[Sarahmaus]

hallo ich bin 21Jahre alt und wiege leider 78,5kg!!Mein absolutes Höchstgewicht!Hab gestern den ganzen Tag über die SiS gelesen!Hab aber immer noch Fragen!könnte mir bitte einer von euch Tipps geben?
Danke schonmal

Hallo und herzlich willkommen hier!

Ich bin auch einen SISlerin, seit Montag und habe 1,5 kilo abgenommen.
Wieviel willst denn abnehmen?

Du bist auch herzlich bei "Motivation" willkommen.

Liebe Grüße
SchnickeBiene

[Sarahmaus]

Hallo, danke für die herzliche Begrüßung! ich möchte eigentlich gern ca 15 kg abnehmen!!Weiß bloß nicht genau was alles zb zum Frühstück und zum abendbrot erlaubt ist!!Kannst du mir da schon weiter helfen

Hallo!

Klar doch, kein Problem.

Also ich z.B. frühstücke morgens 4 Scheiben Vollkornbrot mit gesalzener
Rama - entweder mit Marmelade oder Bio Schokocreme mit 70 % Kakao.
Ist ganz wichtig, denn die hat keinen WeißenZucker sondern Rohrzucker.
Kostet ~ 3,90 €. Darauf lege ich mir Bio Bananenscheiben drauf.
Yammi Yammi. Oder Du legst Dir auf die RAMA Bio Salatgurken.
Meinen Tee süße ich mir mit Agave - Süßungssaft. Bekommt mann beim
DM-Markt. Bio ist ganz wichtig habe ich gelesen, weil man da z.B. bei
der Salatgurke auch die Schale essen kann, wegen den Vit.
5 Std. Pause war für mich am 1. Tag der Horror, Aber Hallo. Mein
Schweinehund Rüdiger wollte immer raus. Mittags machte ich mir
Reis und Shrimps und Salatgurke. auch lecker-schmecker. Abends
einen Salat. Da kannst Du Dir dann mageres Fleisch dazu machen.
Pute, Hähnchen oder Rind. Früh ins Bettchen zum abnehmen.
Hört sich blöde an, gelle? Ist aber so. Morgens viel KH ohne tierische
Eiweiße essen - Wurst, Fleisch, Eier, Käse oder Milch sind TABU.
Abends darfst Du Dir auch mal einen mageren Käse gönnen.
Man sagt in der SIS gibt es 2 Abnehm - Typen. Der 1. ist der
Nomade, der reduz. schon mittags seine KH und ißt nur Eiweiße.
Der 2. ist der Ackerbauer-Typ, der ist mittags schön artig seine
KH und Eiweiße. Und der bin ich.

Ich hoffe, ich konnte Dir helfen

Liebe Grüße
SchnickeBiene

[Frank The Tank]

Zitat von Sarahmaus Hallo, danke für die herzliche Begrüßung! ich möchte eigentlich gern ca 15 kg abnehmen!!Weiß bloß nicht genau was alles zb zum Frühstück und zum abendbrot erlaubt ist!!Kannst du mir da schon weiter helfen

das steht alles im grundbuch SIS - die revolutionäre formel.
sis ohne das buch wird etwas zäh.

[Sarahmaus]

Gut ok das habe ich alles verstanden!Also kann ich frühs zB 1 oder 2 Volkornbrötchen mit marmelade oder so essen!Mittags ganz normal oder muss ich da auf was achten??Auf fett oder kcal oder so?und wie sieht es abends aus?kann man da auch zb Steak mit Käse überbacken oder sahne(Rahma creme fine)geschnezeltes essen nur mal als beispiel!Das man nicht nur salat ist!und bohnensalat und sowas geht das auch?soviele Fragen auf einmal!sorry!
Aber ich denke auf so kleinigkeiten kommt es an!
Danke schonmal für die ersten Tipps!

Kuckuck!

Ich stimme mal kopfnickend Frank zu. Das Buch habe ich mir auch bestellt,
ist aber noch nicht da.

Mittags solltest Du Dein Teller mit KH´s füllen und dazu Eiweiß. Also ich bin jetzt so eingestellt, ich achte sehr auf Fette und Kalor., sonst können meine
Hüften wieder ole rufen. *bin leider so*

mittags: Nachtisch erlaubt: Schokol. oberhalb der 70 % und leichte
Quarkspeisen.

Hmm, abends: Fleisch, Fisch und Co. ergänzt durch Gemüse
(ausgen. Mais, Möhren, Kürbis, Bohnen und Erbsen.) Abends werde die Weichen auf Fettabbau gestellt, indem man kompl. auf KH verzichtet.

Öhm, das Steak mit Käse überbacken, hhm dann nur Mozarella light,
Harzer, Frischkäse bis 5 %, Weichkäse bis 30 %.

Weiß net, ob es Dir weiter geholfen hat. Mußt Dich mal hier durchlesen.
Oder das Buch kaufen.

liebe Grüße
SchnickeBiene

[lilarien]

Hallo Sahramaus,

da gibt es auch einige wichtige Infos:

SIS ~ KW 33/2007 ~ Wochenthema - FRÜHSTÜCK | Ernährungsprogramme Forum

Den Beitrag wo die wichtigesten Sachen zusammen gefasst sind habe ich aufdie Schnelle nicht gefunden.
Stysel hatte den aber glaube ich in Ihrem Blog verlink

[Isi99]

Mach dich nicht verrückt. Ich mach es seit Januar und habe (schäm) immer noch kein Buch. Ich hab hier viel nachgelesen. Ich esse morgens 1 1/2 Roggenbröttchen mit Nutella(aber ohne Rama usw.) drinke kaffee mit Hafermilch (da man möglichst kein tierisches Eiweiß nehmen soll. Mittags esse ich wie mir gerade ist. Und abends eben keine KH. Ich esse viel Fisch, Feta, Tomaten, Pilze usw. Bei den Rezepten hier im Forum kann man sich ne gute Anleitung holen.

[Isi99]

ach so, schon das Fett im Auge behalten! Möglichst nicht über 60 gr. Wenns mal passiert ist es aber nicht so schlimm.