ich habe vor einer Woche mit dem SiS angefangen, was ich daran schwierig finde, ist das man zwischen den Mahlzeiten 5 Stunden Pause machen soll. Ist das wirklich so streng.
Am Abend habe ich dann immer so einen Hunger nach Obst, aber das soll man ja auch nicht machen.
Wie haltet Ihr es damit? Was habt ihr für Erfahrungen, wieviel habt ihr schon abgenommen?
Meldet Euch, ich bin noch ziemlich unsicher, ob es das richtige Abnehmprogramm für mich ist. Habe schon einiges an Diäten gemacht.
Freue mich auf Nachricht.
__________________ In drei Tagen 100 Kilo abnehmen – das kann nur der Zoll.
klick rechts oben auf deinen namen. dann haste alle deine daten. da steht in der liste auch aktuelles gewicht und nebendran ist ein stift. da drauf drücken und gewicht aktualisieren
ich habe vor einer Woche mit dem SiS angefangen, was ich daran schwierig finde, ist das man zwischen den Mahlzeiten 5 Stunden Pause machen soll. Ist das wirklich so streng.
Am Abend habe ich dann immer so einen Hunger nach Obst, aber das soll man ja auch nicht machen.
Wie haltet Ihr es damit? Was habt ihr für Erfahrungen, wieviel habt ihr schon abgenommen?
Meldet Euch, ich bin noch ziemlich unsicher, ob es das richtige Abnehmprogramm für mich ist. Habe schon einiges an Diäten gemacht.
Freue mich auf Nachricht.
Hallo Spiders6
auch ich bin noch relativer SiS-Neuling. Mache das Programm jetzt seit 1,5 Wochen und ich habe ähnliche Probleme wie Du. Die 5 Stunden auszuhalten geht noch, da ich es bisher nicht gewöhnt war, morgens zu frühstücken, wobei ich dann aber meist nach ca. 4 Stunden Hunger bekomme. Zum Teil versuche ich dann einfach mal nen Glas Wasser oder einen Becher Tee zu trinken oder ich esse zwischendurch mal 5 Mandeln oder so (siehe SiS für Berufstätige, da ist ne Tabelle für "Zwischendurch").
Abends habe ich immer noch das Problem, dass ich keine oder höchstens 20g KH zu mir nehmen darf. Bisher war es immer so, dass ich Abends meine Hauptmahlzeit gegessen habe und für mich einfach Kartoffeln, Nudeln und Reis zum satt werden dazu gehören und ich nicht unbedingt jeden Abend Fleisch und Fisch brauche. Leider hab ich in den letzten Tagen auch immer mal wieder Abends Süßhunger und will Schokolade oder ähnliches essen
In der Woche kann ich mich aber ansonsten noch relativ gut an den Plan halten. Ich hab viel mehr am WE ein Problem, da ich da nicht unbedingt die Ablenkung und den geregelten Tagesablauf habe, wie in der Woche. Wenn ich morgens erst um 10h frühstücke (statt in der Woche um 7h) verschiebt sich ja auch das Mittagessen und das Abendessen nach hinten und wenn man dann noch unterwegs ist, wird es richtig kompliziert. Aber irgendwie hoffe ich auch das noch in den Griff zu bekommen. Leider kümmern sich bei mir Freunde und Familie herzlich wenig darum, was ich Abends essen darf...
Ich wünsche Dir noch viel Erfolg und vielleicht können wir uns ja mit Tipps gegenseitig helfen.
die 5h sind nur ein umstellungsproblem. wenn man genügend KH und vor allem die richtigen KH mit genug ballastsoffen und fett zu sich nimmt, dann sind die 5h kein problem. da musste jeder etwas experimentieren und z.B sein richtiges frühstück finden. viel trinken in diesen pausen soll man auch, das hilft. nach nunmehr 3 monaten habe ich nach 5h nicht wirklich übermäßigen hunger. man muss aber auch sein KH futtern und an nix sparen, sonst wird das nix!
