Hallo ihr Lieben,

ich bin eigentlich durch "Nimmersatt" auf SiS aufmerksam geworden weil sie ja recht gut damit abgenommen hat und ich in ihrem Erfolgsbericht rumgewuselt bin. Ich hatte es zwar schonmal versucht aber damals war ich noch berufstätig und hab da immer morgens um 5 Uhr gefrühstückt.. da war das mit den 3 Mahlzeiten am Tag natürlich undenkbar.

Naja, nun bin ich nach meiner Ausbildung erstmal zu Hause und dachte mir, ich nutze das einfach mal zum ausprobiere (spontan gestern abend entschieden *g*)

Heut ist also mein erster Tag und mit den 5 Stunden hab ich gar keine probleme weil ich das oft schon "ausversehen" so gemacht hab.. mein Freund isst z.B. immer so und der is dünn. Also bei ihm gibt es eben auch nur 3 Mahlzeiten wo er richtig viel isst und dann nix zwischendurch.

Ich hab bisher alles bei Fddb eingetragen und so aber da ich erstmal ausprobieren will, habe ich mir das Buch noch nicht angeschafft. Ich habe so unendlich viele Bücher hier rumfliegen weil ich oft irgendwas ausprobiere und oft dann aber feststellen muss, dass es doch nicht umzusetzen ist im Alltag.
Daher dachte ich mir, ob vielleicht mal jemand meinen Plan beurteilen kann

Also, bisher gab es:

Frühstück (8 Uhr)
- 100g Erdbeer-Vanille Müsli ausm Lidl
- 250ml Milch (ich weiß das milch nicht erlaubt ist aber ich konnte vorher nicht einkaufen. Hab mir jetzt so Haferdrink gekauft und den werd ich morgen dann nehmen)
- ein halber Apfel

Mittags (14 Uhr)
Anmerkung: Normalerweise koche ich jeden Tag frisch ABER ich war heut mit meinem Sohn schwimmen und als wir rauskamen hatten wir sooo kohldampf, daher sind wir zu Mc Donalds gefahren *räusper*
Da gab es:
- 1 Mc Chicken
- 1 Beef Provence
- 1 Apfeltasche

Abends (ich will so gegen 19 - 20 Uhr dann essen)
- Omlette aus 3 Eiern mit frischen Champignons und Tomaten

Ich weiß natürlich, dass mein Fett heut zuviel ist (78g) aber das mittags war ja auch ne Ausnahme. Aber ist das ansich okay so gewesen??
Kalorienmäßig bin ich noch voll im Rahmen mit knapp 1800kcal. Da war ich schwer überrascht aber da ich eh noch nie gehungert oder unterkalorisch gegessen hab, fallen mir die Mengen auch nicht schwer außer frühs...

Morgen wollte ich das Frühstück dann aufteilen weil mir von soviel Müsli total schlecht wurde..

Das würde dann so aussehen:

- 50g Erdbeer-Vanille Müsli
- 125ml Haferdrink
- 1 Kürbiskernbrötchen mit Rama und Nutella
- 1 Apfel oder Weintrauben

Wäre das so auch okay? Ich denk ich dürfte damit über 75g KH haben..

Ansich bin ich erstmal ganz zufrieden so.. mein Hauptproblem ist nämlich dieses Zwischendurch futtern. In letzter Zeit hatte ich das zwar auf zuckerfreie Schaumküsse umgelenkt aber ich esse dann eben nicht aus Hunger, sondern aus Appetit und ich hoffe, dass das besser wird wenn ich immer richtig zu den Mahlzeiten esse..

Wenn es klappt, werd ich mir sicher auch noch das passende Buch kaufen gehen und dann geht es den letzten hartnäckigen Kilos an den Kragen

[Skrölle]

Du machst das prima ... habe nichts zu "meckern" an deinem Essen

[Frank The Tank]

schaut soweit gut aus. milch geht in der tat nicht morgens, da tierisches ew. wegen der 78g fett würde ich mir keinen kopp machen. sis verträgt ausnahmen ganz gut. sofern es nicht zur regel wird.

