Rezept-Forum

[Michi74]

Hallo!

Seit ich Low fat und Apfelessigdrinks mache, habe ich Probleme beim Stuhlgang. Wer hat ähnliche Erfahrungen gemacht? Werde vielleicht mal Actimel o.ä. ausprobieren.Genug trinken mache ich ja schon, deshalb verstehe ich es nicht. Komme bestimmt an die 2 Liter am Tag.

Liebe Grüße Michi

[sun]

Hallo Michi,

vermute Du meinst in Richtung "Verstopfung" ?

Wenn dem so ist, dann ist Trinken also MIND. 2 Ltr. besser noch 3 ltr. sehr wichtig, vielleicht auch Ballaststoffe (also Müsli, Cornflakes u.ä.) sowie Rohkost etwas zurück fahren. Wenn Du Dich sehr fettarm ernährst, ruhig mal etwas mehr gute Fette einbauen, seis jetzt in Form von Seefisch oder auch Olivenoel. Da ich Deinen Ernährplan nicht kenne, kann ich nicht viel mehr dazu sagen. Vielleicht auch mal eine "Apfelsaftschorle" zwischendurch trinken, oder Pflaumen, evtl. auch mal Sauerkraut... kann da auch helfen. Bewegung regt die Verdauung auch an.

Auf wieviel Fett p Tag kommst Du denn? Und wie sieht ein Tagesplan bei Dir in etwa aus.... ?

LG

sun
_________________
Tue Deinem Körper Gutes,damit Seele und Geist Lust haben darin zu wohnen!
(Sir Winston Churchill)

[Michi74]

Hallo sun!

Zur Zeit trinke ich morgens nach dem Aufstehen einen Apfelessigdrink, ein Actimel ( habe ich erst seit dieser Woche, klappt aber besesr mit Stuhlgang) und frühstücke dann. Entweder esse ich Mittags oder abends, ansonsten ersetze ich eine Mahlzeit durch ein Figurana -Drink. Ich achte darauf, daß ich oft Gemüse esse bzw. es in irgendeiner Form in der Mahlzeit enthalten ist. Ich bevorzuge auch Vollkornbrötchen oder - Brot. Wenn ich esse, trinke ich zuvor nochmals einen Apfelessigdrink. An Trinkmenge komme ich an 2 Liter dran.
Wieviel Fett ich zu mir nehme weiß ich nicht so genau, aber ich achte sehr darauf, daß es nicht zu viel ist. Morgens ein bißchen Butter, Olivenöl benutze ich schon sehr lange.
Hoffe, Du kannst damit ein bißchen was anfangen, um mir einen Tipp zu geben.

LG Michi

[sun]

Hallo Michi,

wenn man anfängt sich Ballaststoffreich zu ernähren, braucht der Körper (vorallem die Verdauung) manchmal ein bißchen Zeit, sich daran zu "gewöhnen" wichtig ist da wirklich die Trinkmenge - versuch diese ruhig mal auf 3 ltr. zu steigern, dass kann sehr helfen (vorallem wenn Du Vollwertprodukte isst).

Achte mal genau darauf wieviel Fett Du pro Tag isst, die Menge sollte so um die 30% liegen. Zu wenig Fett ist nicht gut, der Körper braucht gute Fette

LG

sun
_________________
Tue Deinem Körper Gutes,damit Seele und Geist Lust haben darin zu wohnen!
(Sir Winston Churchill)