ich bin heute irgendwie etwas down, weil meine Angst vor einer Zunahme heute wieder so stark durchkommt und mir den ganzen Tag vermiest.
Angefangen hat es mit meinem Gang auf die Waage, den ich jeden Tag zweimal vornehme...morgens und abends...da liegt schon mein erster Fehler. Ein ausgeprägter Kontroll-Zwang in Sachen Diät.
Als ich dann sah, dass ich fast ein Kilo mehr wiege als gestern hat mir das schon ordentlich die Stimmung verdorben. Dabei weiß ich genau, dass ich meine Tage bekomme...
Nun überlege ich aber trotzdem, ob die Zunahme nicht vielleicht doch dadran liegen kann, dass ich gestern endlich mal wieder über 1400 kcal gegessen habe und nicht nur wie sonst um die 1300....und schon habe ich Angst meine Vorhaben (meinen GU / 1530 zu veressen) durchzuziehen und habe meinen eigentlich feststehenden Tagesplan umgeworfen.
Den Rest Nudelauflauf will ich jetzt nicht mehr. Zu viele Kalorien und KHs...bin schon am überlegen, was ich statt dessen essen werde...
Hatte mir heute fest vorgenommen 1530 kcal zu essen, aber ich merke schon, dass ich das wieder nicht schaffe...das Hanuta, dass ich mir zum Kaffee gönnen wollte liegt noch immer in meiner Schublade und wird dort wohl auch bleiben....
Anstatt mehr zu essen um meinen Stoffwechsel nicht ganz zu killen, überlege ich sogar morgen nen Trinktag einzulegen...
Ich weiß selbst genau, dass das der falsche Weg ist und ich endlich wieder meinen GU essen muss, aber die Angst zuzunehmen ist übermächtig und schaltet jeder Vernunft aus.
Ich weiß genau, dass mich eine Zunahme oder sogar ein Stillstand wieder total aus der Bahn werfen würde und ich genervt und schlecht gelaunt werden würde...
Also wiege ich heute abend haarklein alles ab, esse wieder zu wenig und morgen früh, geht es nach dem Wiegen wieder von vorne los...egal, ob die Waage mehr oder weniger zeigt...
Ich bin ja schon froh, dass ich mir diese Angst eingestehe und erkenne, aber was nutzt mir das, wenn ich es trotzdem nicht schaffe aus diesem Fehler zu lernen....
Ich bin echt verzweifelt und erkenn mich selbst kaum wieder...sonst hatte ich eher immer zu wenige Kalorien...
Fühl Dich einfach mal in den Arm genommen - gegen solche Zwänge ist man oft recht ohnmächtig und alles Rationale hilft nicht, wenn das Emotionale hochkommt.
Aber das Du Deine Ängste erkennst und Dir eingestehst ist schon mal ein erster Schritt. Vielleicht kann Dir eine Beratungsstelle weiterhelfen? Es gibt z.B. von der Caritas Beratungstellen für Leute mit Eßstörungen.
Wenn ich Dir erzähle, dass Du von 100 Kalorien mehr unmöglich 1 Kilo (=7000 Kalorien) zugenommen hast, wird Dir das wohl eher nichts nützen, weil das weißt Du doch selbst.
Vielleicht versuchst Du auch kleine Schritte zur Veränderung. Vielleicht schaffst Du Dich, zunächt nur noch morgens zu wiegen und nicht mehr auch noch abends (da wiegt man immer mehr) und wenn Du Dich dann sicher fühlst, gehst Du auf 2 Tage usw.
Und mit dem Essen: Vielleicht einfach wie die AA denken: immer nur an einen Tag auf einmal denken! Also nimm Dir einfach nur vor, dass Du heute Deinen GU ißt und morgen siehst Du dann weiter.
Entschuldige, dass ich erst jetzt auf Deine lieben Worte antworte...wollte aber mal einen Zwischenbericht liefern...bin noch nicht wirklich weitergekommen. Ist echt ein schwerer Prozeß sich zu verändern...
