Hallo Leute,
mach jetzt SiS seid letzte Woche Dienstag und noch kein wirkliche Ergeniss!Kein Plan ob ich etwas Falsch mache!Erzähl euch mal was ich so den ganzen Tag esse!Also Frühs esse ich 2 Körnerbrötchen mit Erdbeermarmelade,Honig,Nutella oder Gemüse zB Radischen oder Gurke!Mittags Hähnchenschnitzel mit Kartoffeln und Erbsen,Reis mit Putenroulade und Rotkraut und sowas halt!Und Abends zB Rumsteak, Hähnchensteak oder so mit Zwiebeln,gemischter Salat mit Dressing,Pilzpfanne mit etwas Frischkäse oder Gemüseauflauf!und den ganzen lieben langen Tag trinke ich 3-4l Wasser!Und die 3 Mahlzeiten und 5h halte ich auch ein!Also helft mir bitte, weiß echt nicht ob ich alles richtig mache!
Vom essen her hört sich das sehr gut an, alles nach SiS regeln. Achtest du auch darauf, dass du nicht zu viel KH und fett isst? Daran könnte es eventuell liegen. Machst du ab und zu sport? Wenn das alles passt, dann bleib einfach dran, der Körper muss sich erst an die umstellung gewöhnen und dann klappts auch mit dem abnehmen.
Naja also frühs ist ja net wirklich viel fett dabei!Lätte hat ja net viel und marmelade und gemüse auch net wirklich!Mittags naja kommt ganz drauf an!Wie bekomm ich den raus ob es zuviel fett oder kH sind?Und abends ist eigentlich nur das fett von der Margarine vom anbraten von Steak oder Gemüse drin!Sport naja net wirklich muss ich ganz erlich sein!Hab noch net das richtige gefunden was ich zuhause machen könnte!Weil sit-ups bringen ja zB nur dem Bauch was!Was machst du den so an Sport?
die nährwerte für alles findet man auf fddb.info, wenn es nicht schon auf der packung steht. dort kann man auch alles zusammenrechnen lassen oder eine software wie kaloma runterladen.
1 woche ist nichts. ausserdem ist das gewicht unerheblich. du willst abnehmen und das wird in volumen gemessen nicht in kg. versuchs mal mit einem massband an deinen problemzonen. bei mir ist es der bauchumfang.
bei der eiweissreichen kost, insbesondere in verbindung mit sport, kann es sein, dass du fett verbrennst und gleichzeitig muskeln aufbaust. das ist gut, du verlierst dadurch volumen. und muskeln verbrauchen auch unbewegt energie. du nimmst dann also noch schneller ab. sis ist keine diät, deine umstellungsphase ist noch nicht vorbei, man kann jetzt noch gar nix sagen.
Danke für die Antwort!
Also ist die Ernährung so inordnung wie ich das mache?Hab nur angsr gehabt weil soviele Leute geschrieben haben eine Woche und schon 1,5 oder 3kg abgenommen und bei mir ist noch nix runter!Wielange dauert den meist so eine Ernährungsumgewöhnungssache?
die leute (wie ich ) die gleich mal richtig kilos verlieren, hatten einen verkorksten wasserhaushalt. auch das regelt die eiweissreiche kost sehr schnell. dann gehts aber auch bei denen nur zäh weiter. wer mit sis schnell abnimmt, macht was falsch. ein normal übergewichtiger verbrennt etwa 50g fett pro nacht. das gibt net mehr als 1-2kg im monat.
deine ernährung sieht soweit ok aus, auch wenn man wegen der fehlenden mengen nix genaues sagen kann.
die leute (wie ich ) die gleich mal richtig kilos verlieren, hatten einen verkorksten wasserhaushalt. auch das regelt die eiweissreiche kost sehr schnell. dann gehts aber auch bei denen nur zäh weiter. wer mit sis schnell abnimmt, macht was falsch. ein normal übergewichtiger verbrennt etwa 50g fett pro nacht. das gibt net mehr als 1-2kg im monat.
Danke, das baut auf. Habe nämlich auch noch nichts abgenommen.
Gut danke für die tollen Antworten!
Das baut mich wieder auf!Hab echt schon voll panik geschoben aber wenn ihr sagt das das voll normal ist dann bin ich glücklich und mach weiter so wie gehabt!
Schön Abend euch noch
Naja also frühs ist ja net wirklich viel fett dabei!Lätte hat ja net viel und marmelade und gemüse auch net wirklich!Mittags naja kommt ganz drauf an!Wie bekomm ich den raus ob es zuviel fett oder kH sind?Und abends ist eigentlich nur das fett von der Margarine vom anbraten von Steak oder Gemüse drin!Sport naja net wirklich muss ich ganz erlich sein!Hab noch net das richtige gefunden was ich zuhause machen könnte!Weil sit-ups bringen ja zB nur dem Bauch was!Was machst du den so an Sport?
Ich geh 2x die Woche ins fitnessstudio, ausdauer-und bisschen krafttraining. Bei deinem bei einem BMI unter 30 soll man morgens und mittags nicht mehr als 75 g KH essen. Kannst du dir leicht ausrechen, da auf den meisten lebensmitteln die KH angegeben sind, musst dein essen dann nur noch wiegen und ausrechnen. Fett sollte man nicht mehr als 60 g am Tag, als z.B. 20 g pro mahlzeit.
) die gleich mal richtig kilos verlieren, hatten einen verkorksten wasserhaushalt. auch das regelt die eiweissreiche kost sehr schnell. dann gehts aber auch bei denen nur zäh weiter. wer mit sis schnell abnimmt, macht was falsch. ein normal übergewichtiger verbrennt etwa 50g fett pro nacht. das gibt net mehr als 1-2kg im monat.
Linear-Darstellung
