Hallöchen,

ich möchte jetzt mal SIS probieren. Ich habe bis jetzt schon WW gemacht und Kalorien gezählt. Ich hatte auch Erfolg damit. Aber meine 10 kg, die ich letztes Jahr abgenommen habe, sind jetzt wieder drauf. Das war gar nicht so schwer. Man hört auf zu rauchen und das auch noch kurz vorm Winter und dann kommt noch Weihnachten. Dann ist mir auch noch meine Motivation abgehauen. Und da mich bei WW und Kalos zählen das ganze Aufgeschreibe und Gezähle nach einer Weile nervt möchte ich es jetzt mit SIS versuchen.

Heute war mein erster Tag und ich muss sagen, dass ich keinen Hunger hatte. Es war gar nicht so schwer auf Zwischenmahlzeiten zu verzichten. Aber ich musste mich schon überwinden früh halb 7 so viel zu essen. Normalerweiße hab ich erst um 9 auf Arbeit gefrühstückt und dann um 12 mittag. Nun frühstücke ich gleich, wenn ich auf Arbeit angekommen bin.
Ich muss auch noch ein gewisses Gefühl für die Portionen entwickeln. Frühstück und Mittag habe ich geschafft, aber zum Abendbrot hab ich nur die Hälfte hinterbekommen. Ich hoffe das ist nicht so schlimm. Ich hab nur einen Fehler gemacht und zum Abendessen eine Bananenmilch getrunken. Hab danach erst gelesen, dass Milch und Milchgetränke nur mittag erlaubt sind. Aber es ist ja mein erster Tag und da kann sowas mal passieren.

Hier noch meine Mahlzeiten von heute. Vielleicht könnt ihr mir sagen, ob das so ok ist. Ich danke euch schonmal für eure Antworten und Tips.


Frühstück 06:30 Uhr:

1 Weizenbrötchen
1 Mehrkornbrötchen (zusammen 150 g = 75 g KH)
Lätta, Marmelade, Nutella
(ich denke da bin ich auf meine 100 g KH gekommen)

Mittag 12:00 Uhr:

1 Weizenbrötchen
1 Kürbiskernbrötchen (zusammen 150 g = 75 g KH)
Lätta, Putenkassler, 1 Ei
1 Mandarine

Abendessen 17:30 Uhr:

ca. 130 g Hähnchenbrust
Blumenkohl und Brokkoli gedünstet
(ich weiß, das ist zu wenig, aber mehr hab ich nicht geschafft)
und eben 300 ml Bananenmilch

[Trinity1]

Hmmm, na ja die Richtung stimmt.
Wiege mal Deine Brötchen, meist sind sie leichter.
Bei uns wiegt ein Weizenbrötchen ca.45g und ein Körnerbrötchen 70g das sind dann ca 60 KH!!!
Bissl wenig, nimm doch noch Obst dazu, auch als Saft dann passt es.

Na ja das mit der Bananenmilch hast Du ja gemerkt, hihi aber Anfängerfehler haben wir alle gemacht.
Hast Du denn ein Buch, falls nicht besorge Dir ein, denn dann versteht man auch warum was wann!!
Ich wünsch Dir viel Erfolg

[stysel]

Bananenmilch hat Fruchtanteil, und zu viele KH für Abends.

Keine Früchte Abends.

Ich hab die Brötchen gewogen. Es waren ca. 150 g bei 2 Stück.
Die Bücher habe ich auch gelesen. Also die Theorie hab ich schon verstanden. Jetzt muss ich es nur noch richtig umsetzen.
Aber das wird schon, hoffe ich doch.

[Trinity1]

Boooaaaa, das sind ja halbe Brote!!!!Wo ist denn Euer Bäcker??? hihi

Na, das wird schon.

Guten Morgen,

mein erster Tag war ganz gut gelaufen. Heute früh hatte ich richtig Hunger und habe gerade gefrühstückt. Hab aber nicht das Gefühl, dass ich richtig satt bin. Obwohl 150 g Brötchen und eine Tasse Kaffee viel sind. Aber jetzt gibts nur Mineralwasser bis mittag.

Wie macht ihr das eigentlich mit dem Wiegen? Wiegt ihr euch nur einmal die Woche oder jeden Tag? Bei mir gabs Zeiten da hab ich mich jeden Tag gewogen, aber nun will ich es auf 2mal die Woche beschränken.

LG Katrin

[Nymphi84]

Hallo Bluerose.

Schön das du dich uns anschließt, hier gibt es jede Menge gute Tipps und viel Motivation.

Das mit dem Wiegen habe ich für mich von Anfang an nur einmal wöchentlich gemacht. Es kommt so schnell zu Schwankungen im Gewicht und da macht man sich oft nur verrückt mit wenn man täglich auf die Waage steigt. Wie ich bemerkt habe können diese Schwankungen natürlich auch mit nur einmal wiegen auftreten, aber für den Fall empfehle ich dir nimm ein Maßband und notiere deine Umfänge. Wenn die Waage dich dann mal ärgert obwohl du eigentlich alles richtig gemacht hast meß da nach, das hat mir beim letzten mal gut geholfen. Denn im Endeffekt gehen Kleidergrößen nicht nach Gewicht sondern nach Umfang.

[Ladyknight]

Huhu,

also ich habe vor mich 1x die Woche zu wiegen - immer samstags, weil ich zufällig letzen Sa mit Sis angefangen hab.
Den Tip mit dem Maßband habe ich auch beherzigt!!
Bin schon ganz gespannt ob und wann was passiert...
LG und einen guten Start in den Tag...

Hallo,

bis jetzt komme ich gut klar mit der Ernährungsform.

Aber ich hab da mal ein paar Fragen zu Milchprodukten. Da ist ja Eiweiß drin. Darf man Joghurt und Quark abends auch essen? Weil Milch darf man ja nur mittags trinken.

Und warum darf man das Frühstücksmüli mit Sojamilch essen, obwohl doch in Sojaprodukten Eiweiß ist?

Danke für eure Antworten.

LG Katrin

[Nymphi84]

Morgens geht es vor allem darum kein tierisches Eiweiß zu sich zu nehmen und das ist in Sojaprodukten nicht enthalten.

Abends sind Joghurt und Quark kein Problem solange du auf den Fettgehalt und die Kohlenhydrate achtest.