den süsshunger am abend trickse ich mit einem ew-dessert aus. das kann ein "süsser" shake oder ew-pudding sein, oder auch KH-armer quark mit süsstoff und aroma.
hmm, also Süßstoff ist nicht so mein Fall, aber was für Aroma schlägst Du denn vor? Meinst Du so Sachen wie Ahornsirup? Obst ist ja nu nicht erlaubt, oder trickst Du und ist dennoch z.B. nen Erdbeerjoghurt? Quark so ganz ohne Süße oder zumindest Obst ist leider auch nicht so meins, aber das geht ja dann auch nicht?!
wenn du keinen süsstoff magst, dann bliebe noch stevia. das ist allerdings auch ein unverdauliches polysaccharid. so wie die hundert anderen, die du mit gemüse und salat zu dir nimmst
mit aromen meine ich natürlich keinen zucker, sondern vanille, mandelaroma, zimt, reiner kakao. ohne süsstoff wird das aber auch etwas tröge. und die zuckerfreien sirups von DaVinci sind auf basis sucarose, ebenfalls ein polysaccharid. da gäbes dann noch kh-arme natreen-beerenfrüchte. aber wie der herstellername schon sagt ....
alles was es süsses ohne süsstoff im supermarkt zu kaufen gibt, sprengt leider deine abendlichen 15g KH, no chance! manche sagen aber, durch die kh-mengen morgens und mittags, würde sich die lust auf süsses abends mit der zeit legen. bei mir legt sich da nix.
Also bei Süßstoff geht es mir wirklich um den Geschmack und ich bekomme noch mehr Appetit, sehr ärgerlich und ja auch nicht was gewünscht ist . Von Stevia hab ich jetzt schon häufiger gehört aber bisher noch nie irgendetwas zu dem Geschmack oder wo man das bekommt... Immer nur, dass das wohl eine gute Alternative ist... und was bitte ist ein Polysaccharid? Bin im Diäten noch ein ziemlicher Neuling. Bisher ging es irgendwann immer mal wieder von alleine runter, aber leider wird das immer seltener und die Kilos wachsen doch immer mehr an weshalb ich jetzt die Notbremse gezogen hab.
Aber danke schon mal für die Tipps, werde ich das dann mit Vanille und Co ausprobieren und darauf hoffen, das der Süßappetit irgendwann nachläßt.
also zucker sind sogenannte monosaccharide oder einfachzucker: da gibts die glucose, fructose und laktose. unsere zellen verabeiten nur glucose, alles andere muss vorher umgebaut werden. deshalb ist glucose auch die reinste droge
haushaltszucker ist ein doppelzucker oder disaccharid, es besteht aus je einem molekül glucose und fructose
polysaccharide sind mehrfachzucker. die stärke ist etwa einer, sie wird von enzymen in unserem körper in einfachzucker aufgespalten. für einige polysaccharide haben wir kein enzym, aber unsere darmbakterien haben eins und deren ausscheidungen können wir dann verdauen. das inulin der steckrübe wäre so eines. einige polysaccharide können aber auch die darmbakterien nicht verdauen. die süsstoffe gehören dazu.
stevia ist geschmacklich in der tat jedem süsstoff vorzuziehen, es ist aber auch nur das polysaccharid rebaudiosid. es wird aus der steviapflanze extrahiert. deren blätter werden in lateinamerika seit jahrtausenden zum süssen benutzt. auch gilt es allgemein als unbedenklicher, auch wenn es noch nicht in der EU zugelassen ist, was primär am lobbyismus der zuckerindustrie liegt. du bekommst es aber in apotheken und reformhäusern, als kosmetisches pulver und zur zahnpflege. es ist ein weisses pulver, und nein nicht schnupfen, auch wenns so lecker aussieht. man braucht bei stevia nur miligramm, für eine tasse tee etwa 100-200mg. so etwa eine messerspitze halt. also nicht über den preis erschrecken im verhältnis zur größe. das zeug ist extrem billig, weil man nur wenige gramm am tag braucht. im internet gibts das auch, aber da weiss ich net von wem es kommt.
Linear-Darstellung
