Ich muss oder sollte mich ja schon einmal die Woche wiegen um so einigermaßen meine Resultate zu verfolgen.
Jedoch habe ich schon ab und an mal eine Diät ausprobiert (nie länger als eine Woche) und die sind immer gescheitert sobald ich mich auf die Waage gestellt habe und sie nicht viel getan hat. Ich muss dazu sagen ich bin ein sehr ungeduldiger Mensch. Und wenn ich dann sehe es tut sich nicht viel, dann werde ich frustriert! Bin Frustrationsesserin, das sagt ja wohl alles dann...jojo kommt direkt!
Ich habe immer schon eine Vorstellung im Kopf was ich gerne abnehmen mächte pro Woche und ich stecke meine ziele leider viel zu hoch!
Wie geht ihr damit um?
Würde mich über Ratschläge freuen!
Lg
Die Waage ist auch mein Feind Aber ich brauch sie auch, um zu sehen wie es vorwärts geht oder ob ich was falsch mache. Die gesunde Abnahme liegt lt. Arzt bei 500 g pro Woche, wobei es auch mal mehr oder weniger sein kann. Klar bin ich auch frustriert, wenn mal nichts geht oder sogar paar Gramm mehr drauf sind. Aber ein Wiegeergebnis alleine ist nie aussagekräftig genug, wichtig ist der Trend, wohin dein Gewicht über mehrere Wochen hingeht!
Stell dich nicht täglich drauf und gib deinem Körper die Chance, sich auf die Diät einzulassen. Das geht halt aber nicht innerhalb von einer Woche, vor allem ziehst du dich mit den zu hoch gesteckten Zielen selber runter. Setz dir doch für die erste Woche das Ziel, das Gewicht "NUR" zu halten und für die Woche drauf dann ein paar hundert Gramm Du wirst sehen ... es hilft.
Ja das ist auf jeden Fall wichtig. Lieber kleine Ziele mit einer stetigen Abnahme, als zu große Hoffnungen. Du hast ja schon selber gesagt, dass du sehr ungeduldig bist und genau das hat dich in der Vergangenheit zu einem Jojo-Opfer gemacht.
Klar wenn du langsamer abnimmst, dauert es zwar zwangsläufig länger, aber dafür freust du dich dann später umso mehr.
Und das Frustfressen musst du dir ganz dringend abgewöhnen. Es macht dich nicht glücklicher sonder du fühlst dich nur noch mieser. Ich war immer langeweileesser. Ist auch keine Lösung.
Kleiner Tipp, wenn du gefrustet bist oder wütend (hängt ja schon irgendwie zusammen) steck deine Energie nicht in essen sondern nutze diese Energie für Sport. Geh einfach ne Runde um den block oder mach ein paar Situps oder sowas. Das fällt zwar wesentlich schwerer, als eben ein paar Schokoriegel zu essen, dafür fühlst du dich danach umso besser. Und wenn es nicht geht, dann nimm einfach n Apfel oder Rohkost. Eben Schadensbegrenzung
Erstmal sollte man die Waage nicht mehr als Feind sehen, sondern einfach als irgeneinen Begleiter. Wenn du das Gefühl hast, sicher zugenommen zu haben, dann steig einfach nicht auf die Waage. Wenn ich mal sündige, dann häng ich gleich drei Tage dran bis zum nächsten Wiegen.
Und wie Kerstin schon sagte, dieses Frustessen ist ganz schlimm, dadurch wirst du oft gefrustet werden. Freu dich über jede kleine Abnahme, ärgere dich nicht über eine kleine Zunahme! Wenn du es richtig angehst, dann wirst du auf Dauer auf jeden Fall an Gewicht verlieren. Lieber langsam und dauerhaft, als blitzschnell und mit Jojo-Effekt.
Dein Körper nimmt ja auch nicht immer das selbe ab! Mal mehr, mal weniger, mal garnicht!
was ich heute wieder gemerkt habe, war beim Einkaufen, dann nehm ich beim Bäcker (das erste Mal seit 2 Wochen) zwei Krapfen (bei manchen wohl Berliner) mit und dann ess ich die natürlich auch !!!
