Ich bin ja nun seit Mitte September wieder dabei abzunehmen und hab schon 14 Kilo geschafft...
Ich bekomme viele Komplimente und hab mir gestern eine Jeans in Größe 38 gekauft, die mir passt...einfach so...alles ist also supergut ! Eigentlich....
Nun ist es aber leider so, dass die Kompliment und all diie Erfolge für den Moment toll sind, ich mich freue und ich auch stolz auf mich bin, aber schon nach ein paar Minuten ist das wieder vergessen....
Wenn ich aber, wie heute morgen, eine kleine Zunahme auf der Waage habe, dann bricht für mich eine Welt zusammen...ich bin deprimiert und rechne mir aus, wieviele Tage ich jetzt wieder brauche um die paar Hundert Gramm wieder abzunehmen....
Warum ich zugenommen habe ist ganz klar...mein Schatz und ich haben uns gestern abend ein leckeres Essen und ein paar Cocktails gegönnt....ich denke, dass ich das auch mal darf, habe aber schon heute morgen beim Aufstehen ein schlechtes Gewissen deswegen gehabt....
Anstatt mich zu freuen, dass ich gestern endlich die langersehnte 69 auf der Waage gesehen habe und mir eine Jeans in Größe 38 passt, grübele ich, dass ich an dem gestrigen Tag doch besser hätte aufpassen müssen und mache mir damit noch nachträglich den schönen Abend den ich hatte, kaputt....
Wie schaffe ich es bloß, das Schöne zu genießen und mich nicht selbst immer so runterzuziehen ???
erst mal herzlichen Glückwunsch zu deiner tollen Abnahme !
Ich kenne das Problem das du hier geschildert hast, mein schlechtes Gewissen war lange Zeit auch mein ständiger Begleiter.
Vielleicht solltest du mal Bilder vor der Diät raus suchen und dann anhand der Bilder sehen was du erreicht hast und wie stolz du auf dich selbst sein kannst. Und das ist denke ich auch der springende Punkt.
Mir hilft es ungemein wenn ich meine ca. 90 kg Bilder ansehe und dann denke ich von mir selbst *Wow da hat sich doch was getan*
Du musst dir vor Augen führen das du stolz auf dich sein kannst, das ab und an auch ein Fehltritt nur menschlich ist, du weist doch wie es geht und wirst nicht in deine alten Muster zurück fallen.
Ich wünsche dir für deinen restlichen Weg alles Liebe und Gute
angeleyes
__________________
Neues Jahr - Neues Glück - Jetzt aber U70 ich komme
Da gibt es eine gute Erklärung dafür, immerhin hast du deine Ernährung ja umgestellt, dass hat nicht nur Auswirkungen auf deinen Körper sondern auch auf den Hirnstoffwechsel.
Gut diese Erklärung hilft aber zugegebenermaßen auch nicht viel weiter... versuche einfach soviel positives wie möglich zu sehen, suche dir etwas um dich zu belohnen, was nicht mit essen zu tun hat... (shoppen nur wenn es gas Geldbörserl erlaubt)
Vielleicht hilft ja auch ein Gute-Laune-Tee, eine Banane am Tag könnte vielleicht auch hilfreich sein.
also ich bin auch eher dazu veranlagt immer das negative zu sehen. War bei mir schon als ich klein war so.
Deshalb hat mir meine Oma mal ein Tagebuch geschenkt und gesagt, dass ich da jeden Abend bevor ich ins Bett gehe reinschreiben soll, was an diesem Tag alles SCHÖNES passiert ist.
Also keine negativen Sachen, kein böses kleines Teufelchen, das dir flüstert was du alles falsch gemacht hast. Das ist dann vielleicht am Anfang nicht so viel, was da zusammenkommt, aber mit der Zeit findest du viel mehr Dinge, die dich glücklich gemacht haben.
Wenn dann mal wieder das kleine Teufelchen auf deiner Schulter sitzt und dir erzählt wie schlecht doch alles ist, holst di einfach dein GLÜCKSTAGEBUCH raus und kannst nachlesen, was dir alles schönes passiert ist in letzter Zeit.
Klingt vielleicht am Anfang etwas seltsam aber es funktioniert. Da man jeden Abend "gezwungen" ist alles aufzuschreiben was einen glücklich gemacht hat, lernt man auf das Schöne im Leben mehr zu achten.
(Und wenn du dann mal wieder den schönen Abend mit deinem Freund kaputtreden willst, holst du dein Glückstagebuchuch raus und liest nach wie schön der Abend eigentlich war.)
darf ich vorstellen.. ich bin auch so ein negativ denker
ich war auch genau wie du.. hab immer schön abgenommen aber nur bei der kleinsten zunahme.. oder wenn ich mal den sport weggelassen hab.. dacht ich mir immer gleich " ach du schaffst das sowieso nicht" und hab alle vorsätze und pläne über bord geworfen und die diät abgebrochen..
irgendwann dacht ich mir aber das kanns nicht sein.. und da komm ich dazu was kalysha geschrieben hat..
sie hat nämlich vollkommen recht.. das ist nur ein kleines teufelchen auf deiner schulter das dir diese negativen gedanken flüstert.. und je mehr du an das schöne denkst, desto seltener kommt das kleine teufelchen
wobei das mit dem tagebuch eine sehr gute idee ist weil du dann jeden tag an das schöne und gute denkst.. und es wird jeden tag besser und mehr
@Angeleyes81: Das mit den Bildern klappt ab und zu ganz gut ! Vor allem wenn ich sie anderen zeige und die staunen, wie ich mal ausgesehen hab......hab ja ein Album hier....wer also mal mag !!!
