Ich bins mal wieder
Habt Ihr nicht auch manchmal das Problem, dass Ihr Abends Lust auf was Süßes habt? Und wenn ja was macht Ihr dann? Habe heute schon versucht mich mit nem Tee abzulenken, hat aber nicht lange angehalten.. und überhaupt habe ich abends nach dem essen sehr bald wieder Hunger.. geht das eigentlich nur mir so? Mach das jetzt den dritten Tag und jeden Abend das selbe Drama
zucker sollst du wirklich vermeiden, sind ja immerhin KH. leider ja, da geht es nicht nur dir so.
und da wir SIS'ler max. 15gKH abends essen sollten, kommst du mit zucker nicht weit.
als alternative, wenns mal nicht mehr anders geht kannst du z.B. topfen mit kakao und süßstoff mischen (kommt halt darauf an, ob man den geschmack von süßstoff mag, habs selbst ausprobiert und nehm süßstoff nur in extremfällen... u.a. auch, weil süßstoff auch nachgesagt wird, den heißhunger zu fördern) und in das abendessen miteinbeziehen oder als eigenständiges abendessen verwenden. vl. noch mit ein paar EL soja-joghurt mischen, um das extrem-topfige wegzubekommen.... dann entsteht eine creme
dein BMI ist doch im grünen Bereich 22,89. Manche hier wären froh mit soeinem BMI.
Zitat:
Habt Ihr nicht auch manchmal das Problem, dass Ihr Abends Lust auf was Süßes habt? Und wenn ja was macht Ihr dann?
Ich habe einen tollen Mann, Kind Haushalt, Wäsche, Hund, Garten, Fernsehn, Bügeln, Surfen im Inet, Buch lesen, Fenster putzen, früh zu Bett gehn, usw.
Zitat:
und überhaupt habe ich abends nach dem essen sehr bald wieder Hunger
was heißt für dich "Hunger"? Wenn dein Magen ein bisschen gurgelt? Oder bei Chips und, Schokogelüsten.
Oder wenn dein Bauch so aufgequollen ist wie der eines äthiopischen Kindes.
Nein im Ernst, wollte nur mal ein bisschen zum nachdenken anregen.
Gegen deinen Süss"hunger" nimm abends Magerquark mit Süssstoff und Zimt.
Oder Tee mit Süssstoff (kein Früchtetee). Bei mir macht Süssstoff keinen Heißhunger.
Es wird auch noch ein paar Tage oder Wochen dauern bis du dich daran gewöhnt hast abends keine Kohlenhydrate mehr zu essen. Und bei einem Normalbmi wirds eh schwierig mit der Abnahme werden, es geht sehr langsam.
Ich wünsche dir viel Glück und Durchhaltevermögen.
LG Alex
__________________ S Paradies isch immer do wo uiner schtoht und aufbasst, daß kuin Depp neikommt (Brandner Kasper)
Beginn mit Sis am 20.06.09, Größe 163cm mit BMi 27, Ziel erreicht am 20.11.09 und bis jetzt gehalten.
der link zu meinem ew-pudding als dessert steht ja oben schon.
heute hab ich mal gschwind quark 20%, yofu (sojajoghurt, natur) und ein paar natreen-beerenfrüchte zusammengerührt. und da war er: der "verbotene" früchtequark. vollkommen sis-konform
war dünn wie joghurt, aber echt lecker. ich werde morgen mal mit schichtkäse und ricotta weiter experimentieren. hab jetzt so 6 verschiedene quarks im kühlschrank, die müssen weg.
zucker sollst du wirklich vermeiden, sind ja immerhin KH. leider ja, da geht es nicht nur dir so.
und da wir SIS'ler max. 15gKH abends essen sollten, kommst du mit zucker nicht weit.
als alternative, wenns mal nicht mehr anders geht kannst du z.B. topfen mit kakao und süßstoff mischen (kommt halt darauf an, ob man den geschmack von süßstoff mag, habs selbst ausprobiert und nehm süßstoff nur in extremfällen... u.a. auch, weil süßstoff auch nachgesagt wird, den heißhunger zu fördern) und in das abendessen miteinbeziehen oder als eigenständiges abendessen verwenden. vl. noch mit ein paar EL soja-joghurt mischen, um das extrem-topfige wegzubekommen.... dann entsteht eine creme
Meine Rettung, vielen vielen Danke! Jetzt hab ich eine Notfallösung
Hast du den Käsekuchen schon mal ausprobiert? Weil da stand, dass man den ohne Puddingpulver o.ä. nicht hinkriegt und dann über die KH Menge kommt?
dein BMI ist doch im grünen Bereich 22,89. Manche hier wären froh mit soeinem BMI.
