Nachdem ich jetzt ohne bekanntes System die ersten Kilos los geworden bin, bin ich auf SIS umgestiegen und hoffe das kleine Fettpölsterchen um den Bauchnabel noch los zu werden.
Aber ich hab noch ein paar Fragen und hoffe von euch die Antworten zu bekommen
1. Sind Kohlrabis abend zum naschen erlaubt? Mein Schatz futtert Chips und Schoki und wenn ich gar nix essen darf frißt mich mein Magen noch auf.
2. Da mein Freund sehr schlank ist und wir Schwaben sind (Spätzle und Soß gehört zu jedem essen...) kann ich ihm ja nicht verbieten Kohlenhydrate abends zu essen. Für ihn zu kochen und selber nur ein Salat knabbern ist ja auch blöd. Daher koch ich zur Zeit immer zwei Gericht. Bzw. er kocht - ist dann beleidigt wenn ich es nicht es, und ich koch dann für mich was SIS-taugliches. Wie macht ihr das?
3. Wenn ihr Nachmittags aufn Geb. eingeladen seit, mit Kaffee und Kuchen. Schaut ihr dann den anderen beim essen zu oder macht ihr dann mal ne Ausnahme. (Bisher hab ich zugeschaut aus Angst was falsch zu machen.)
Ich bin eigentlich zufrieden mit meinem Gewicht und bis auf das Bauchpölsterchen auch mit der Figur. Sport treib ich berufsbedingt täglich und zusätzlich jeden 2tern Tag noch BBP daheim und 1x BBP + Arobic im Kurs. Ist das weg zu bekommen oder muss ich damit leben?
ad 1: kohlrabi ist ein am abend erlaubtes gemüse. man kann sogar falsche pommes, kartoffelbrei oder puffer draus machen. die KH der kohlrabi sind minimal, du musst sie aber in deine 15g einrechnen.
ad 2: die meisten hier kochen in so einem fall dinge, bei denen man leicht die KH einfach weglassen kann, z.B. steak mit kartoffeln und salat. umgekehrt kann man zu fast allen sis-abendrezepten eine KH-beilage für den göttergatten machen. ich sehe da eigentlich gar kein problem.
ad3: da gibt es 3 möglichkeiten:
a. nur zuckerfreien kaffee nehmen
b. einen sündentag einlegen. davon nimmt man nicht gleich zu
c. mittags schon sparen, den kuchen essen, danach nach 5h nur einen shake. das klappt aber zeitlich nicht immer.
d. man kann auch mittag ausfallen lassen, den kuchen als mittagessen und die zweite pause verletzen. das hat im ausnahmefall eigentlich keine wirkung.
ich tendiere je nach fähigkeiten der köchin zu a. oder b. oder d., wenn ich mittags meine KH-menge gefuttert habe, habe ich eigentlich keine lust auf kuchen.
Hallo FrankTheTank,
die Kohlrabi aber nur zum Abendessen und nicht mehr danach, oder?
Melie,
mein Mann futtert den ganzen Abend Zeug in sich rein und ich dachte eigentlich auch, dass ich das niemals durchhalten würde dann daneben zu sitzen und nichts zu essen!
Aber -oh Wunder - ich kann es jetzt wirklich gut. Ich esse mich richtig satt in den drei Mahlzeiten und ich glaube es ist auf Dauer einfacher wirklich konsequent gar nichts mehr außerhalb zu essen, als sich noch "Kleinigkeiten" zu erlauben. Ich merke, dass dieser Heißhunger auf Mahlzeiten neben den drei Hauptmahlzeiten jetzt absolut aufgehört hat und ich konnte schon nach einer Woche ganz locker darauf verzichten.
Also lieber 2-3 Tage ganz eisen bleiben auch wenn es schwer fällt und dann hast Du das Schlimmste hinter Dir!
Aber wichtig ist morgens gut süß essen, sonst hältst Du es abends nicht aus!
__________________ Start am 1.1.2012 mit 76,5 kg
1. Wo -1kg, 2. Wo -1kg, 3. Wo -500g, 4.Wo - 0g, 5. Wo -500g
naja, pape empfiehlt nach dem abendessen, wenns denn sein muss, auch eine hand voll nüsse (bitte nicht testen jetzt, wie viele kilo nüsse auf eine hand passen!). die paar kohlrabi mit ihren wenigen gramm machen den bock nicht fett. sie werden schnell verbrannt. auch kann eine mahlzeit laut pape 1.5-2h dauern. natürlich sollte man auch diese kh-armen naschereien spätestens 2h vor dem schlafengehen einstellen.
ich bin aber bei dir. ich schliesse das abendessen mit einem "süssen" ew-pudding oder quark ab. auch mal ne halbe stunde später. aber danach brauch ich nix mehr.