@Düt: Das mit dem Hirnstoffwechsel find ich aber interessant...muss ich mich mal drüber informieren...
Das mit dem belohnen ist natürlich immer ne reizvolle Sache. Aber wie Du schon schreibst, wähle ich dann gerne etwas "böses" zu essen als Belohnung, was dann natürlich kontraproduktiv ist......da bin ich ein bißchen blöd...
@Kalysha: Das mit dem Tagebuch ist eine schöne Sache...vielleicht setze ich die mal um...ich führe hier ja einen Blog und anstelle meiner Stimmung könnte ich dort ja auch mal Positives notieren....
@Cora55: Willkommen im Club ! Hast Du denn das Negativ-Denken gänzllich überwunden ? Wie hast Du das Teufelchen verjagt ? Man könnte es verhungern lassen !!!
@all: Ich habe mir jetzt eine Woche Diät-Pause gegönnt, habe aber aufgepasst, dass ich nicht über 1800 kcal komme. Hat seelisch gutgetan, aber ich fühl mich ziemlich voll und rund...hab ja auch fast ein Kilo zugelegt..nun muss ich mal sehen, ob ich in der nächsten Woche mal wieder die Kurve kriege....
naja.. so ganz weg von meinem negativ denken bin ich auch noch nicht.. aber es wird von tag zu tag besser.. man muss einfach "bewusst denken" so blöd sich das auch anhört aber es ist wirklich so.. man achtet nämlich die meiste zeit gar nicht auf seine gedanken und irgendwann ist es dann soweit das man sich in den negativ gedanken suhlt und die ganze welt schlecht ist.. soweit lass ich es gar nicht mehr kommen.. bei jedem negativ gedanken denk ich immer gleich an was schönes und so solltest du das auch machen..
deine diät pause find ich super.. man braucht auch mal ne auszeit und jetzt hast wieder mehr power und elan um weiter zu machen..
ich wünsch dir jedenfalls alles gute.. und du hattest vollkommen recht.. lass dein teufelchen verhungern
man muss einfach "bewusst denken" so blöd sich das auch anhört aber es ist wirklich so.. man achtet nämlich die meiste zeit gar nicht auf seine gedanken und irgendwann ist es dann soweit das man sich in den negativ gedanken suhlt und die ganze welt schlecht ist.. soweit lass ich es gar nicht mehr kommen.. bei jedem negativ gedanken denk ich immer gleich an was schönes und so solltest du das auch machen..
lustig das du das erwähnst.
mir wurde grade bewusst, dass ich so wie du angefangen habe, meine Gedanken wie ein kleines unartiges Kind in seine Schranken zu weisen, wenn es anfängt wild zu toben und macht was es will.
aber da nicht einzuschreiten führt zu so extremen Gedanken, die einen ohne Grund den Tag vermiesen. man macht wirklich aus einer Mücke einen Elefanten!
ist mir jetzt schon öfters aufgefallen, dass wenn ich (wiederkehrende)negative Gedanken im Keim ersticke, sehr schnell wieder alles voll relaxed ist.
und es ist wirklich so, wie ich es grade oben schrieb -das ist mir grade erst bewusst geworden, als ich deinen Text gelesen habe
danke
freut mich das ich dir sozusagen "aus der seele" geschrieben hab dieses "unartige kind" wie du es so schön nennst begleitet mich leider schon mein halbes leben.. aber seid einiger zeit hab ich ihm den kampf angesagt mit schon vielen kleinen und auch grösseren erfolgen.. du hast ganz recht.. es kann einem nichts mehr umhauen.. wenn man nur bewusst denkt
du hast ganz recht.. es kann einem nichts mehr umhauen.. wenn man nur bewusst denkt
so krass hatte ich es noch gar nicht gesehen. aber das ist wohl die logische Schlußfolgerung.
aber da ich die Erkenntnis grade erst gemacht habe, werde ich das erst noch herausfinden müssen ^^
macht aber echt Spass seine Gedanken bewusst auf Trab zu halten.
das fördert ganz nebenbei noch die Hirnaktivitäten und macht bissl schlauer.
da mach ich glatt noch beim Krafttraining zusätzlich Krafttraining fürs Hirn *fg
btw: wie weit ist eigentlich Straubing vom Tegernsee entfernt?
)
...da bin ich ein bißchen blöd...
dieses "unartige kind" wie du es so schön nennst begleitet mich leider schon mein halbes leben.. aber seid einiger zeit hab ich ihm den kampf angesagt mit schon vielen kleinen und auch grösseren erfolgen.. du hast ganz recht.. es kann einem nichts mehr umhauen.. wenn man nur bewusst denkt 
Linear-Darstellung