[Skrölle]

@Abnehmwillige: Wenn dein Ticker aktuell ist, dann hast du ja schon wahnsinnig viel abgenommen!!! Wie hast du das denn geschafft? *neugierigbin*

Danke euch. Da bin ich ja froh, dass ich anscheinend alles richtig verstanden habe und das auch umsetzen kann

@Frank: Alles klar, ich denk eben auch das Fett wichtig ist. Zwar sicherlich nicht das was in dem Zeug von McD. steckt aber naja Die Eier am Abend haben auch fettmäßig echt reingehauen.

@Skrölle: Jupp, ich war zwischenzeitlich sogar schon auf 75kg runter, dass waren dann 45kg weniger.. aber gut, ich bin auch stolz auf 38kg

Hmm, ich kann leider nicht mit einer super Abnehmgeschichte glänzen. Ich hab in meiner Ehe damals 40kg zugenommen und als mein Mann uns dann für eine Freundin von mir verließ, ging es mir so schlecht, dass ich rasant abnahm.
Den Rest hab ich dann durch gelegentliches Kalorien zählen und ein wenig Sport dann ganz langsam so nach und nach abgenommen. Ging aber alles mehr oder weniger von allein

Die letzten Kilos halten sich aber sehr hartnäckig. Vor meiner Fehlgeburt im September 09 war mein Zwischengewicht 78kg, damit war ich zufrieden aber leider ging es dann 5kg hoch und da hänge ich nun.
Daher will ich nun den letzten 10-15kg den Kampf ansagen um irgendwann mal fertig zu werden und vielleicht hilft mir SiS ja dabei.

Ach menno... heut klappts nicht

Hab mir eben zum mittag schön bei Chefkoch nen WW rezept rausgesucht und das gekocht und als ich eben ausrechne, hab ich gesehen, dass das ja wahnsinnig viele kalorien hatte... dabei war frisches Gemüse dabei usw. aber durch die Woknudeln *seufz* und dann soll das wenig Punkte haben? na das glaub ich aber nicht *tZ*

Dabei hatte ich noch schön Schoki und nen Eis danach gegessen und mein Frühstück hat dank brötchen auch total reingehauen *nerv*

Wenn ich also heut abend dann noch nen Mozzarella light mit Tomate esse (wer weiß ob ich davon satt werde) bin ich trotzdem bei knapp 2500 kcal. Sowas blödes... das kommt davon, wenn man die kalorien erst nachm Mittag ausrechnet.

[Frank The Tank]

Zitat von Abnehmwillige Wenn ich also heut abend dann noch nen Mozzarella light mit Tomate esse (wer weiß ob ich davon satt werde) bin ich trotzdem bei knapp 2500 kcal. Sowas blödes... das kommt davon, wenn man die kalorien erst nachm Mittag ausrechnet.

du sollst ja auch keine Kalorien ausrechnen, sondern KH, EW und Fett in gramm!
das sind zwar in summe wieder kalorien, aber wir zählen die bei SIS aus gutem grund nicht. die einzelwerte und der zeitpunkt sind viel entscheidender.

[Isi99]

Man muss sich auch erst einmal eingewöhnen. Ich mache auch sis und zähle kalos.

Tja, nun isses passiert. Fressanfall... hab 200g Schokolade und 2 Brote mit Putenwurst gegessen. War mir aber schon fast klar, das passiert immer wenn ich irgendwas mache wo es "Regeln" gibt.
Nun... ich werd SiS wohl anpassen, denn das mit den 5 Stunden Pause find ich ne gute Sache und ab und an mal Eiweiß abends find ich auch toll aber immer? *hmm*
Vielleicht werd ich mir daraus selber was zusammen basteln

@Frank: Ja, ich weiß Ich hab bisher nur drauf geschaut das ich frühs ca. auf meine KH werte komme und abends genug eiweiß hab.. das mit den kalorien passiert dabei ja automatisch weil ich alles bei fddb eingebe

@Isi: Ja ne.. vor allem wenn man beim eingeben die kalorien ja zwangsweise mit sieht.. da hab ich schon nen schreck gekriegt.