[Saya]

Hey Ihrs,

ich weiss garnicht wo ich anfangen soll..

Damals als ich mit über 100 kg angefangen habe abzunehmen habe ich mir immer zum Ziel gesetzt dass ich U80 wiegen möchte.. das hatte ich auch erreicht und dann wolllt ich unbedingt Goldmitglied werden.. da fingen meine Probleme an...

Ich hatte über 6-8 Monate einen Stillstand bei 78 kg in etwa. Ich habe dann angefangen WW mit der Insulin Trennkost zu kombinieren und dann kam ich langsam auf 73 kg runter. Aber dort fing es schon mit meinen Fressatta**en an.. die Erhaltung war der härteste Kampf überhaupt weil ich dauernd diese Attacken bekam.. dann hab ich um Goldie zu werden oftmals einen Tag nur ein Brötchen oder so gegessen.. ich WUSSTE dass es nicht gesund war aber ich wollte diese Goldmitgliedschaft..

Dann bekam ich sie und hatte beim letzten Mal 72 kg auf der Waage glaub ich.. und dann ging es los.. ich nahm zu. An meiner kirchlichen Trauung hatte ich 75 kg.. und dann ging es peu a peu weiter rauf.. bis ich dann immer zwischen 79-81 kg pendelte.. seitdem und das sind auch schon knapp 7 Monate her versuch ich immer wieder mit dem Gewicht runterzukommen... auf dieses Goldmitgliedschaftsgewicht..

Ich pack es nur nicht..
Dann halt ich 3-4 Tage durch und bin auch schon wieder bei 78 kg und dann gehts wieder hoch.. und ich weisss nicht ob es daran liegt weil ich mir zuviel Druck mache´..
Manchmal denke ich auch, dass mein Körper in der Spanne 78-81 kg sein möchte und ich mich nur unter Druck setze um Goldmitglied sein zu wollen..

Ich fühl mich manchmal wie eine Versagerin.. weil ich denke dass ich diese Verlängerung nicht schaffe.

Ich denke auch.. dass ich mein Ziel diese zu verlängern aufgeben werde ..


Wann merk ich wann genug ist mit der Abnahme?
Einige würden sagen solange man im Normalgewicht liegt.. aber kann der Körper auch vorher schon Zeichen geben, was für einen gut ist?

*fühl mich so hilflos...*

[brown-eyez]

Du sprichst mir aus der Seele Mein Gewicht pendelt eigentlich immer zwischen 62 und 68kg hin & her, was ich extrem nervig finde, weil man es bei Normalgewicht natürlich ziemlich sieht (bei mir zumindest).
Wenn ich einen guten Lauf hab schaff ich es momentan bis auf 64kg, dann kommen die schönen Essattacken (nix schlimmes teilweise liest man ja 5000 kcal / tag, aber immerhin sinds dann so 2500-3000) und bei einem angeknacksten stoffi, sind dann direkt 500g-1kg drauf :S
Es ist ein Ewiger Kampf das Gewicht mal zu halten :S
Ich denke, dass jeder Körper sein eigenes Wohlfühlgewicht hat. Jeder ist anders gebaut, veranlagt usw. das hat überhaupt nichts(!) mit versagen zu tun. alleine das wort zeigt finde ich, dass du dich wirklich enorm unter druck setzt. Es geht hier wirklich "nur" ums gewicht. es geht nicht um unsere gesundheit, um unseren job um unsere familie usw..
vllt würde dir jetzt eine pause ganz gut tun?
einfach das gewicht einmal pro woche kontrollieren, dass wenigstens nichts mehr hoch geht?
mir persönlich geht schon dieses "aufpassen" momentan auf den senkel. nach 4 jahren reichts dann auch irgendwann

[Rallalie]

Ich versteh nicht wie du das meinst mit dem Goldmitglied werden?

löse dich von dem Gedanken:
"weniger Kalorien = mehr Abnehmen"

das ist das falscheste was man machen kann.

dein Körper ist ein hochintelligenter Organismus und auf Überleben spezialisiert.

wenn du ihm zu wenig Nahrung gibst, schaltet er auf "Notstand" und versucht um jeden Preis seine Notreserven zu schützen - sein Fett.
dazu greift er sogar auf deine Muskulatur zu, da die in so einer Situation überflüssige Kalorienverbraucher sind.
(man nimmt zwar ab, aber nur geringfügig Fett. selbst beim herkömmlichen Fitnessstudiosport können das bis zu 30% Muskulatur sein.)

das vorrangige Ziel muss also sein, deinem Körper zu vermitteln, dass er keine Angst vor einem Notstand haben muss.
dazu reichen meistens schon 2-4 Wochen ausreichend Ernährung.
"ausreichend":
Anfangs (etwa 2 Wochen) solltest du knapp an deinen Gesamtumsatz ran.
später dann Gesamtumsatz - 300/500 kcal.
variiert je nachdem wie aktiv du bist.
http://diaet.abnehmen-forum.com/bmi/mybmi.php

im Normalfall wird dich das in Nullkommanix an dein Zielgewicht von 69 kg bringen.
(das behaupte ich, weil ich mir sicher bin, dass dein Zielgewicht nicht deinem Traumgewicht entspricht, sondern nur eine "Etappe" sein soll. erst später wirds nochmal etwas schwerer)

versuch das mal - tu deinem Körper was gutes!




Skynd