[bikergirl80]

Hi,

wenn ich zuviele KH esse und dann abends laufen gehe, bei einem Durchschnittspuls von 165 (ca. 85%) dann verbrenne ich ja mehr KH ....

siehe: Fettverbrennung, Fettverbrennungsbereich und andere Mythen


was sagt ihr dazu????? Oder soll ich das gleich wieder vergessen???

[Nimmersatt]

Häh?!

[Buellchen]

ErstmalHallo und herzlich willkommen hier in diesem überaus informativen Forum.


Wenn man laufen geht, verbrennt man Kohlenhydrate, wenn man viel Laufen geht, verbrennt man viel Kohlenhydrate,
ich verstehe leider deine Frage nicht.
Gruß Alex

Ich glaube sie meint, dass man bei einem bestimmten Pulsbereich ja mehr Kohlehydrate prozentual vom Gesamtverbrauch verbrennt als z.B. Eiweiß weil man ja immer mehrere Stoffe zusammen verbraucht beim Sport. Und wenn sie nun zuviele Kohlehydrate gegessen hätte, diese ja vermehrt wieder verbrennen würden wenn sie in einem bestimmten Pulsbereich trainiert.

Ich kann mir allerdings nicht vorstellen das das so klappt..

[bikergirl80]

HALLO!

JA genau so meine ich das! Danke!

[feuerlilie]

wollte mich auch mal bemühen, so zu trainieren, dass ich eher fett verbrenne und nicht nur die gerade aufgenommenen KH. hab mir dafür die max. pulsfrequenz ausgerechnet, glaub das war 220 minus alter und davon 60-70%, bei mir war das um die 130. (als faustregel hab ich auch mal gehört, sobald man von der nasen- auf die mundatmung umsteigt, verlässt man den anaeroben + gewünschten zustand für die optimale verbrennung).
nur bei der durchführung (joggen) merkte ich gleich, dass ich dann besser schnell gehen sollte... daher lauf ich mal ohne meinen pulsmesser meine 30 minuten 3x woche. und wenn es mir dann besser geht damit, benutz ich vl auch das ding auch wieder. mir ist es im moment wichtiger, das mal zu machen. besser als gar nichts.

schätzungsweise verbrenn ich dann nur KH... aber egal
das wär dann auch dein, fall denk ich.

auf jeden fall schadet es sicher nicht, mal den schweinehund an die leine zu nehmen und auch so loszulegen

Du verbrennst nie nur KH oder nur Fett.. man verbrennt immer alles zusammen, nur der prozentuale Anteil verändert sich. Und im normalfall nimmt der Körper immer zuerst KH weil er die schneller nutzbar machen kann. Fett verbrennt eher dann eher zum Schluss hin, wenn alles andere was schnell Energie liefert aufgebraucht ist.

[feuerlilie]

ja, schon klar danke. aber da ich die genauen prozentuellen anteile nicht kenn, betitel ich das gern grob *hihi*

[tonke]

Hallo

irgedwo hier in diesem Forum habe ich auch gelesen, dass man - wenn man abends viel Sport treibt - wohl KH essen soll?!? Und zwar sowohl vorher als auch nachher?!?

Das hört sich für mich total wiedersinnig an.

Soll man denn jetzt irgendwas besonderes beachten, wenn man abends noch Sport macht (z.B. 1 h Schwimmen oder 90 min Yoga) ??

[tonke]

Hat da niemand eine Idee?