mache jetzt seit 1. Woche schlank im Schlaf und noch weiß ich nicht ob es was gebracht hat, da ich morgen erst auf die Waage gehe...hmm mal sehen...
Aber jetzt habe ich noch einmal eine Frage zu dem SIS Buch und zwar zu dem Frühstücksbaukasten und dem Sandwichbaukasten....
Bei meinem BMI (26,7) sind 75 g KH erlaubt.
Meine Frage: Zählen das Obst, Gemüse, sowie die Säfte damit rein?? denn dann könnte ich theoretisch auch morgens 3 Äpfel essen und würde auf 75 g kommen......
hoffe ihr könnt mir diese Frage beantworten...habe im Internet schon mal gegoogelt aber es gibt unterschiedliche Antworten...wie das dann halt so ist...
bei den 75 g KH ist alles was du morgens isst mit eingerechnet. Dh dieser Wert bezieht sich auch nicht nur auf die Brötchen @ Miss Erfolg. 3 Brötchen haben 75g KH...schön und gut aber da ist noch kein Belag, kein Saft und nix einberechnet. Ich esse zb. mit meinem 100 g KH die erlaubt sind 1 Brötchen mit insgesammt 40g Nutella, einer Banane und 250ml Orangensaft.
Wenn du jetzt also Obst, Müsli, Saft etc. zu dir nimmst musst du das selbstverständlich von deinen 75 g KH die erlaubt sind abziehen (falls du /ihr das Buch habt da stehen ja grade fürs Frühstück ein paar sehr tolle und hilfreiche Tabellen drin!)
Liebe Grüße und viel Spaß beim Schlemmmen!!!
P.S. wenn du deine KH morgens wirklich auf isst und dich den Rest des Tages auch (zumindest einigermaßen) an die Mengen an EW, KH und Fett hälst solltest du eigentlich in diesen 5 Stunden dazwischen keinen Hunger haben! Mein Freund hatte anfangs auch ein wenig Probleme mit dem Hunger zwischendurch aber nach 3-4 Tagen SIS hatte sich der Körper gemerkt "okay ich bekomme zwar zb. morgens in bisschen weniger und keine Wurst aber über den Tag trotzdem noch genug" Also einfach durchhalten dann hat sich das mit dem Hunger bald erledigt!
Wenn es Dir am Anfang zu wenig ist morgens, dann wäre mein Tipp erst etwas mehr zu essen als "erlaubt" um dich an die 5 stunden Pause zu gewöhnen. Wenn das kein Problem mehr ist kannst Du die Menge ja reduzieren
Wer ein gutes Selbstwertgefühl hat, weit gestreute Interessen und privat wie beruflich ein ausgefülltes Leben, der hat weniger Anlass, den Körper sorgfältig zu betrachten und Veränderungen überwertig wahrzunehmen. Dr. Christa-Maria Höring
Hmm, habe ich mir eh schon gedacht, dass wirklich ALLES mit reingezählt wird...daher finde ich, das es morgens gar keine so große Mahlzeit ist...die kommt dann eher Mittags...
Mal noch ne Frage:
Das Fett was in den Brötchen und im Nutella ist, zählt man aber nicht zu den 20g ne? Sondern nur die Butter, Soja, etc. so wie es im Buch angegeben ist. Weil wenn man alles andere mitzählen würde, käme man ja ruck zuck auf 20g Fett....schon komisch?!
mache jetzt seit 1. Woche schlank im Schlaf und noch weiß ich nicht ob es was gebracht hat, da ich morgen erst auf die Waage gehe...hmm mal sehen...
Aber jetzt habe ich noch einmal eine Frage zu dem SIS Buch und zwar zu dem Frühstücksbaukasten und dem Sandwichbaukasten....
Bei meinem BMI (26,7) sind 75 g KH erlaubt.
Meine Frage: Zählen das Obst, Gemüse, sowie die Säfte damit rein?? denn dann könnte ich theoretisch auch morgens 3 Äpfel essen und würde auf 75 g kommen......
hoffe ihr könnt mir diese Frage beantworten...habe im Internet schon mal gegoogelt aber es gibt unterschiedliche Antworten...wie das dann halt so ist...
