[magda6]

Hallo,

ich bin eigentlich noch eine unerfahrene Einsteigerin. Habe am 15.2 mit Sis begonnen und konnte schon 6,5 kg etwa abnehmen.
Nun ich ich irgendwo gelesen, daß man auch zu wenig Kh essen kann. Stimmt das?
Gestern morgen auf der Waage: 98,2
Mein Essen von gestern:
Morgens: 2 Scheiben Vollkorn Knäcke (Kh 10 gr) mit Margarine bestrichen
Mittags: eine Portion Kaisergemüse (kh 4,7 gr) und 100 gr Hühnerbrustfilet
Abends: 250 gr Quark (8,2 gr KH)

Warum zeigt meine Waage heute Morgen 99,2 an?

Mein BMI liegt bei 34,2

Eigentlich habe ich glesen, daß man gut abnimmt, wenn man am Abend Quark ißt...

Insgesamt kann ich ja nicht meckern,... aber trotzdem verwundert mich das etwas.

Wer kann mir helfen???

Ganz liebe Grüße und besten Dank

So weit ich weiß, muss man bei einem BMI unter 35 morgens mittags 75 g KHs essen. Wenn ich falsch liege korrigiert mich : )

[aiwi]

Bei einem BMI ab 30 soll man 100g KH zum Frühstück und auch 100g KH zum Mittagessen essen! Du hast eindeutig zu wenig gegessen!!!!!

[aiwi]

Und am Abend muss die Eiweißmenge stimmen!!!
dein BMI x 1,5 -> gut 51g Eiweiß bei dir !!!!! Das hatte dein Quark bestimmt nicht, oder?
Hast du dir das Buch gekauft? Ich kann es dir nur empfehlen!

[magda6]

ok, vielen Dank.
Dann hab ich heute Morgen: 2 Vollkorn Knäcke und 1 Apfel auch zu wenig gegessen...

Wozu sind die KH gut? Für den Stoffwechsel?

Lieben Dank

[magda6]

Zitat von aiwi Und am Abend muss die Eiweißmenge stimmen!!! dein BMI x 1,5 -> gut 51g Eiweiß bei dir !!!!! Das hatte dein Quark bestimmt nicht, oder? Hast du dir das Buch gekauft? Ich kann es dir nur empfehlen!

Hallo,

nein, das Buch habe ich noch nicht gekauft... wäre wohl aber eine gute Investition...

Nein, der Quark hatte etwa 30 gr EW,...also zu wenig...

Vielen Dank

[aiwi]

Ja, das war auch zu wenig, Knäcke hat sehr wenig KH.
Du brauchst morgens die KH, dass du deinen Tank auffüllst, dass du deinem Körper zeigst, er bekommt genug Energie. Mittags gibst du ihm gesunde Mischkost, und abends nur Eiweiß, dass macht dann am Morgen eh hungrig auf KH.
Bei SIS musst du nicht hungern!! Ess dich satt!!!

Okay, dann war es ein BMI von 30 : )

Wie aiwi schon schrieb: KH gibt dir Energie für den Tag.

[stysel]

Habe am 15.2 mit Sis begonnen und konnte schon 6,5 kg etwa abnehmen


Hast du da auch so wenig gegessen ??

Dann hast du nicht mit Sis abgenommen, sondern mit Hungern.

Lies dich noch mal ein, kauf dir das Grundbuch.

Ich darf 75g KH, weil BMI unter 30 und esse ganz locker das doppelte

[Buellchen]

Hallo Magda,

herzlich willkommen hier.

Du isst eindeutig zu wenig! Bei deinem BMI von 34 kannst du eine ganze Menge essen. Mit dem bisschen was du da aufgezählt hast, würde ich niemals satt sein.
Tu dir selber bitte den Gefallen und kaufe dir das Grundbuch zu SIS. Dort steht das ganze Hintergrundwissen drin und dir werden auch die Zusammenhänge klarer, warum man mit Eiweiss abends abnimmt usw. Das Forum liefert auch immer wirklich gute Tipps, (es gibt auch eine Suchfunktion) aber es kann das Grundbuch niemals ersetzten.

Und Glückwunsch das du in "16 Tagen 6,5 Kilos" abgenommen hast. Aber vorsicht vor der Jojofalle bei dieser schnellen Abnahme!
Viel Glück
LG Alex