Hallo sommerfiguerchen,
im buch steht, dass man zero-gertränke auch während den pausen trinken darf, ich beschränk das aber trotzdem aug ab und zu am WE und trink hauptsächlich wasser. Ich nehm immer stilles Wasser (1,5l) und press eine zirtone rein, das ist ok.
also ich mach auch seit 3 wochen sis habe zwar auch nocht nicht abgenommen, doch oft fällt es mir schwer die 5 h einzuhalten,
dann bekomme ich am end so ein bären hunger das mich die mahlzeit nicht grad satt macht, so wie heute und das macht mich schon bissi traurig,
klar weiss ich auch das es sos gibt für zwischendurch, aber kann mir doch nicht jeden tag was dazwischen schieben,
also ich bin jetzt etwas über 2 Wochen dabei und mitlerweile läuft es echt super. Die 5 Stunden halt ich durch, und der Hunger in der Nacht ist inzwischen auch weg. und das 1kg was ich in den ersten Tagen ugelegt hatte(mein Körper war es gar nicht gewöhnt was zu essen zu bekommen) ist auch wieder weg. Denke, die Umstellung hat mein Körper schon angenommen und jetzt werden die Pfunde purzeln.
Also vielleicht braucht euer Körper noch ein paar Tage oder vielleicht habt ihr auch zur Zeit viel Stress oder viel um die Ohren, sodass ihr vor den 5 Std hunger habt!
Nicht aufgeben, wir schaffen das!!!
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Mache SIS seid dem 19.07.2009
Höchstgewicht: 120 kg, zur Zeit 108 kg
1.Ziel: unter 100:erreicht am:
2.Ziel: unter 90 :erreicht am:
3.Ziel: unter 80 :erreicht am:
4.Ziel: Ziel erreicht 70 kg
ja mittags auchte ich auch drauf das es 75g KH sind,
ich habe auch ab und zu wiessbrot gegessen, versuche jetzt immer vollkorn, da hält ja auch länger satt,
machmal komm ich auch nicht gleich zum frühstück wenn mein magen knurrt,
und brkomme einen riesen hunger...
vielleicht ist das auch das problem, das mein magen schreit und nichts bekommt
Jetzt mal zu der 5 h Pause:
Ich frühstücke morgens um 7:15, und so gegen halb 11 knurrt mein Magen wie sonst was obwohl ich morgens die KH's einhalte....esse immer ein Pott Kornflakes mit Sojamilch und Obst.
Kann man da irgendwas machen?? wahrscheinlich nicht...
nach dem Mittag widerum halte ich die Pause locker durch, manchmal auch länger als 5 h.
Jetzt mal zu der 5 h Pause:
Ich frühstücke morgens um 7:15, und so gegen halb 11 knurrt mein Magen wie sonst was obwohl ich morgens die KH's einhalte....esse immer ein Pott Kornflakes mit Sojamilch und Obst.
Kann man da irgendwas machen?? wahrscheinlich nicht...
nach dem Mittag widerum halte ich die Pause locker durch, manchmal auch länger als 5 h.
Ja. Nimm mal etwas mehr Ballaststoffe zu Dir. Statt Cornflakes richtiges Müsli mit Getreideflocken, Nüßen usw. cornflakes gehen ja so durch
Und dann viele heiße Getränke dazwischen
Aber es stimmt schon, die Pause zwischen Frühstück und Mittag ist viel schwieriger als zwischen Mittag und Abendessen! Ich habe noch nicht recherchiert woran es wohl genau liegen mag...
Wer ein gutes Selbstwertgefühl hat, weit gestreute Interessen und privat wie beruflich ein ausgefülltes Leben, der hat weniger Anlass, den Körper sorgfältig zu betrachten und Veränderungen überwertig wahrzunehmen. Dr. Christa-Maria Höring
Ich habe lange und vieles ausprobiert um bis zum Mittag meine 5h auszuhalten. Endlich hab' ich etwas gefunden, dass mich sogar noch viel länger satt halten würde... 100% reines Roggenbrot. Dieses Brot bekommt ihr entweder in einem Reformhaus oder in Lebensmittegeschäften mit "Luxuslinien" wie z.B. bei uns in der Schweiz (Coop = Slowfood / Fine Food), Migros (Sélection) etc. Dieses Brot ist in den meisten Fällen etwa 3x so teuer wie normales Vollkornbrot, dafür reichen 2 Scheiben davon zum Frühstück komplett aus... Auch Pumpernickel sind oder sollten eigentlich aus 100% Roggenbrot sein, aber die halten mich aus unerklärlichen Grund nicht soo satt.. Das tolle an 100%-igem Roggenbrot ist, dass es ewig haltbar ist. Also gut eingepackt im Plastiksäckchen hält es mir durchaus 2 Wochen. Klar, es wird vielleicht gegen Ende etwas härter, aber es ist immer noch lecker und "frisch"... Probierts aus! Dazu nehme ich etwas Weight Watchers Margarine und ungesüsste Konfitüre (am besten Sauerkirschen oder Cranberries - einfach etwas was zu dem "Sauerteig" des Brotes passt und damit harmoniert)...
Am Wochenende gönn ich mir hin und wieder auch ein Croissant, Zopf, oder normales Brot (trainiere auch ausreichend!) - aber das hält mich nie satt... 2h später bedaure ich dann, dass ich nicht doch beim Roggenbrot gebleiebn bin.
Probiert's aus! Und weiterhin viel Erfolg beim SIS
zur Zeit 108 kg
obwohl ich morgens die KH's einhalte....esse immer ein Pott Kornflakes mit Sojamilch und Obst.
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