Ich habe einen tollen Mann, Kind Haushalt, Wäsche, Hund, Garten, Fernsehn, Bügeln, Surfen im Inet, Buch lesen, Fenster putzen, früh zu Bett gehn, usw.
was heißt für dich "Hunger"? Wenn dein Magen ein bisschen gurgelt? Oder bei Chips und, Schokogelüsten.
Oder wenn dein Bauch so aufgequollen ist wie der eines äthiopischen Kindes.
Nein im Ernst, wollte nur mal ein bisschen zum nachdenken anregen.
Gegen deinen Süss"hunger" nimm abends Magerquark mit Süssstoff und Zimt.
Oder Tee mit Süssstoff (kein Früchtetee). Bei mir macht Süssstoff keinen Heißhunger.
Es wird auch noch ein paar Tage oder Wochen dauern bis du dich daran gewöhnt hast abends keine Kohlenhydrate mehr zu essen. Und bei einem Normalbmi wirds eh schwierig mit der Abnahme werden, es geht sehr langsam.
Ich wünsche dir viel Glück und Durchhaltevermögen.
LG Alex
Ja das stimmt schon, mein BMI ist normal, es geht bei mir nur um 5 KG oder so, aber so fühle ich mich trotzdem nicht wohl und nach der 5 KG Abnahme wäre ich noch immer im grünen Bereicht.. probier schon seit Jahren das zu schaffen, aber irgendwie ist mein Gewicht immer aufn Stillstand
Das ist abends ein richtiges Hungergefühl.. bin es wahrscheinlich echt noch nicht gewohnt abends keine Kohlenhydrate zu essen..
Danke für den Tipp mim Quark, muss ich mal ausprobieren? Wieso keinen Früchtetee?
der link zu meinem ew-pudding als dessert steht ja oben schon.
heute hab ich mal gschwind quark 20%, yofu (sojajoghurt, natur) und ein paar natreen-beerenfrüchte zusammengerührt. und da war er: der "verbotene" früchtequark. vollkommen sis-konform
war dünn wie joghurt, aber echt lecker. ich werde morgen mal mit schichtkäse und ricotta weiter experimentieren. hab jetzt so 6 verschiedene quarks im kühlschrank, die müssen weg.
Hihi, schäm dich
Das wär auch ne Ideee mit Ricotta...
Lass es dir schmecken
nun ja, grundlegend würd ich nicht unbedingt sagen, oder kannst du das mit paper/wissensch. arbeiten belegen?
ich kenne auch nicht alle artikel zu diesem thema - wer könnte schon-, aber was ich bis jetzt so mitbekommen habe ist folgendes: durch den verzehr von süßstoffen kann der appetit gesteigert werden. das ganze kommt daher, da der körper etwas süßes aufnimmt - das nat. auch denkt - aber keine kalorien bekommt. als folge verlangt er nach den kalorien, die er dachte zu bekommen, was sich in Appetit zeigt (das ist halt so ne grundvorstellung im bezug auf apettitentwicklung).
es gibt auch ein experiment mit ratten - 2 gruppen: eine gruppe wurde mit einem joghurt-süßstoff gemisch gefüttert, die andere bekam keinen süßstoff. beide gruppen hatten auch normale nahrung zur verfügung, die sie essen konnten wann und soviel sie wollten. nach ein paar wochen weiste die gruppe, die süßstoff bekommen hat höheres gewicht auf als die andere.
mir ist schon klar, das das ein heiß umstrittenes thema ist. nur solange nicht das eine oder andere definitiv bewiesen wurde vertrau ich auf nichts.
ist halt meine meinung, aber das ist so ein umstrittenes thema, und es gibt leider noch keine definitiven ergebnisse.
und solange es hilft, die süßgelüste zu stillen sag ich nichts dagegen, mit SIS sollte durch die ernährung ja auch der heißhunger gestillt werden.
__________________
Geändert von feuerlilie (04.03.2010 um 14:20 Uhr).
Früchtetee hat KHs und für abends ungeeignet, aber mittags und morgens darfst du schon.
Allerdings muß das jeder selbst ausprobieren. Bei mir hat das am Abend nichts ausgemacht wenn ich mal eine Tasse getrunken habe.
__________________ S Paradies isch immer do wo uiner schtoht und aufbasst, daß kuin Depp neikommt (Brandner Kasper)
Beginn mit Sis am 20.06.09, Größe 163cm mit BMi 27, Ziel erreicht am 20.11.09 und bis jetzt gehalten.
toi toi toi
, Kind Haushalt, Wäsche, Hund, Garten, Fernsehn, Bügeln, Surfen im Inet, Buch lesen, Fenster putzen, früh zu Bett gehn, usw. 
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