Diät Abnehmen - Naschkatzen

moneo · #1 (**permalink**) 14.02.2010, 20:30

Ich komm fast nie auf mein Eiweiß. Ich hab zwar in der ersten Woche jetzt 600 g abgenommen und bin damit zufrieden, da ich 2 kg / Monat für einen sehr guten Schnitt halte (wenn es so bleibt) aber durch FDDB, das ich ja jetzt täglich eintrage, stelle ich fest, dass ich echt Probleme hab auf mein Eiweiß zu kommen.

Ich esse halt auch nicht gerne totes Tier und entsprechend esse ich es nicht oft, ebensowenig mag ich aber diese kastrierten Tofuprodukte.

Das macht mir echt zu schaffen momentan, ich trink schon jeden Abend einen Eiweißshake um überhaupt mal in die Nähe meines Tagesbedarfs zu gelangen...

Frank The Tank · #2 (**permalink**) 14.02.2010, 21:14

wie wärs mit toter fisch und 1 löffel mehr eiweisspulver? auch einige käsesorten könnten helfen.

PeppermintPetty · #3 (**permalink**) 20.02.2010, 11:03

Hülsenfrüchte sind super Eiweißlieferanten! z. B. Linsen, Bohnen, Kichererbsen, Erbsen. Sollten bei veganer und vegetarischer Ernährung auf keinem Ernährungsplan fehlen.

Liebe Grüße
PeppermintPetty

PeppermintPetty · #4 (**permalink**) 20.02.2010, 11:08

Und natürlich auch Soja. Z.B. in Form von Sojamilch kann man daraus super Shakes machen mit Bananen, Erdbeeren, Himbeeren und Haferflocken, etc.

Red Sun Of Krypton · #5 (**permalink**) 20.02.2010, 11:09

Magerquark und Hüttenkäse bringen auch einiges an EW.

Frank The Tank · #6 (**permalink**) 20.02.2010, 11:30

Zitat:

Zitat von PeppermintPetty

Hülsenfrüchte sind super Eiweißlieferanten! z. B. Linsen, Bohnen, Kichererbsen, Erbsen. Sollten bei veganer und vegetarischer Ernährung auf keinem Ernährungsplan fehlen.

vorzugsweise morgens und mittags. abends sind hülsenfrüchte nur in geringen mengen einsetzbar, wegen ihres hohen KH-gehalts.

saitan gibts noch, das wäre totes brot, aber richtig mausetot

Red Sun Of Krypton · #7 (**permalink**) 20.02.2010, 12:30

Seitan auf jeden Fall besser selbst herstellen, die Preise im Biomarkt sind utopisch! Kann man auch auf Vorrat machen und dann einfrieren. Das ist übrigens "Weizenfleisch" aus dem Eiweiß im Mehl, das Gluten wird ausgespült bei der Herstellung. Ist total super als Gyros usw. !

Jacky8469 · #8 (**permalink**) 21.02.2010, 12:09

ne Frage den Quark kann man dann mit was mischen?

und habt ihr eventuell nen Link wo man gute Eiweissdrinks kaufen kann?

Und welches könntet ihr empfehlen ?

Red Sun Of Krypton · #9 (**permalink**) 21.02.2010, 12:32

Quark kann man mit so ziemlich allem mischen. Was genau meinst du denn?

Skrölle · #10 (**permalink**) 21.02.2010, 12:34

@Jacky8469: Quark kannst du z. B. mit Zimt und/oder Back-Kakako oder sämtlichen anderen "Back-Aromen" (sind die kleinen Fläschen) mischen. Plus Süßstoff.

Zum Thema "Eiweißdrinks" gibt es soweit ich weiß schon einige Threads. Am besten mal über die Suchfunktion gehen. Ich persönlich nehm die von Champ ganz gerne oder den von DM (Eigenmarke).