen schönen Rohkostteller (mit ein bischen Öl , Essig und Salz) gemacht und etwas Wurst gegessen. Ich bin voll motiviert ,habe abends noch 20 Min. trainiert und heute morgen zeigt mir die Waage ganze 200 g mehr....
Find ich schon komisch...

Wie oft wiegt ihr euch denn ?

Ach ja , und mit den Croissants war nur ein Beispiel , ich esse auch kein Butter auf denen

[Wuehlmaus]

Zitat von Jasmine84 Gestern abend hab ich mir einen schönen Rohkostteller (mit ein bischen Öl , Essig und Salz) gemacht und etwas Wurst gegessen. Ich bin voll motiviert ,habe abends noch 20 Min. trainiert und heute morgen zeigt mir die Waage ganze 200 g mehr.... Find ich schon komisch...

Das ist nur in der Anpassungsphase - der Stoffwechsel muss sich erst dran gewöhnen...hab` Geduld.