[Amylotta]

Hallo zusammen!

ich habe mich soeben bei euch angemeldet.
Ich bin zwar nicht dick, aber ich wiege trotzdem 10 Kilo mehr als noch vor einigen Jahren. Ständig bin ich unzufrieden mit meiner Figur und nichts passt mehr so richtig.
Seit Samstag mache ich nun auch SIS und mir ist das fast schon ein bisschen unheimlich. Ich finde die Ernährung nämlich sooo einfach. Ich finde es toll, dass man nicht so strenge Regeln hat. Es gibt zwar ein paar Dinge, die man beachten muss, aber ich muss nicht tausend komische Sachen kochen und kann mittags in der Kantine essen. Und ich habe keinen Hunger.

Das habe ich heute gegessen.


Frühstück 7:15 h (frühstücke sonst immer erst gegen 9 Uhr im Büro):

- 2 Brötchen ( Magarine, 1 x mit Marmelade, 1 x mit Nutella) und ein paar
Löffel Apfelmuss
- Kaffee mit Sojamilch (schmeckt völlig ok)


Mittags 12:30 (Kantine)

- Spaghetti mit Pfirsich-Schinken-Sosse (war recht sahnig und es
waren definitiv weniger als 100 gramm Spaghetti)
- 1 kleines Stück Apfelkuchen

Abendbrot 20 Uhr (ein Wunder - ich hatte vorher KEINEN Hunger und hatte auch keine Ruhe, um was zu essen - ist das schlimm, wenn die Abstände größer sind?)

- 200 g magere Rinderminutensteaks + Blattsalat (Balsamico und ein EL
Olivemöl)


Ich bin soooo satt! Das kann doch nicht so einfach sein, oder? Wo ist der Haken? Oder hab ich zu viel gegessen?

Seit Samstag habe ich immerhin schon 300 gramm abgenommen und ich fühle mich wahnsinnig fit und gesund!!!!

Mein gesunder Menscheverstand sagt mir, dass ich definitiv abnehmen muss, da ich, neben den SIS Regeln, natürlich nicht mehr nasche und seit 2 Wochen trinke ich auch GAR KEINEN Alkohol mehr. War vorher leider zu viel. (Über Jahre abends eine halbe Flasche Wein - fast täglich!)

[Amylotta]

Guten Morgen,

Ich hoffe, ihr habt gut geschlafen...
Ich hab gleich noch mal eine Frage. Darf sich mein Frühstück in etwa eine Stunde hinziehen. Z.B. dass ich von 6:30 bis 7:30 an meinen 2 Brötchen kaue. Das Essen morgens flutscht nämlich aufgrund alter Gewohnheiten um diese Zeit noch nicht so richtig gut! Natürlich würde ich dann von dem letzten Bissen an bis zum Mittag die 5 Stunden einhalten.

Ach, und ich gehöre auch zu den täglichen Wiegern. Das mache ich auch schon seit Jahren automatisch morgens nach dem Aufstehen.
Ich werde versuchen, es nicht mehr so oft zu tun, doch gerade brauche ich in den ersten Tagen ein paar Erfolgserlebnisse. So habe ich seit Samstag 400 gramm abgenommen und heute morgen waren es auch wieder 100 gramm weniger (bis jetzt täglich 100 gramm) und das obwohl mir gestern nach meinen 2 Minutensteaks noch 3 Stunden später so pappsatt war, dass ich schon dachte, dass ich es übertrieben habe.

Kinders, so macht's Spaß!

Wünsche Euch allen einen tollen Tag!!

[Amylotta]

Ui ui ui, jetzt hab ich aber Hunger!
Ich finde die Zeit bis zum Mittagessen am anstrengendsten.
Wie sieht es bei Euch aus?

LG,
Teresa

[Amylotta]

Hallo,
darf ich mal ganz freundlich fragen, warum mir keiner antwortet. Hier ist doch so viel los... nur mein Beitrag wurde bis jetzt ignoriert.
Bin ich nicht dick genug, so dass mich keiner von Euch ernst nimmt? Oder einfach nur zu ungeduldig?
Ich bin doch so begeistert von SIS und würde mich liebend gerne mit Euch austauschen...