Leider habe ich es noch nicht geschafft, dass tägliche Wiegen aufzugeben. Meist wiege ich mich auch noch immer ein zweites Mal nach der Arbeit...Allerdings nehme ich es für meine Verhältnisse relativ locker und verzweifle nicht direkt bei jeder Schwankung...allerdings hab ich mich über den heutigen Stillstand echt geärgert...schließllich ist das mein offizieller Wiegetag und da spornt eine Abnahme doch immer sehr an....naja, vielleicht nächste Woche wieder...
Wie gesagt, meine Gewichtsschwankungen sehe ich mittlerweile etwas entspannter...also werde ich mich weiter täglich wiegen...denn das gelegentliche Ärgern über Schwankungen ist leichter zu ertragen, als die Ungewissheit, vielleicht zugenommen zu haben ohne es zu wissen...
Meinen GU esse ich noch immer nicht regelmäßig...ich schwanke sehr bei meiner täglichen Kalorienzahl...letze Woche gab es alles von 800 - 2200...
Am liebsten würde ich mich bei 1200 - 1300 Kalorien einpendeln. Das ist die Kalorienzahl, bei der ich ein gutes Gewissen habe.....
Vielleicht liest man sich ja mal...würde mich freuen...
Du arbeitest an Dir, dass ist doch gut. Wenn Du zwar vom täglichen Wiegen nicht wegkommst (gebe zu ich wiege mich auch jeden Morgen), das Ganze aber locker siehst und Dich nicht jede (vermeindliche) Zunahme in eine Krise stürzt (mit schlechten Auswirkungen auf Deine Eßgewohnheiten), ist das auch schon eine Verbesserung!
1200-1300 Kalorien kommt mir auch noch recht wenig vor, für mich wäre das z.B. noch immer unter dem Grundumsatz, weiß nicht wie das bei Dir ist. Zum Grundumsatz etc. wissen sicher einige hier im Forum besser Bescheid als ich.
Ich glaube ich habe eine Katze in Deinem Ava entdeckt - habe selber eine und bekomme bald eine zweite (aus dem Tierschutz).
@Czarna:
Ja, die 1200 - 1300 Kalaorien sind zu wenig...ich habe einen GU von etwas über 1500, aber lebe ja leider in dem Wahn, dass ich vom Veressen der 1500 Kalorien zunehmen könnte...und das obwohl ich schon so viele gutgemeinte und vor allem vollkommen richtige Tipps bekommen habe...aber da bin ich leider ziemlich dumm und schaffe es noch nicht wirklich diese Tipps auch umzusetzen...ich kann mir noch 100 mal sagen, dass ich mir meinen Stoffwechsel ruiniere (wenn ich das nicht schon längst gemacht habe) und doch ist der Wunsch nach einer schnelle Abnahme größer und ich meine halt das ich mir den eher erfülle, wenn ich weniger esse...
Ich hab auch noch ne zweite Katze...meine zwei Omis sind schon beide 14 Jahre alt, aber noch fit wie'n Turnschuh...
Es gibt hier eine Stoffwechselaufbaugruppe, die von sun geleitet wird. Vielleicht kann man Dir dort weiterhelfen? Ich denke, es ist für Dich jetzt auch wichtig, dass Du ein regelmäßiges Essverhalten bekommst. Da sollte zumindestens eine Zeitlang die Abnahme nicht im Vordergrund stehen. Ich weiß, dass das sicher schwer ist, aber ansonsten schaffst Du allenfalls kurzfristige Erfolge, aber wir wollen natürlich alle dauerhaft abnehmen...
Mucki ist 6 Jahre alt, meine Kater Romeo (der bei meiner Mutter geblieben ist, weil er so in meine Mama verliebt ist) ist 5 Jahre alt. Zu uns (also Mucki und mir) kommt ein ruhiger, verträglicher, kleiner Kater aus Spanien, der ungefähr 2 Jahre alt ist. Mucki ist mit 2,6 kg eine kleine Katze, daher gab es auch Probleme mit Romeo, der sich zu einem 7kg Kater entwickelt hat (kam als 250g Kätzchen zu uns). Salva (der Spanier) wiegt aber nur knappe 4kg, da sollte dann nicht so ein Mißverhältnis entstehen.
Ja, Sojawürstl hat mir diese Stoffwechselaufbau-Gruppe auch schon empfohlen...
