ich würde gerne von WW auf SIS umsteigen, finde es jedoch noch ganz schön kompliziert!
Ich habe einen BMI von 25 und darf also 75g Kohlenhydrate zu mir nehmen. Mit dem Frühstück hätte ich kein Problem das ist durch den Baukasten in meinem Buch "Schlank im Schlaf für Berufstägige" schön erklärt. Mit dem Mittagessen habe ich echte Probleme! Die Rezepte sind alle für 8 SIS Punkte berechnet und ich darf nur 6 SIS Punkte essen! Wie kann ich mir das Mittagessen selber ausrechnen, vorallem wenn ich meine eigene Rezepte koche?????
Würde mir der 4 Wochen Powerplan helfen oder sind da auch alle Rezepte für Frauen mit einem BMI über 30?
Wie finde ich heraus wieviel ich abends essen darf? Das habe ich mir noch nicht durchgelesen, nachdem ich schon Probleme mit dem Mittagessen habe.
vergiss die punkte. das ist meines erachtens eine grobe vereinfachung, für leute, die nix denken wollen und deren rezeptbuch auf einen bierdeckel passt. sis ist an sich schon eine grobe vereinfachung, da der BMI nur eine Näherungswert ist und nochmals in sehr grobe Gruppen eingeteilt ist. mit einem BMI von 25 hast du bereits das im buch angestrebte zielgewicht erreicht. das heisst nicht, dass sis für dich nicht funktionieren kann, aber du gehörst nicht zu papes zielgruppe, die auch mit groben verallgemeinerungen und alle ihren unschärfen noch erfolg hat. du kannst mit sis erfolg haben, aber es wäre mit punkten reiner zufall. du solltest jede möglichkeit nutzen, die Insulin-Trennkost (ITK) genauer anzuwenden. richte dich nicht nach punkten, sondern direkt nach den nährwerten. das ist auch die einzige methode im grundbuch. sie steht auch im buch für berufstätige und die mehrheit hier macht das so. du achtest also morgens, mittags und abends auf deine mengen an KH, EW und Fett und hälst auch die regeln für die pause und andere ein.
die nährwerte findest du auf fast jeder packung. punkte wirst du dort keine finden. wenn mal keine nährwerte verfügbar sind, wie etwa bei frischfleisch vom metzger, dann schaust du in einer lebensmittel-datenbank wie fddb.info. dort kannst du auch ein tagebuch anlegen, das alles, was du isst für den tag korrekt zusammenrechnet. du kannst das aber auch lockerer angehen und nur überschlagen. mir reicht das aus. ich gebe in einen solchen rechner nur neue rezepte ein, und fummel dann so lange mit mengen und zutaten rum, bis das in den vorgegebenen rahmen passt. ich benutze auch nicht die tagebuchfunktion von fddb.info, sondern die software kaloma, die man sich kostenlos runterladen kann. du findest sie über google. das ist nicht viel rechnerei. mit der zeit, kennt man ohnehin alles was man so isst auswendig und wendet es intuitiv richtig an, das dauert nur wenige wochen. habe ich anfangs noch minutenlang im supermarkt über eine nährwerttabelle gegrübelt, so reicht mir heute ein einziger kurzer blick und es kommt in den korb oder fliegt im hohen bogen zurück ins regal. die 5 sorten fleisch vom metzger habsch mittlerweile auswendig im kopf.
weiterhin könnte es sich für dich und deinem grenzfall als normalgewichtiger empfehlenswert sein, die methode wirklich genau anzuwenden. dazu müsstest du individuell deine körperfett- und muskelmasse bestimmen lassen. das kostet nur etwa 20€ und kannst du bei einem sis-ernährungsberater in deiner nähe machen lassen. die findest du auf InsuLean.de. Falls du weitere fragen hast, helfen wir dir gerne. auch kannst du hier ein tagebuch führen, wo du deinen speiseplan und weitere probleme auf die du stößt zur diskussion stellst. da bekommst du schnell wertvolle anregungen und konstruktive kritik.
PS: das mittagessen ist übrigens bei sis das kleinste problem. grob gesprochen: iss was du willst und achte auf nicht zu viel fett. das wars fast schon!
