Diät Rezepte

[sun]

Hallo Ihr Lieben,

Ich kopiere die Fatburnertage hier in Rezeptforum, so kann jeder der möchte, sich diese auch ausdrucken. (ist ja mein Copyright und dafür gebe ich sehr gerne mein OK )

Die Fatburnertage sind vorallem gedacht, um den Stoffwechsel so richtig schön über 2-3 Tage anzukurbeln, vorallem ganz nützlich wenn mal wieder garnichts geht Viel Spaß & Erfolg dabei

Natürlich sind alle Lebensmittel durch andere, welche man vielleicht lieber mag ersetzbar - also kein MUST - und genauso sollte man das auch mit den Trinkmengen halten, immer im Rahmen, so dass man sich persönlich dabei wohlfühlt und es einem dabei gut geht .

Für die Molkedrinks hab ich pro Drink ca. 200 kcal eingerechnet (also z.B. Jogole oder auch der Aldi Molkedrink liegen im Rahmen)
Bei dem Apfelessig, würde ich den Naturtrüben wählen...

Tag 1

Morgens-Mittag:

30-50 Minuten Spinning/Sport

1 Glas Wasser mit 2 Eßl Apfelessig
1 Molkedrink
1 Apfel
1 Kiwi
2-3 Pflaumen
1 ltr. Tee

Mittag:

1 großer Teller warme Gemüsebrühe (mit 2-4 gegarten Karotten reingeschnippelt - frische Kräuter zum Geschmack abrunden)
1 Molkedrink
2 Paprika (paprika + Salatgurke kann man auch mit bissi Salz + Pfeffer + Apfelessig anmachen)
1/2 Salatgurke
1 Kiwi
1 Apfel
1 Glas Grapefruitsaft
1 Ltr. Tee bis spät Nachmittag

Nachmittag:

1 Molkedrink
3-4 Pflaumen
1 Kiwi
1 Grapefruit
1 ltr. Mineralwasser (mit Saft von 1/2-1 Zitrone drin bis Abends spät)

Zwischendurch:
1 Glas Wasser mit 2 Eßl. Apfelessig

Abend:

1 Molkedrink
1 Obstsalat und zwar mit:
100g Magerquark und
1 Apfel +
1 Banane +
4 Pflaumen alles kleingeschnippelt und reingemischt +
Saft einer 1/2 - 1 Zitrone abschmecken mit
Flüssigsüßstoff + Zimt - damits sahniger wird, ein bißchen Mineralwasser mit rein geben

Spät falls noch Hunger:

1 Kiwi
1 Apfel oder Grapefruit oder 4 Möhrchen oder 1 Paprika


Tag 2

Morgens-Mittag:

30-50 Minuten Ergometer

1 Glas Wasser mit 2 Eßl Apfelessig
1 Molkedrink
2 Kiwi
1 Grapefruit
4-5 Pflaumen
1 ltr. Tee

Mittag:

1 großer Teller warme Gemüsebrühe (mit 2-4 gegarten Karotten reingeschnippelt - frische Kräuter zum Geschmack abrunden)
1 Molkedrink
2 Paprika (paprika + Salatgurke kann man auch mit bissi Salz + Pfeffer + Apfelessig anmachen)
1/2 Salatgurke
2 Kiwi
2 Apfel
1 Glas Grapefruitsaft
1 Ltr. Tee bis spät Nachmittag

Nachmittag:

1 Molkedrink
1 Banane
3-4 Pflaumen
2 Kiwi
1 Grapefruit
1 ltr. Mineralwasser (mit Saft von 1/2-1 Zitrone drin bis Abends spät)

Zwischendurch:
1 Glas Wasser mit 2 Eßl. Apfelessig

Abend:

1 Molkedrink
1 Obstsalat und zwar mit:
100g Magerquark und
2 Apfel +
6 Pflaumen alles kleingeschnippelt und reingemischt +
Saft 1 Zitrone abschmecken mit
Flüssigsüßstoff + Zimt - damits sahniger wird, ein bißchen Mineralwasser mit rein geben

Abend spät :

den Rest vom Quark mit Pfeffer Salz, 1/2 - 1 Zitrone + vielleicht Chillie (söhn sarf *g*) + Kräuter anmachen und mit dem Rest der Gurke + ein paar Karotten und Paprika (in Sticks geschnitten) Dippen.

LG

sun
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Tue Deinem Körper Gutes,damit Seele und Geist Lust haben darin zu wohnen!
(Sir Winston Churchill)

[sun]

hier ist der anschlußtag:

Frühstück - Mittag

50 g Haferflocken mit fettarmer Milch
1 Molkedrink
2 Kiwi
1 Mandarine
1 Joghurt 0,1%

Mittagessen:

1 großer Teller entweder Gemüsebrühe oder selbstgemachtes Süppchen mit reichlich Möhrchen + Brokkoli und dazu 3-4 Eßl Reis mit rein machen

Nachmittag:

Joghurt 0,1%
1 Apfel
1 Mandarine
1 Grapefruit

Abend:

2 große Tomaten in Scheibchen, darüber Balsamico Essig - bissi Pfeffer + Basilikum nach Geschmack
1/2 Salatgurke (entweder zu den Tomaten dazu oder so mampfen)
50g Lachs
2 Scheiben Vollkornbrot

Nachtisch - Spät

1 kleine Schüssel Magerquark mit Saft von 1/2-1 Zitrone - 1 Apfel kleingeschnippelt reinrühren

Getränke wie gehabt 2 ltr. Tee + 1 Ltr. Mineralwasser mit frischem Zitronensaft


So Ihr lieben viel Erfolg und das "Sporteln" nicht vergessen...

LG

sun
_________________
Tue Deinem Körper Gutes,damit Seele und Geist Lust haben darin zu wohnen!
(Sir Winston Churchill)