Muss mich da endlich mal durchlesen....
Wenn ich morgen wieder auf der Arbeit bin, dann werde ich sicher schon wieder etwas regelmäßiger essen. Hier zuhause fasse ich meist Frühstück und Mittagessen zusammen...und abends gibt es dann noch was Warmes. Wahrscheinlich auch nicht so besonders....
...und heute komme ich bestimmt auch mal auf meine 1500 Kalorien, denn eben hab ich mir ein paar Kartoffelchips light mit nem Glas Cola light gegönnt...yammi....
Ich hab meiner Mama auch ne Katze vermacht ...Krümel ist uns als ganz junge Katze schwerkrank zugelaufen zugelaufen. Sie hatte nen Herpesvirus und war schon ganz schwach. Aber wir haben sie wieder aufgepäppelt und sie ist wieder ganz gesund geworden. Drei Katzen waren mir dann doch ein bißchen viel in meiner kleinen Wohnung....so hat sie jetzt bei meiner Mutter ihr Reich...
Finde ich gut, dass Du eine Katze vom Tierschutzbund aufnimmst...
Hoffentlich verstehen sich alle gut !!!
@Paby: Na ist doch super, wenn Du heute schon mal die Kalorienzahl geschafft hast. Dann klappt es morgen auch! Ich gebe zu, dass ich am Sonntag, wo ich auch mal länger schlafe (Samstag ist immer viel Hausarbeit zu erledigen, da stehe ich auch relativ früh auf), auch manchmal Frühstück und Mittagessen zusammen fasse. Ansonsten bin ich aber schon regelmäßig mit meinen drei Mahlzeiten dabei.
Die beiden vorhandenen Katzen Mucki und Romeo sind auch Findelkatzen - Mucki habe ich halbverhungert mit 6 Wochen von Rhodos mitgebracht, Romeo mit 4 Wochen auf einen Bauernhof aufgegriffen (der hatte sich unter einen Wagen vor dem Hofhund gerettet).
Habe mal Deine Albumfotos angeguckt - ist doch toll, was Du schon geschafft hast! Mein Höchstgewicht war 84 kg, war dann schon U60 und muß jetzt wie Du in der Signatur siehst meinen "Rückfallsspeck" bekämpfen. Bis Ende des Jahres wollte ich wieder U60 sein, aber das wird wohl knapp, hoffe, dass ich es dann im Januar schaffe. Dir auch viel Erfolg weiterhin - zunächst mal zum regelmäßigen Essen mit ausreichender Kalorienzahl und dann zur weiteren Abnahme - wenn das eine klappt, klappt das andere sicher auch.
Schön, dass Du so ein großes Herz für die armen Kätzchen hast ! Ich finde, gerade die Findelkatzen geben einem sehr viel Liebe zurück....die zwei "Geretteten" von unseren drei Mietzen sind wesentlich anhänglicher, als die, die als gesundes und wohlbehütetes Baby zu uns kam...
Ja, ich hoffe auch, dass ich es endlich mal auf die Kette kriege und es lerne, gesund und vor allem genug zu essen...noch hab ich ja Zeit...
Möchte ja bis zum September 2009 ein U65 sein....und dann vor allem auch bleiben und dazu muss ich lernen, mehr zu essen, sonst kommt der Jojo eh wieder....
Das wird schon klappen...Unterstützung gibt es sicher genug hier im Forum.
Das stimmt, die Findelkinder sind sehr anhänglich, Mucki sehr an mich, Romeo sehr an meine Mama. Mucki ist fast immer im selben Raum wie ich und am liebsten meisten auf meinen Schoß. Ich bin schon froh, dass ich sie habe. Ansonsten wäre es schon etwas einsam in meiner Wohnung.
...Krümel ist uns als ganz junge Katze schwerkrank zugelaufen zugelaufen. Sie hatte nen Herpesvirus und war schon ganz schwach. Aber wir haben sie wieder aufgepäppelt und sie ist wieder ganz gesund geworden. Drei Katzen waren mir dann doch ein bißchen viel in meiner kleinen Wohnung....so hat sie jetzt bei meiner Mutter ihr Reich...
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