Vielen Dank Frank für Deinen ausführlichen Bericht! Ja ich bin ganz oben im BMI, aber ich fühle mich nicht wohl und will abnehmen. Es ist wirklich sehr schade dass ich bei dieser Trennkost das Zielgewicht eigentlich schon erreicht habe! Ich muß mir das ganze jetzt nochmal durch den Kopf gehen lassen, vielleicht wär das ideale für mich WW und Trennkost zu kombinieren.
verstehe mich nicht falsch. viele hier haben mit sis einen bmi von 22 und damit das (ehemalige) medizinische optimum erreicht, einige auch 20 oder 19. einige haben das auch einfach pi mal schnauze so erreicht. andere waren sehr genau und akribisch um in diesem schwierigen bmi-bereich auf nummer sicher zu gehen, wie ich empfohlen habe.
kombinationen von methoden sind ohne sehr detaillierte kenntnisse beider grober unfug. allerdings kann man so manches ww-produkt gut einbauen: die frikadellen nehme ich gerne abends, die sind schnell gemacht und essbar.
sis ist echt einfach und man nimmt automatisch ab, schläft besser und die haut wird straffer und man hat mehr energie, weil man genau so ist, wie der körper gerade die energie braucht. vielleicht braucht du ja nicht mehr viel gewicht verlieren, aber vor allem an der form arbeiten und der elastizität der haut. das geht alles mit sis. es ist einfach gesundes essen ohne den ganzen stress.
mittags kannste auch einen döner essen paßt auch. achte nur immer auf die 5 stunden pause und bewegung ist auch super und schon läufts
Ich halte von den WW-Produkten gar nichts und kaufe sie nicht mehr. Hab anfangs mal paar probiert aber vorallem machen die Fertiggerichte nicht satt. Fleischpflanzerl gibts auch kalorienarm in manchen anderen Supermärkten!
WW mit SIS zu kombinieren finde ich gar nicht schlecht! Ich könnte die 5 Stunden einhalten und eben morgens keine Milchprodukte essen und abends keine Kohlenhydrate!
Ich bin 1,62 m groß und wiege 66 Kilo, fühle mich damit echt unwohl und möchte es darum schon genau machen.
Powermiri: Ich habe mich letzte Woche bei einem Sportverein angemeldet und war gleich heute im ersten Kurs ! War echt super und werde nun 2-3 x die Woche hingehen.
Hm, anscheinend ist SIS eben nur am Anfang kompliziert bis man es kapiert hat. Menno heute war mein bestelltes Grundbuch immer noch nicht da! In meinem jetzigen Buch konnte ich meine Kalorien ausrechnen die ich essen soll, die Kohlenhydrate und das Eiweiß am Abend. Muß ich wirklich die Kalorien auch noch täglich nachrechnen?
Es ist ein Alpenverein, die zusätzlich noch 3x die Woche Sportkurse anbieten. Nachdem ich die Berge liebe kam mir das ganz Recht und fürs ganze Jahr zahlt man nur 45 Euro.
die kalorein musst du nicht rechnen. wenn man sich an die empfohlenen mengen an KH, EW und Fett hält, dann hält man sich automatisch auch an eine bestimmte kalorienmenge. das wäre doppelt gemoppelt.
wenn ich die reduzierte ITK machen würde, dann würde ich 1x nachrechnen, ob ich damit auch über grundbedarf liege, aber ansonsten sind die kalorien wurscht bei sis.
Ich habe nun gerade nach der SIS Trennkost gefrühstückt. Bin ja gespannt ob ich da echt 5 Std durchhalte, denn es waren nicht mal ganze 2 Semmeln. Hab alles in den Nährwertrechner eingetippt und ewig gebraucht. Einmal war ich wieder über meine 75g Kohlenhydrate und einmal wieder drunter!
Kann mir jemand sagen wieviel Eiweiß ich abends essen darf?
paßt auch. achte nur immer auf die 5 stunden pause und bewegung ist auch super und schon läufts
! War echt super und werde nun 2-3 x die Woche hingehen. 
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