Hätte ich sie nicht mitgenommen oder nur einen, dann hätt ich nur den einen oder gar keinen - sondern Obst oder so gegessen bzw. genascht...
Ist so ein Automatismus bei mir...
Und an diesen werde ich dann wohl mal die nächste Zeit arbeiten müssen, aber ich denke es ist kein Frust - sondern eher Gelegenheits-Fressen
Dann geh ich halt auch morgen mal nicht auf die Waage - die stagniert sowieso - dafür gehen die Umfänge nach unten...
Ja, Disziplin gehört im gewissen Rahmen auf jeden Fall dazu. Ich bin so froh, dass ich immer diszipliniert sein kann, wenn ich will/muss. Lauf das nächste Mal dran vorbei, beachte die Süßigkeiten-Regale im Supermarkt einfach nicht und kauf stattdessen an der Obsttheke was leckeres... Ist natürlich gleich vergleich, ich persönlich würde auch lieber ne Tafel Schokolade essen als einen Apfel, aber damit wird man leider nicht ans Ziel kommen, jedenfalls nicht, wenn man nicht diese "Ich kann essen was ich will und werde nicht dick"-Gene hat
Habe die Batterie aus meiner Waage genommen um nicht in Versuchung zu kommen mich zu wiegen... Im Fitnessstudio befindet sich notfalls ja eine Waage..
Ich möchte lieber erstmal ein wenig warten und meinen Körper so beobachten, man merkt es ja auch an der Kleidung und den Umpfang mess ich auch.
Mir ist das echt zu heikel in 2 wochen werd ich es tun aber jetzt geb ich meinem körper doch mal etwas zeit
mit den berlinern, das ist nunmal passiert, ich kann sowas auch nicht immer vermeiden... manche menschen haben da mehr disziplin, was aber nicht heisst dass man disziplin nicht erlernen kann
Als ich damals mit meiner Ernährungsumstellung angefangen bin, habe ich mich in den ersten 6 Wochen garnicht gewogen. Ich habe mich einfach nicht getraut, weil ich dachte, in Panik und Essensverweigerung zu verfallen, wenn da eine schreckliche Zahl steht. Nach 6 Wochen stand dann eine 79,9 kg auf der Waage. Demnach ist mein Startgewicht auch geschätzt, aber so in dem Rahmen hat es sich befunden.
Ich glaube auch, dass ich dich falsch verstanden habe, sorry! Ich dachte, du wärst schon lange dabei und hast nur Angst, von irgendwas wieder zugenommen zu haben!
Die Waage zeigt dir halt einfach leider immer an wie du dich verhalten hast. Die ist also eigentlich nur ein Spiegel deines Essverhaltens. Mit der Zeit ist es aber auch garnicht mehr so schlimm, wenn man mal was zugenommen hat. Wenn man dafür mal ne echt leckere Woche hatte dann ist auch mal ein halbes Kilo mehr nicht so tragisch. Solang man natürlich damit umgehen kann und dies eben nicht als einen Rückschlag sieht und alles hinschmeißt.
Das kann allerdings auch ein ziemlich langer weg sein. ich hab früher immer aufgegeben, wenn es mir zuwenig oder nichts war oder ich mal zugenommen habe. Es dauert eben seine Zeit bis man lernt damit umzugehen und dann ist die Waage weder ein Feind noch ein wirklich Freund. Die kann dir einfach helfen dein Ziel zu erreichen und die Kontrolle zu bewahren.
Aber ich brauch sie auch, um zu sehen wie es vorwärts geht oder ob ich was falsch mache. Die gesunde Abnahme liegt lt. Arzt bei 500 g pro Woche, wobei es auch mal mehr oder weniger sein kann. Klar bin ich auch frustriert, wenn mal nichts geht oder sogar paar Gramm mehr drauf sind. Aber ein Wiegeergebnis alleine ist nie aussagekräftig genug, wichtig ist der Trend, wohin dein Gewicht über mehrere Wochen hingeht!
in 2 wochen werd ich es tun aber jetzt geb ich meinem körper doch mal etwas zeit 
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