ich hab da son kleines problem. ich weiß natürlich, dass man einen gewissen grundumsatz bracuht und hungern bis aufs letzte den ungewünschten jojo effekt bringt.
bei mir is des so ne sache, entweder ich stopfe unendlich viel in mich rein und nehme total zu und bin von ewigen hungerattakten gequält oder ich hungere und nehme so wenig wie möglich kalorien zu mir, was dann unter meinem gu is, aber dafür nehme ich ab und hab kaum gelüste...
natürlich ist das nicht ewig auszuhalten und sobald ich versuche normal, gesund zu essen kommen die gelüste. mei mir gibts nur ganz oder gar nicht, irgendwie kein dazwischen. was soll ich da nur tun???
sobald ich versuche normal, gesund zu essen kommen die gelüste. mei mir gibts nur ganz oder gar nicht, irgendwie kein dazwischen. was soll ich da nur tun???
Wenn man sich ausreichend, regelmäßig und ausgewogen ernährt, dürften Gelüste zumindest aus körperlicher Sicht nicht auftreten.
Krankheiten ausgenommen.
Da sollte man dann ansetzen und überlegen, ob das nicht psychisch bedingt ist, Stressfuttern oder so.
Kommt natürlich jetzt darauf an, was Du unter "gesund" verstehst.....
Wenn Du Esspläne führst, kann man evtl. mal drüberschauen und Dir sagen, ob ein offensichtlicher Fehler vorliegt.
__________________ Glück ist das Einzige, was sich verdoppelt, wenn man es teilt.
ja hab n tagebuch wo ich immer son bissle aufschreib was ich esse, steht au bei meiner sigantur..
naja unter gesund versteh ich eben viel trinken, obst und gemüse, eben ausreichend vitamine und natürlich auch eiweiße und nur geringfügig fette und kohlenhydrate... aber ich weiß au ned, kann echt sein dass es psychisch bedingt is, aber weiß ned wie dann, vllt langeweile... vom stress kommts eig ned.
Du, ich kenn das sehr gut.
Ich denke schon, dass das eine psychische Sache ist. Bei mir lief das fast mein ganzes Leben so, erst seit ungefähr 1 Jahr kann ich mich langsam mit dem Mittelweg arrangieren. Mein Stoffwechsel leidet da aber immer noch drunter und dadurch tendiere ich immer wieder dazu, (machmal weit) unter meinem GU zu essen, aber mittlerweile bin ich soweit, dass ich mich dann echt "zwinge" etwas zu essen. Was mir in solchen "Zeiten" oft hilft, ist es meinem Freund zu erzählen und dann mit ihm zusammen zu essen.
Versuch dir genau vor Augen zu halten, warum dein Körper genug Nahrung braucht und was körperlich passiert, wenn man wirklich zu viel zu sich nimmt. Vielleicht könntest du dich auch mal am WE hinsetzen und dir nen Plan für die nächste Woche machen. Manchmal hilft es, wenn man sich an etwas "wohl durchdachtes" hält, gerade wenn man ein bisschen das Gefühl dafür verloren hat.
bei mir is des so ne sache, entweder ich stopfe unendlich viel in mich rein und nehme total zu und bin von ewigen hungerattakten gequält oder ich hungere und nehme so wenig wie möglich kalorien zu mir
Hallo liebe hammer
Genaus so ist es bei mir auch. Mein Stoffwechsel ist schon total im Keller Deshalb bin ich jetzt hier um mal andere Wege zu gehen und meinen Pfunden nicht nur mit "Fasten" entgegen zu wirken.
Ich mache jetzt die Almased-Turbo-Diät. Bin mal mächtig gespannt, was mein Stoffwechsel dazu sagt.
Wie läuft es denn zurzeit Essenstechnisch bei dir?
LG
ja is son blöder teufelskreis alles. essenstechnisch liefs heute ganz gut, irgendwie hat sich des so im hirn eingebrannt immer so wenig wie möglich essen zu wollen, dass es schwer rauszubekommen ist. führe ja auch tagebuch und da kann mans au n bissle anchlsen. auf jeden fall wollt ich heut unbedingt drei mal richtig was essen. naja hat dann so einigermaßen geklappt, bin aber nur auf ca 700kcl gekommen und hatte trotzdem ein schlechtes gewissen weil es mir viel vorgekommenis und eig weiß ich ja dass es zu wenig war... naja ich hoff ich bekomm das in den griff...
Hallo ihr Lieben,
also bei mir ist das genauso... Entweder ich stopfe alles in mich rein oder ich "hungere", wenn ich einmal dran bin, dann klappts auch ganz gut.
wobei ich mittlerweile echt daran glaube (die waage bestätigt es auch), dass wenn man mehr ist, es auch einfacher ist, abzunehmen...
Ich überschlage die kalorien immer grob und komme eig nie über 1200-1400 kcal, manchmal auch weniger.
Ich weiß, dass es definitiv zu wenig ist, aber ich komme gut klar damit...
Solange keine Frassattacken kommen, wobei ich auch denke, dass diese absolut nur psychisch bedingt sind.
Ich bilde mir dann ein ich bräuchte unbedingt was süßes und so.
Es war halt bei mir immer so...
Aber 700 kcal ist echt wenig, versuche einfach irgendwie auf etwas mehr zu kommen und höre am besten auf immer zu denken es sei zuviel
Ich weiß, dass es definitiv zu wenig ist, aber ich komme gut klar damit...
Solange keine Frassattacken kommen, wobei ich auch denke, dass diese absolut nur psychisch bedingt sind.
Huhu MJ86 und natürlich auch liebe Hammer,
also ich will dir nicht zu nahe treten und mein es 100 %ig nicht böse, aber ich denke, dass so ein FA schon auch körperlich bedingt ist. Dass das immer mit der Psyche zusammenhängt, seh ich auch so (kenn ich leider auch nur zu gut), aber wenn dann hinzu kommt, dass dein Körper zu wenig oder gerade so ausreichend Energie bekommt, dann unterstützt das natürlich das Heißhungergefühl.
Ich bin leider auch so ein Fall, der immer dahin tendiert, möglichst wenig zu essen. Momentan zwinge ich mich dazu mindestens 3 Mal am Tag und mindestens ein klein bisschen über meinem Grundumsatz zu essen und ich muss echt sagen, dass ich seitdem viel, viel seltener Heißhunger hab. Ich hatte jahrelang Bulimie und kenn das mit den FA nur zu gut, jetzt ist es das erste Mal, dass ich mich nicht dazu zwingen muss, mich zusammenzureißen. Ich hab nicht das Gefühl, dass ich jetzt unbedingt etwas essen MUSS, sprich Heißhungerattacken hab ich momentan gar nicht mehr und das erscheint mir echt wie ein Wunder.
Euch einen lieben Gruß und einen schönen Sonntag!
Fruchtfliege
viel zu wenig!!!
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