Diät Abnehmen - Naschkatzen

#1 (**permalink**) 22.08.2005, 11:31

Hallo Leute,
ich muss sagen ich habe sehr viel in kurzen Zeit abgenommen aber ich denke das wird jetzt langsamer gehen...
Mein Problem an der ganze Sache ist, dass wenn ich etwas esse wie z.B Hünchen oder stückchen Kuchen dann habe ich sehr schlechtes Gewissen und gehe gleich putzen oder spazieren oder etl. das nervt ziemlich doll......

Wie ´habt ihr euch unter kontrolle und wie verdrängt ihr eure schnechte gedanken?

mineralkerbe · #2 (**permalink**) 22.08.2005, 11:51

hab keine schlechten gedanken. wenn ich mal "aus versehen" ein halbes hähnchen verputzt hab, denk ich mir eben "verflucht, das waren jetzt 900kcal, muss ich später ein wenig sparen" und gut ist. gönn dir ab und zu mal was und wenn das schlechte gewissen partout nicht mitmacht, fang an ein wenig kalorien zu zählen. wenn du weisst, dass du an dem tag trotzdem nicht mehr gegessen hast, als du verbrauchst, schaut die welt gleich besser aus

#3 (**permalink**) 23.08.2005, 11:12

Hallo Nastja,

ich kenne diese schlechten Gedanken sehr gut. In den letzten Tagen habe ich hemmungslos alles gegessen, was ich eigentlich von meiner Essensliste gestrichen habe. Dadurch habe ich 2 kg zugenommen und bin wieder bei 68 kg. Das ist aber nicht der Weltuntergang, wenn man mal ein bisschen zunimmt. Dann macht man halt etwas mehr Sport und setzt die ungesunden Lebensmittel (wie vorgehabt) ab.
Meine Diätvorteile sind das Wissen, dass 48 kg durchaus realisierbar sind. Soviel habe ich nämlich schon gewogen. Der andere Vorteil ist meine Teesucht. Ich trinke täglich 2 - 8 Tassen Tee. Das warme Wasser fühlt und man hat durch den Geschmack auch keine Lust mehr auf Süßes (jedenfalls geht mir das so). Wenn ich Tee trinke, ist das meine Art von Kontrolle. Es gibt soviele Sorten Tee, dass an Süßigkeiten bei mir kein Bedarf mehr besteht. Wenn ich grünen Tee trinke oder Darjeeling vergeht mir einfach die Lust auf Süßes. Und wenn es mal ganz extrem ist, gibt es ja auch süße Tees.
Wie Mineralkerbe schon gesagt hat: Ein bisschen naschen ist nicht schlimm. Du musst nur sehen, dass du das wieder ausgleichst. Wenn du dich jetzt während der Diät so knebelst und dir nichts erlaubst, wirst du die verlorenen Pfunde ganz schnell wieder drauf haben. Eine Diät muss immer mit einer Nahrungsumstellung verbunden sein. Aber auch nach der Umstellung dürfen Süßigkeiten (in Maßen!!!) durchaus in deinem Essplaner vorkommen.

#4 (**permalink**) 23.08.2005, 11:57

Davor habe ich auch Angst dass ich nach der diät heißgunger auf süsses bekommen, desshalb habe ich heute zum Frühstück sonnenblumenkerne in Karamel gegessen war das lecker hmmmmm.... hat wieder ganz gut getan.... doch ein wenig schlechtes gewissen war schon dabei dann habe ich mir gesagt mensch nastja bis heute abend hast du die kolorien längst abgebaut und so konnte ich mich halbwegs beruhigen!!!!

es geht also doch wenn man sich dazu überredet!

#5 (**permalink**) 23.08.2005, 12:53

Du darfst NIEMALS zum Frühstück schon Süßigkeiten wie Karamell, Honig, Nutella usw. zu dir nehmen!!! Wenn du schon am Morgen Süßes ist, wird in deinem Körper Insulin produziert. Wenn du danach nichts Süßes mehr ist, wirst du den ganzen Tag Heißhunger auf Süßigkeiten haben, weil dein Körper versucht deinen Insulinpegel konstant zu halten. Verzichte morgens besser auf Süßes

#6 (**permalink**) 23.08.2005, 13:46

huch das wusste ich ja gar nicht.....
und wann ist die beste Zeit süsses zu essen????

#7 (**permalink**) 23.08.2005, 14:08

Das weiß ich auch nicht, aber morgens jedenfalls nicht :loll:

#8 (**permalink**) 23.08.2005, 14:29

Also offen gesagt, kann ich das von mir nicht bestätigen. Wenn ich morgens mal ein Stückchen Schoki esse, hab ich gute Laune den Tag über, aber deswegen noch lange keinen Heißhunger. Es kommt ja auch ein wenig darauf an, was man so den Rest des Tages isst. Ich komme besser damit zurecht, morgens süß zu essen, als später. Gerade am Abend würde es mir schwer fallen, das Maß zu finden und von der guten Laune hätte ich auch nichts mehr.
Was das schlechte Gewissen und die Angst vor Heißhunger nach der Diät anbelangt: Legt doch einen festen Tag in der Woche fest, an dem ihr euch eine Kleinigkeit gönnt, baut das in euren Plan ein. Ich habe mir den Sonntag dafür ausgesucht, damit ich es auch in aller Ruhe genießen kann. Dadurch, dass ich weiß, Sonntag gibt es (zb) mal ne Pizza oder ähnliches, habe ich keine Problem damit, den Rest der Woche drauf zu verzichten.

LG

Schoki