Danke schon mal
ALLES ZÄHLT! ob EW, KH oder Fett!
wie kommst du darauf, daß 3 äpfel 75g KH haben??
ich würde vor allem morgens was essen, was dich satt macht, da sind 3 äpfel definitiv nicht das richtige.
der apfel besteht vorwiegend nur aus zucker. zucker ist bei sis nix schlechtes, aber es ist und bleibt ein schneller brennstoff, der auch noch eine hohe insulinlast auslöst.
mit nur zucker würde das essen sehr schnell verbrannt werden, du bekommst also hunger. aber nicht nur das. durch das viele insulin das der zucker auslöst, kann gar nicht alles so schnell verbrannt werden sondern teile müssen eingelagert werden. das ist paradox, der beste brennstoff von allen und trotzdem hunger und gewichtszunahme.
also KH immer schön mischen: der zucker übernimmt die erste schicht, die stärke die zweite und die zellulose die dritte. dann sind die 5h auch schon um.
ich mache etwa in meinen frischgepressten fruchtsaft noch weitere früchte, die nicht nur zucker enthalten rein, sowie haferflocken und die von pape empfohlene haferkleie. dazu noch etwas sahne. fett kann die glykämische last des KH dämpfen. am ende ist das eher flüssigmüsli
wenns mal schnell gehen muss nehme ich nur 500ml davon als frühstück. ergibt bei mir genau 100g KH. ist aber nix für jeden tag und nur für leute wie ich, die locker mit 10h pausen leben könnten. und wie gesagt, nur reiner fruchtsaft wäre eher kontraproduktiv. nicht falsch verstehen: 1 glas orangensaft zum ansonsten festen frühstück ist ok und erwünscht.
@Teetrinker: ich bin daher darauf gekommen, weil ein Apfel (i.d.R. 200g) 25 g KH hat das mal 3 ergibt 75 g KH. Aber war ja auch nur so scherzeshalber gefragt! Würde ich natürlich nicht machen!
Aber das mit dem Fett ist jetzt so eine Sache...weil in seinem Buch steht das ja nicht unter Fett....da schreibt er ja solange der Nutella nicht zu dick drauf gemacht wird, ergo die KH nicht "überholt" ist das i.O. und wird daher NUR als KH angerechnet.
Aber nunja...dann rechne ich es einfach so in etwa mit ein, ohne jetzt auf dem Gramm genau zu achten...weil das ist nervig alles abzuwiegen.
Der Plan mit den KH's die ich am Tag essen darf reicht mir
das kommt davon, wenn man das falsche buch liest, auch wenn du da jetzt nix dafür kannst.
nur im grundbuch SIS - Die revolutionäre Formel - ist das grundprinzip wirklich erschöpfend erläutert. die zusammenfassungen der basics in allen anderen büchern helfen zwar, führen aber leider regelmässig zu solchen fragen und misverständnissen.
Ich bin auch nach längerer Zeit mal wieder hier ins Forum gekommen, weil ich unbedingt was machen muss, das meiner Figur gut tut!
Von meiner Schwester habe ich mir das Buch "Schlank im Schlaf für Berufstätige" ausgeliehen, und finde diese Art von Diät ziemlich ansprechend...besonders wenn man bedenkt, dass ich im letzten Jahr und auch dieses Jahr den ganzen Januar lang Almased Shake Diät gemacht habe, und dieses Jahr einfach null Erfolg damit hatte.
Dann macht das ganze Shake trinken einfach gar keinen Spaß mehr!
Nun, wie gesagt, ich möchte SIS gerne ausprobieren.
Ich muss nur sagen, dass ich auch finde, dass das Buch das Prinzip wirklich nicht ausreichend und ordentlich erklärt, irgendwie wirft es wirklich nur Fragen auf...
Meine Fragen wären:
Ist die 5 Stunden Pause unabdinglich bei der Diät? Mein Problem: Ich frühstücke seit Jahren nicht zu Hause, sondern immer erst in der Schule bzw. Arbeit. Bei der Arbeit haben wir um 10 Uhr Frühstückspause, um 13 Uhr hab ich schon wieder Mittagspause...an den Zeiten lässt sich nicht rütteln und ne spätere extra Pause fürs Essen sitzt nicht drin.
Hunger hab ich zu den Zeiten aber wohl, klar...is gewöhnung ne?
Aber hättet ihr einen Tipp, was ich machen kann? Und vorallem, könnte ich bei der Frühstückspause um 10 dann noch n Kaffee oder so mit trinken, oder is das gar nicht erlaubt?
Ausserdem meine Frage: Habt ihr alle so erfolgreich mit SIS abgenommen, oder auch was anderes gemacht?
Welches Buch empfehlt ihr, wo das Prinzip ordentlich erklärt ist?
Vielen Vielen Dank schon mal fürs offene Ohr und über Antwort würde ich mich freuen!!
Wichtige Frage!!!!!!!
das mal 3 ergibt 75 g KH. Aber war ja auch nur so scherzeshalber gefragt! Würde ich natürlich nicht machen!
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