[bikergirl80]

Hallo ihr,

jetzt hab ich noch ne Frage zum Eiweiß.
Die täglich erlaubte Eiweißzufuhr, besteht diese nur aus tierischen Eiweiß oder komplett mit dem pflanzlichem Eiweiß?

Ich frage deshalb, weil ich rein vom tierischem Eiweiß keine Probleme habe meine Grenze zu überschreiten. Aber wenn ich noch das pflanzliche Eiweiß hinzuzähle, hab ich definitiv viel zu viel Eiweiß.
Beim tierischem Eiweiß komme ich täglich an 60g,
incl. dem pflanzlichem komme ich auf 80g.

[Frank The Tank]

deine tagesmenge ew beträgt 1.0 g je kilogramm körpergewicht, davon abends BMI x 1.5. den rest mittags und morgens mit der einschränkung, daß morgens kein tierisches ew. zur tagesmenge zählt jedes ew: tierisches, pflanzlisches und ausserirdisches, wenn welches in die finger bekommst

wenn du viel sport treibts oder hart arbeitest, kann dein körper auch mehr ew verbauen. ein leistungs-kraftsportler schafft das maximum von 2.0g, das von der DGE noch als unbedenklich bezeichnet wird. mehr ew wird verbrannt zu wärme ohne gewichtszuanahme. der dabei entstehende stickstoff belastet aber die nieren, die ihn entsorgen müssen. die nieren haben kein problem mit temporären übermengen, wie auch die leber eine durchzechte nacht kaltlächelnd wegsteckt. aber eine dauerhafte überschreitung der ew-menge ist nicht zu empfehlen.