[Lady Shadow]

Ich hab mal eine vlt. etwas blöde Frage bzg. des Cholesterinspiegels. ich mache ja seit einer guten Woche Sis (und habe nebenbei bemerkt auch schon 2KG abgenommen ).
Letzte Woche war ich bei meinem Hausarzt zum jährlichen Tüv Mit EKG, Blutbild usw.
ich hab dann gestern angerufen, wegen meinen Blutwerten. Die Dprechstundenhilfe meinte es ist soweit alles ok, nur einen leicht erhöhten Cholesterinspiegel

Was mach ich denn jetzt? Ich soll ja bei SiS abends Eiweiß essen. Aber das wiederum, treibt ja den Cholsterinspiegel noch weiter in die Höhe

Ich hab jetzt in meinem schlauen Büchlein geschaut aber ich hab nichts gefunden. Oder ich hab es konsequent überlesen

Weiß von Euch vlt. jemand, was ich jetzt machen soll?
Ich hab zwar nächste Woche noch einen termin bei einer ernährungsberaterin und werde sie auch auf das Problem ansprechen, aber ich will jetzt nicht solange mit SiS aufhören bzw. abends einfach weiter munter Eiweiß in mich reinschaufeln.

Was mach ich denn jetzt??????

LG
Shadow

[Lady Shadow]

Hm, kennt sich keiner damit aus?

[aiwi]

Hi!
Meines Wissens erhöht sich der Cholesterinspiegel wenn man zu viel Tierisches Fett zu sich nimmt.
Unterscheiden musst du auch das HDL (gutes Cholesterin) und LDL (Schlechtes Cholesterin).
Das HDL kannst du erhöhen zB wenn du Omega3 und Omega6 Fett nimmst, also pflanzliches Öl wie Rapsöl, da ist alles drin was du brauchst.

LG

[sacred_angel85]

Ich hab/hatte (letzter Test ist schon etwas her) nen LDL von knapp über 8 und mache SiS.Meine Ärztin sieht da kein Problem drin,denn ich esse nahezu kein Fleisch mehr,dafür wesentlich mehr Fisch und Kuhmilchprodukte hab ich fast alle durch Soja ersetzt.Bei mir ist es allerdings auch teilweise erblich bedingt und teilweise dadurch,dass ich nen extremer Fleischfresser war,3 Liter Cola täglich trank usw...Cholesterinbewusste Ernährung und SiS passt durchaus zusammen.

[Frank The Tank]

pape empfiehlt zur dämpfung der cholesterinwirkung des fetts die haferkleie. das kannst du natürlich wegen des hohen kh-gehalts nur morgens und mittags beimischen. sollte aber insgesamt dann etwas helfen.
ich hab die von Kölln, stehen neben den schmelzflocken.

[Lady Shadow]

Hm, welcher Wert das jetzt genau war, weiß ich ehrlich gesagt nicht
Am Telefon wurde mir nur gesagt, das Cholsterin liegt bei 217!?
Das mit der Haferkleie werde ich aber aufjedenfall mal ausprobieren.

Fleisch ess ich eigentlich recht wenig. Ich ess mal ein Schnitzel oder mal Leberkäse. aber das war´s dann auch schon an von mir für gut befundenen Fleischsorten

[Forelle65]

Zitat von Lady Shadow Hm, welcher Wert das jetzt genau war, weiß ich ehrlich gesagt nicht Am Telefon wurde mir nur gesagt, das Cholsterin liegt bei 217!? Das mit der Haferkleie werde ich aber aufjedenfall mal ausprobieren. Fleisch ess ich eigentlich recht wenig. Ich ess mal ein Schnitzel oder mal Leberkäse. aber das war´s dann auch schon an von mir für gut befundenen Fleischsorten

217 mg/dl vermutlich, das ist sicher das Gesamtcholesterin. Der Grenzwert ist 200, Du bist also wirklich nur leicht drüber.
Es kommt aber vor allem drauf an, wie hoch welches Cholesterin ist (das Verhältnis von LDL zu HDL).
Generell kannst Du Dein Cholesterin durch körperliche Aktivität und Gewichtsnormalisierung optimieren, d.h. den LDL-Anteil senken und den HDL-Anteil steigern. SiS mit Sport ist perfekt dafür, würde ich sagen!

[Trinity1]

Das mit dem Cholesterinspiegel war bei mir auch der Auslöser daß ich endlich was unternehmen muss!!! Mein Arzt sagte wenn ich mein Gewicht reduzieren würde dann wird er sich von selbst verringern. Gesagt getan, den Tritt hab ich gebraucht!!
Jetzt hab ich seit Sommer 15 Kilo weg und hab natürlich meine Werte mal Kontrollieren lassen, siehe da alles Super!!! Ohne daß ich auf "welches Fett-wieviel" geachtet hab. Ich hab mich wie es mit SIS automatisch kommt bewusster und gesund ernährt