[punky23]

hallo ihr lieben!

seit einiger zeit bemerke ich bei mir einige beunruhigende denkweisen.
ich nehm mal zur erklärung den heutigen tag.
also da ja ostern is und ich genau weiß, dass ich sündigen werde, bin ich heut früh zum sport und hab ein zusätzliches ausdauertraining absolviert (10 min radfahren, 30 min laufen, 10 min rudern und noch mal 20 min laufen).
einfach damit die schokoeier keine bösen überraschungen auf der waage hinterlassen. ich geh normalerweise drei mal die woche zum sport und diese woche dann eben vier mal.

so, dann kams auch so. ich hab bei den schokoeiern etc. nicht an mich halten können. *schäm*
nu hab ich das gefühl in mein altes essverhalten zurückzufallen, obwohl ich mich davon abgesehen gesund ernähre und auch regalmäßig sport mache.
hab einfach das gefühl was schlimmes getan zu haben, obwohl ich mir das ja schon sozusagen vorher zusätzlich abtrainiert habe.
jetz fühl ich mich schlecht und fett...

aber eig müsst ich das ja nich. nun versteh ich nicht, wiso das so ist.
is ja auch nich so, dass ich eimerweise schoki gefuttert hätte.
also meine kalorienbilanz geht auf.
und morgen wird wahrscheinlich auch allet wieder in ordnung sein...zumindest is es das meistens.

aber im hinterkopf hab ich so ein leises stimmchen, dass mich warnt ein gestörtes essverhalten zu entwickeln.

kennt das noch jemand das gefühl und kann mir ein paar tipps geben??

lg
punky

[Lorena85]

Hi,

ich kann gut nachvollziehen wie du dich fühlst mir geht es genauso. Ich empfinde jede Nascherei als Rückschlag, obwohl meine Ernährung gesund ist und ich auch Sport mach um es abzutrainieren. Zur Zeit ist es für mich ganz schlimm, ich bin erkältet und will keinen Ausdauersport machen bis ich wieder gesund bin. Ich habe jetzt seit 4 Tagen kein Ausdauertraining gemacht und hab das Gefühl ich nehme bei jeder Kleinigkeit zu (obwohl das nicht so ist).

Tipps kann ich dir leider keine geben, ich könnte selbst welche Gebrauchen

[punky23]

keiner hier, der nen tipp für uns hätte?

Ich finde es schwierig, da Tipps zu geben. Wenn man eine Diät hält, sind einige gefährdeter als andere, ein gestörtes Essverhalten zu entwickeln.
Eure Empfindungen z.B. stehen schon mal im Widerspruch zur Realität, weil ihr das Gefühl habt, über die Stränge geschlagen zu haben, obwohl das nicht stimmt. Mir ist so was auch nicht unbekannt. Eigentlich ist es aber ja auch wenig erstaunlich, da man an alte Zeiten erinnert wird, die man mit Ungesundem assoziiert: früher hatte man ein ungesundes Essverhalten und hat viel Schoki gefuttert. Nun futtert man ganz wie früher wieder viel Schoki - und es soll trotzdem in die "neue", gesunde Ernährungsweise passen?

Bis zu einem gewissen Grade ist so ein Unwohlsein bestimmt normal, dennoch sollte man ein Auge auf sich haben!

Oh, also den perfekten Ratschlag wird es wohl nicht geben, leider

Bei mir war es früher auch so, sobald ich irgendwie was Ungesundes gegessen habe, dachte ich ich habe die ein schweres Verbrechen begangen. Das hat mich immer total unter Stress gesetzt, und das wiederum führte zum Stressessen. Ein Teufelskreis und absolut nicht Diät tauglich.

Ich habe aber an mir gearbeitet, Schritt für Schritt, und es waren verdammt kleine Schritte.
Mittlerweile finde ich es nicht schlimm, wenn ich mal ein wenig zuviel Essen, oder zuviel Schoki. Denn letztlich schmeckt es ja, und dann ist es eher eine wohltat für meinen Körper und auch für die Seele (Stichwort Stress) und danach fühle ich mich auch wohler. Dadurch kommt bei mir nicht mehr der Stress danach, dass ich das Verbrechen begangen habe, denn in "meiner Welt" ist es ja keines mehr Und ich muss sagen, die Diät geht mir viel leichter von der Hand

Sonnige Grüße

Caboose

Also ob ich wirklich einen guten Ratschlag parat hab weiß ich nicht, aber ich denke das es daran liegt das du dir unbewußt die Lebensmittel in "erlaubt" und "nicht-erlaubt" eingeteilt hast und somit sich dein Gewissen sofort meldet wenn du mal zum "nicht-erlaubten" greifst. Versuche doch dir keine Verbote zu erteilen und Genuss neu zu erlernen denn sonst sitzt man schnell in einer Essstörung!!

[punky23]

also bei mir gibt es keine einteilung der lebensmittel in erlaubt und nicht-erlaubt. in maßen zu genießen hab ich gelernt. ich verbiete mir auch nichts. das funktioniert bei mir auch nicht. sobald ich mir früher was verboten hab, wars auch vorbei mit der diät, weil ich mich sofort gedanklich auf eben das lebensmittel fixiert hab und es dann erst recht futtern wollte.
das hab ich schon vor langer zeit sein lassen. trifft auf mich also nicht zu.

aber danke trotzdem für den tipp, vielleicht hilfts ja jemand anderem hier weiter...

[Deneck]

Ich glaube, einer der wichtigsten Punkte bei der Abnahme und überhaupt im Leben ist, sich selbst verzeihen zu können.
Wenn man bei jedem noch so kleinen Fehltritt über seine eigene "Schwäche" verzweifelt, neigt man dazu, alles hinzuschmeißen. Das bringt es natürlich überhaupt nicht.

Du hast Dich mal nicht 100% an die Regeln gehalten. Na und? Hauptsache, man bemüht sich weiter.

[punky23]

@deneck

ja, hast recht. nur manchmal is n tag an dem man die regeln bricht kein guter tag. da kommt das dann eben vor, dass man mit sich sehr unzufrieden is.

danke für die antworten!