Seit Montag mache ich nun SIS und bin begeistert. 3,6 kg. sind futsch (ich weiß das es erst mal nur Wasser ist), aber es spornt mich an, weiter zu machen.
Nun habe ich zum Frühstück ein Problem:
Ich schaffe die riesen Mengen nicht!
Nachdem ich hier erst mal einige Zeit nur mitgelesen habe und einige Tips von euch schon beherzigt habe, rechne ich meine Kh. auch über fddb aus (ich darf 100g.) Und das schaffe ich nicht. Mal versuche ich es mit Müsli und habe das Gefühl zu platzen.
Heute waren es ein Roggen.- und ein Mehrkornbrötchen mit Brotaufstrich (komme auf 60,4 g. Kh.). Ich kann echt nimmer, ich platze.
Was mach ich denn nu?
Mittags ist eh kein Problem und am Abend futter ich meistens meinen geliebten Salat mit Tunfisch o. Hähnchenbrustfilet.
Gewöhne ich mich noch an die riesen Mengen oder kann ich was am Belag ändern?
Könnte es sein daß Du falsch berechnest??
Bei mir wiegen 2 Mehrkorn schon 150g das wären dann ca. 75 KH dazu der Aufstrich und Obst, Sojajoghurt....... ich bin immer ü 100KH.
Sollten sie bei euch leichter sein dann kannst Du auch noch nen Saft dazu trinken sind auch viele KH. zb. Multi oder Ananassaft, Bananensaft......
Am Belag kannst Du klar was ändern, ich esse gerne Nutella mit Banane drauf, hmmmmm
Mit Deinen 2 Brötchen liegst Du bei ca. 55KH
mit Alnatura 60 g kommst Du bestimmt über 20g F!!! da muss man bissl aufpassen, die Vegetarischen Aufstriche haben meist sehr viel Fett!!
Du kannst auch Tomatenmark oder Aijvar benutzen, ich mache auch mal Herzhaft mit Tomate und Gurke. Dann esse ich aber noch ne Rippe Schokolade denn der Süßhunger muss auch gestillt sein.
Wenn Dein Körper sich auf SIS umgestellt hat, packst Du auch 3 Brötchen hihi, hab ich auch nicht gedacht aber da der Körper ab Mittags keine KH mehr bekommt ist der Speicher leer und dann wird man zur Fressmaschiene Morgens.
Ach herje, ich muss noch viel lernen, wie ich sehe!
Ich dache mit den pflanzlichen Brotaufstrichen, mache ich nichts falsch...na ja, falsch gedacht.
Das mit dem Tomatenmark u. Gurken usw. ist auch ein guter Tip, denn auf Marmelade usw. stehe ich eigentlich nicht soooo unbedingt.
Wie machst Du das wenn Du sehr früh aufstehen musst (Arbeit) mit dem Frühstück? Ich muss um kurz nach 4 Uhr raus und kann mir so früh echt nicht die Mengen reinziehen und auf der Arbeit habe ich nicht die Zeit mich mit Ruhe hinzusetzen u. zu futtern.
Soooo früh steh ich net auf, höchstens geh ich soooo spät ins Bett!!! hihi
Wie schon gesagt wenn Dein Speicher leer ist wirst Du das packen!!
So auf die Schnelle würde ich sagen ess Müsli mit Ananassaft und auf dem Weg zur Arbeit noch ne Banane.
Kommst Du dann mit den Pausen hin oder wird das nicht zu lang bis zum Mittagessen???
Mit den Pausen, dass wird vom Frühstück bis zum Mittagessen schon mal länger. Aber ich komme ganz gut zurecht damit. Vom Mittagessen bis zum Abendessen das haut genau hin.
Welches Müsli könntest Du mir denn empfehlen? Ich hatte das auf dem Lidl "Master Crumble Früchte Premium".
Also ich machs jetzt 8 Monate und am liebsten esse ich das Vielfruchtmüsli vom Schlecker für 1,79 das Kilo, weil da keine Nüsse drin sind. Sonst muss ich die raussammeln, ich esse keine Nüsse, brrrrr
Wow 8 Monate und Du hast ein super Erfolg zu verzeichnen, wie ich finde.
Na dann werde ich mal hier den Schlecker ansteuern!!!
Hm dann gelten ja auch nimmer die 100 g. kh. für mich, sondern jetzt 75 g. oder? Hatte mal den BMI neu ausgerechnet.
Man hoffentlich klappt das weiter so schön wie bisher. Hab ja schon einiges ausprobiert von WW bis Eiweißshake, alles Mist. Aber mit SIS fühle ich mich bis jetzt am wohlsten.
die getränke zählen auch: mit zucker im kaffee oder frisch gepresstem fruchtsaft komme ich locker auf 100g. natürlich ist vorsicht geboten, wenn ein frühstück vorwiegend zucker enthält, da dies die am schnellsten verbrennenden KH sind. stärke oder zellulose halten länger an. auch ist die reine fructose der glucose aka rohrzucker aka haushaltszucker vorzuziehen. aber im grundsatz ist zucker ein gesundes lebensmittel und sis-konform.
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