Hallöchen!!!
hab da mal ein kleines problemchen...
Immer wenn ich abnehmen will und sage so nun weniger fett ,kein weissbrot,und mir vornehme bewusster zu Essen und wenn ich zwischendurch mal obst essen möchte anstatt zu naschen usw.
dann bekommt mich der heisshunger aufs neue und der kühlschrank ist den ganzen tag mir und die süssigkeiten auch kann nicht genug bekommen ..
eins verstehe ich nicht :wenn ich mir dann sage ey egal scheiss drauf so funktioniert das nicht (und den gedanken ums essen und diät wegschiebe)dann auf einmal brauch ich den ganzen tag nichts mehr zu essen ...
So also das ganze ist so blöd das ich ja so nicht abnehmen kann sondern hab jetzt fast 6 kilo zugenommen in einem monat das kanns doch nicht sein !!!
ja klar: alle süßigkeiten aus dem haus verbannen. die sind eh nicht gut, weder für dich noch für andere im haushalt befindliche leute
und dann darfst du keine diät machen. du solltest dich ganz bewußt ernähren und evtl darauf achten, dass die dinge die du isst einen niedrigen glykämischen index haben. denn wenn deininsukin nicht so hoch schnellt, bleibt auch der heißhunger aus.
weiterhin ist es extrem wichtig GENUG zu essen. also berechne deinen grundumsatz und deinen gesmtumsatz und esse dazwischen.
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Auf dem Weg zurück zum Wohfühlgewicht:
Ich gehe mal davon aus, dass du dich ausgewogen ernährst und diese Heißhungerattacken nicht auf irgendeinen Mangel zurückgehen.
Ich habe den Eindruck, dass du Abnehmen mit Verzicht und Einschränkung der Lebensqualität gleichsetzt. Du scheinst Lebensmittel in zwei Kategorien einzuteilen 1. gesund = darf ich essen, 2. ungesund = verboten. Das was verboten/unerreichbar ist, ist natürlich immer am verlockensten, das gilt nicht nur fürs Essen.
Übeleg mal, ob ich damit recht haben könnte und überdenke diese Einstellung. Versuche dir klar zu machen, dass bei einer Ernährungsumstellung kein Lebensmittel komplett verboten ist. Wenn du scharf auf Schokolade bist, dann erlaube dir z.B. einmal wöchentlich 50g von deiner Lieblingsschoki. Darauf kannst du dich dann die übrigen 6 Tage freuen und du brauchst kein Lebensmittel mit einem Bann zu belegen. Dadurch wird der "Reiz des Verbotenen" deutlich geringer.
schon bei dem gedanken "nun änder ich was, von jetzt an leb ich gesund" schnappe ich mir unbewusst eine tafel schokolade und finde mich mit zettel, stift und schokolade bewaffnet auf meinem sessel lümmelnd und tolle pläne schmiedend wieder...nebenbei schieb ich mir das letzte stück schoki in den mund...
Hi Mädel,
also ich kenne FA auch nur zu gut. Leider.
Aber ich habe das Ganze nun genau analysiert .
Bei mir treten FA nur auf wenn ich wirklich Hunger bekomme und nicht früh genug wirklich esse.
Sobald der Hunger zu gross wird gibts kein Halten mehr und dann schaffe ich es auch nicht mehr das mir vorgenommene Zeugs zu essen, sondern stopfe nur noch alles rein.
Esse ich jedoch über den Tag verteilt immer so dass ich kein richtiges Hungergefühl, sondern nur Appetit entwickle, dann gehts ganz gut dass ich mich im Griff habe.
Dann kann ich auch Süssigkeiten in Maß und Ziel essen...
Sprich ein paar Gummitiere abends und nicht die ganze Packung und nur ein Stück Schoki und nicht die ganze Tafel...
Achte drauf ob Du genug isst und tagsüber satt bist...
Weiterhin viel Erfolg
Also ich war heute beim arzt und er sagte das ich eine Essstörung habe.er überwies mich gleich zu einem anderen arzt und ich muss in eine klinik gehen weil ich saonst das alleine nicht in den griff bekommen kann.
denn dieses erst verzichten und dann alles in sich hineinstopfen ist tüpisch das kann jeden betreffen der auch stressfaktoren hat:aber da ich extrem zugenommen habe und auch diabetikerin bin muss ich andere massnahmen ergreifen..
ich soll in eine längerführende kur aber mal schauen erst mal zum termin mit dem professor bin mal gespannt....
Genau! Keine Verbote. Lieber ein bischchen als gar nicht. Ist immer einfacher gesagt als getan.
Ich schummle auch, denn ohne schaffe ich es auch nicht. Da bin ich auch viel zu labil.
Den Appetit in den Griff bekommen, das ist die Aufgabe. Ich mach das mit Appetithemmern.
Anders wusste ich mir auch nicht zu helfen. aber wenn das alles so einfach wäre, bedürfte es ja auch nicht dieser Foren, oder?
Abnehmen ist nunmal kein Ponyreiten. Ist eine harte und sehr viel Disziplin verlangende Angelegenheit.
Und deshalb bin ich auch der Meinung das man jede Hilfestellung akzeptieren sollte.
Ich wünsche dir schnell Abhilfe, damit du deinem Wunschgewicht bald näher kommst und abnehmen kannst wie du es möchtest!
Abnehmen ist nunmal kein Ponyreiten. Ist eine harte und sehr viel Disziplin verlangende Angelegenheit.
Nö, richtig gemacht ist es nicht hart und verlangt auch nicht sehr viel Disziplin.
Wenn man mal drinn ist, geht es ganz gut.
Eigentlich geht es nur um die richtige Einstellung zum essen und zum eigenen Körper.
Seine Einstellung zu ändern geht nicht von heute auf morgen... man muß an sich arbeiten, hat man damit Erfolg, erzielt man dafür auf lange Sicht sein Ziel, ganz ohne sich eine halbe Ewigkeit zu kasteien.
Appetithemmer finde ich nicht so gut... irgendwann sollte man diese wieder absetzen und dann kommt der "Appetit" auch wieder. (Hoffentlich, wenn man sich nichts kaputt gemacht hat)
Nö, richtig gemacht ist es nicht hart und verlangt auch nicht sehr viel Disziplin.
Wenn man mal drinn ist, geht es ganz gut.
Da muss ich Düt mal recht geben! Man muss ein System finden, dass für einen selbst gut funktioniert und das Ganze nicht als Diät, sondern als gesunde Nahrungsumstellung verstehen. Wenn man das kapiert hat, dann fällt es einem nicht mehr wirklich schwer und darf sich auch Ausnahmen wie Chips/Süßigkeiten/Fast Food MAL leisten. Man muss nur Geduld haben und nicht gleich Panik kriegen, wenn man eine Woche mal nichts abnimmt. (daran muss ich selbst auch noch ein wenig arbeiten ^^)
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Mit ca. 136kg angefangen, jetzt auf 105kg +-2kg eingependelt, ist ok.
Ziel bis Anfang Juni: 10km < 1 Std.
Mittelfristiges Ziel: Halbmarathon (2012?)
Langfristiges Ziel: Marathon (2013?) Nächster Termin: 16.06.2011: 5km HRS BusinessRun in Köln
fessattacken aber warum???
mir gehts auch so!
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und immer wieder der Heißhunger beim Abnehmen
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