Viele liebe Grüße,
Teresa

[feuerlilie]

würd mal sagen ungeduldig ...immerhin hast du seit gestern ja viel getippt. +g+

soweit ich weiß, bin selbst erst seit einer woche aktiv mit sis, darf sich jede mahlzeit bis zu max. 1h hinziehen.
versteh das, im bezug auf das frühstück sehr gut. habe zwar in letzter zeit - vor sis - immerhin gefrühstückt, aber meine mengen waren weit von dem entfernt, was ich zu mir nehmen darf / sollte. da hab ich das erste mal ganz schön geguckt, wie ich mit meinen 3-4 vollkornbrot-scheiben beinahe kämpfte und dann auch noch eine karotte essen "musste", um auf meine KH zu kommen.
hab egl kein problem mit großen mengen (sonst würd ich ja jetzt nicht sis'ler sein, hehe), aber in der früh ist es zum teil eine große umstellung.

das einzige, was mir aufgefallen ist: du sagst, du isst 2 brötchen in der früh. kommst du da auf deine 75g KH? weiß ja nicht, wie dick die scheiben sind bzw. wie groß die brötchen.

ansonsten kann ich nur sagen, dass ich gut mit sis zurecht komme und es als gar nicht allzu große umstellung ansehe.... perfekt!
...nicht mal die 5h pause... JUHU!

[Frank The Tank]

Zitat von Amylotta Hallo, darf ich mal ganz freundlich fragen, warum mir keiner antwortet. Hier ist doch so viel los... nur mein Beitrag wurde bis jetzt ignoriert.

naja, an deinem essensplan gibts auch nix zu meckern. schaut sis-konform aus.

wegen der pause. schau dass du auf deine KH kommst. sollte aber bei dir passen mit 75g. etwas mehr fett könnte helfen, das senkt die glykämische last des zuckers. auch ballaststoffe. nimm mal statt apfelmuss, das ist purer zucker und äpfel haben eine negative ernergiebilanz, eine banane. das sind ballaststoffe und teilweise stärke, wenn die banane nicht vollreif ist und schon braune flecken hat.
vollkorn ist auch besser als weissmehl in der beziehung. pflanzlisches eiweiss könntest du auch noch. schau dir mal vegetarische brotaufstriche an. alles hilft für die 5h.

[Amylotta]

Hallo Feuerlilie (toller Name!)
Danke für Deine Antwort.
Ich komme auf genügend KH. Habe ja noch Apfelmus dazu gegessen. Heute in der Früh hab ich ein Glas O-Saft zu den 2 Scheiben Vollkornbrot mit Marmelade getrunken.
Momentan fühle ich mich gerade furchtbar zittrig. Ich glaube ich bin etwas unterzuckert. Ist das gefährlich?? Bin keine Diabetikerin... Habe schon Feierabend und werde die Stunde bis zum Essen mit Schlafen überbrücken. Ich hoffe, das hilft!
LG,
Teresa

[Amylotta]

Zitat von Frank The Tank vollkorn ist auch besser als weissmehl in der beziehung. pflanzlisches eiweiss könntest du auch noch. alles hilft für die 5h.

Danke Frank, das heißt pflanzliches Eiweiß morgens ist morgens ok?
Ich stand nämlich vorhin bei Budnikowski vorm Regal und hab mich so geärgert, dass in meinen geliebten Brotaufstrichen (z.B. Shitake, Champignons) überall Eiweiß drin ist!

[Frank The Tank]

unterzucker kann auch bei korrekten kh-mengen durch zu schnelle verbrennung, weil zu viel insulinwirkung kommen. dann ist das schöne kh schon nach wenigen stunden verfeuert.

in diesem sinne gilt zucker < stärke < zellulose. auch mehr fett hilft, die KH zu zügeln beim abfackeln. an den 60g am tag sparen bringt nix.

[Frank The Tank]

Zitat von Amylotta Danke Frank, das heißt pflanzliches Eiweiß morgens ist morgens ok? Ich stand nämlich vorhin bei Budnikowski vorm Regal und hab mich so geärgert, dass in meinen geliebten Brotaufstrichen (z.B. Shitake, Champignons) überall Eiweiß drin ist!

natürlich, nur das tierische eiweiss enwtickelt diesen hohen insulinschub, den wir vermeiden wollen, wie oben beschrieben. das pflanzlische eiweiss macht satt und ist unbedenklich, sogar wenn du zu viel am tag isst, entsteht nur wärme. übrigens, butter ist kein tierisches eiweiss, sondern eine fettemulsion. nur falls du das unter deiner marmelade magst. natürlich nicht fingerdick.