Dann ess ich abends einfach die Kohlenhydrate von der Kohlrabi weniger und ess die dann auf dem Sofa wenn ich merk das ich heute meinen Schweinehund nicht besiegen kann. Normalerweise geht das ja auch ohne. Ich hab vor der "Diät" so gut wie nie abends genascht. Aber da hätt ich ja dürfen und was man nicht darf will man ja erst recht.
So oft sind ja keine Geburtstage und bei den letzten konnte ich gut auf den Kuchen verzichten. Aber morgen hat mein Dad und bei meinem Lieblingskuchen von der Mama wird es schon schwer werden. Vorallem zeigt mir meine Verwandschaft dann den Vogel wenn die merken ich will abnehmen. Das darf nicht groß auffallen. Dann also Mittagessen weg lassen, Kuchen essen und abends später als sonst und dann ne Kleinigkeit?
Ach so. Ich arbeite von morgens 9e bis abends 9e. Dazwischen kann ich nicht essen (außer mittag). Also gibts Abendessen so um halb 10e. Oft gehts dann duschen und ins Bett. Von wegen 2 Stunden bis zum schlafen. Ich bin dann sofort weg. Ist das jetzt arg schlimm? Wenn der Tag arg streßig war gibt oft auch nix mehr zu abend.
optimal ist es nicht, wenn du nicht mindestens 2h vor dem einschlafen das abendessen beenden kannst. aber deswegen wird auch nicht gleich die komplette fettverbrennung eingestellt werden. die 15g schwimmen dann halt noch teilweise in deinem blut rum und werden leider bevorzugt verbrannt. vielleicht hilfts in solchen fällen ja, weniger KH zu nehmen als 15g. mit einem shake sollte es gehen.
EW solltest du auf keinen fall abends reduzieren, das wird gebraucht als baustoff für die reaparaturprozesse, die wiederum die fettverbrennung ankurbeln.
fett ist abends nicht zwingend notwendig laut pape, da es bei nur 15g KH auch keine große insulindämpfende wirkung entfalten kann. aber vorsicht, mit jedem gramm fett fehlen dir 9,3 kcal. das müsste man auf dauer kompensieren sonst isst man insgesamt zu wenig mit den bekannten folgen.
Hmm, ich kann zwar schlecht früher Feierabend deswegen machen. Aber ich könnt ja schon mal so gegen 6e ein hartgekochtes Ei oder so essen und dann nach Feierabend nur noch das was ich noch brauch. Es heißt ja auch man soll mit genuß essen und 1x täglich würd ich dabei schon gern mit meinem Freund an einem Tisch sitzen.
Immer nur nebenher ist sicher auch ungesund.
Hmm, ich kann zwar schlecht früher Feierabend deswegen machen. Aber ich könnt ja schon mal so gegen 6e ein hartgekochtes Ei oder so essen und dann nach Feierabend nur noch das was ich noch brauch. Es heißt ja auch man soll mit genuß essen und 1x täglich würd ich dabei schon gern mit meinem Freund an einem Tisch sitzen.
Immer nur nebenher ist sicher auch ungesund.
Ja nimm dir ein Ei oder Käse mit in die Arbeit. Dann kannst du doch schnell was essen und Eiweiß abends ist ja sehr wichtig! Manche machen sich auch einen Eiweißshake.
__________________ Ewig bleibt es unverloren, was das Herz dem Herzen gab. (Adalbert Sifter) ISI`s Essen
wenn deine 5h nachmittagspause um sind, kannst du den abend durchaus schon beginnen lassen mit ew-haltigen snacks. hartgekochte eier, mageren schinken und fettarmer käse oder einen quark mit gewürzen oder süsstoff, bissle rohkost dazu zum dippen. der henkelmann und die tupper-schüssel sind dein freund
das ist zwar auch nicht optimal im sinne von 3 mahlzeiten, wird aber definitv empfohlen bei langen, berufsbedingten pausen von 6h und länger, die schwer auszuhalten sind. und in deinem fall sogar den ganzen abend durcheinander bringen.
Neue SILERIN hat Fragen
Manche machen sich auch einen Eiweißshake.
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