[Mel]

Halli Hallo
ich habe mich nun nach 2 Jahren endlich wieder dazu durchringen können wieder was für mich und meinen Körper zu tun. Vor knapp 3 Jahren habe ich eigentlich recht erfolgreich mit Weight Watchers abgenommen, leider danach wieder schnell zugenommen da das Punkte zählen auf Dauer doch sehr in den Hintergrund gerückt ist.
Seit 3 Tagen mache ich nun Schlank im Schlaf und bin bisher sehr zufrieden. Ist natürlich noch kein Ergebnis zu sehen aber ich fühle mich wohler, fitter und wacher Trotz dem 4 Wochen Power Plan den ich hier liegen hab und einigen kopierten Seiten aus dem "richtigen " schlank im schlaf buch habe ich noch ein paar Fragen speziell zum Abendessen und dem Fettgehalt der Mahlzeiten.
Zum Abendessen gibts Eiweiß, Salat, Gemüse etc. aber keine Kohlenhydrate. So weit so gut... leider ist ein Abendessen komplett ohne Kohlenhydrate praktisch aber leider nicht möglich da selbst Tomaten und co. solche enthalten. Meine Frage ist wie ihr das mit der Anzahl der KH haltet? Habe irgendwo mal gelesen 15 g seien ok? Habe mir gestern Abend z.b. einen Teller mit 2 Händen grünem Salat, 20 g Gouda, einer Tomate und einem kleinen bisschen Sylter Salatfrische gemacht und dazu in einer Pfanne 2 Zwiebeln, 25 g Belight Speck, 4 Champignons und 120 g Hähnchenfilet in wenig Olivenöl angebraten. Ich weiß das kommt nicht ganz an den Eiweiß Wert dran den ich eigentlich bräuchte aber meine Frage ist ob das von den KH und dem Fett her ok ist?
Wieviel Fett darf/soll man am Tag bzw pro Mahlzeit zu sich nehmen? Habe nur im Buch gelesen dass das Frühstück nicht mehr als 20g Fett enthalten soll. Mehr habe ich leider nicht gefunden.
Würde mich sehr über eine Antwort und ein paar hilfreiche Tips freuen!
Vielen Dank schonmal

[Buellchen]

Hallo,

ich würde mal sagen die Kohlenhydratmenge abends ist ok, man sagt bis 15g.
Fett sollte zu allen 3 Mahlzeiten je 20g sein.
Ob das dein Wert übersteigt weiß ich nicht, aber das kannst du dir an Hand der Verpackungen und ev. einer Ernährungstabelle selbst zusammenrechnen. Ist halt am Anfang ein bischen mühselig, bis man mal weiß wieviel was hat. Aber man bekommt mit der Zeit ein Gefühl für die Mengen.

LG Alex

Tipps für Ernährungstabelle auf: Kalorientabelle, kostenloses Ernährungstagebuch, Lebensmittel Datenbank - Fddb
oder: www.Diet-Daybook.de

Ich selbst benutze das diet daybook, da es einfacher ist. Mehr Informationen sind auf dem 1. zu bekommen.

So, ich geh jetzt zum Essen

[Missi89]

Hallo ihr Lieben,

ich will ab Montag mit dem Schlank im Schlaf starten... Nun hab ich gerade noch ein paar start schwierigkeiten wie ich meine SiS Punkte zusammen stellen soll. Kann mir da jmd helfen? Also laut Buch (Schlank im Schlaf für Berufstätige) soll ich morgens 2Brötchen(4SiS Punkte) Fruchtkonfitüre (2SiS Punkte, hab ich mir schon zusammen gezählt) zu mir nehmen. Nur bin ich etwas verunsichert, da jmd bei mir auf der Arbeit deutlich schlanker ist und morgens 4 isst laut dem Schlank im Schlaf prinzip. Kann mir jmd weiter helfen??


BMI= unter 30

[stysel]

Bei deinem BMI sind 75g KH vorgegeben. Und das passt dann so auch.

Vieleicht hat der jenige einen BMI von über 30 oder ist männlich oder hat einfach das SiS Buch nicht gelesen und hällt sich ans Bildzeitungs Sis

[Missi89]

Darf ich anhand der schlank im schlaf diät mittags auch chop suey essen?

Würde dann aus Nudeln, Hänchenbrust, paprika und Pilzen bestehen.

Danke für eure Antworten.

[Buellchen]

Na klar,
das ist Mischkost.

LG Alex

[Miss Erfolg]

Hallo zusammen, ich schließe mich hier mal den ganzen SIS Neulingen an.
Habe das Buch jetzt soweit durchgelesen, habe allerdings noch ein paar Probleme.
Laut meinem BMI darf ich mittags nicht mehr als 75g KH essen, die Rezepte die in dem Buch stehen, haben aber immer um die 100KH (oder sind die Angaben für die 2 Portionen??kann ich mir nicht vorstellen).
Wie bekommt ihr die richtige Menge fürs Mittagessen?

Danke schön für eure Hilfe.

[Mel]

Ich würde jetz einfach nur 3/4 der Menge an Kohlenhydraten essen... wenn da zb steht 200g Nudeln ungekocht nimmst du einfach nur 150 g ungekocht. Bei Gemüse etc. wo geringe Mengen an KH drin sind wirds natürlich schwierig aber wenn du mal anstatt 75 g KH 76 g KH isst, ist das nicht tragisch! Sooooo 100% genau stimmen die Werte ja eh nicht!

[Nimmersatt]

Ich würd das alles nicht so heiss essen wie es gekocht wird, ganz ehrlich. Das sind alles Schätzwerte. Wenn es klappt, dass ihr erstmal NUR die 3 Mahlzeiten zu euch nehmt mit den Pausen zwischendurch, und es morgens KH sind, Mittags Mischkost und Abends vorwiegend EW... dazu noch der Sport, dann liegt ihr schon ziemlich richtig und seid auf dem richtigen Weg.


Ich hab 23 kilo geschafft. Ihr schafft das

[Miss Erfolg]

Das ist ja super.ich hoffe ich schaffe mein wunschgewicht auch.
Mein bmi liegt bei 26 und demzufolge roll ich ja 3 Brötchen essen.ist das nicht recht viel?obwohl ich sagen muss nach den 5 stunden habe ich echt Hunger.