ich hatte mich hier vor einigen Monaten angemeldet, weil ich entschlossen war meinen überflüssigen Pfunden mit der Low-Fat 30 Methode zu Leibe zu rücken.
Doch so wie es bisher immer bei mir war, habe ich nach ein paar Wochen die ganze Sache schleifen lassen. Meine verlorenen 3.5 Kilo hatte ich dementsprechend auch bald wieder drauf.
Jetzt habe ich fast 7 Kilo abgenommen in dem ich einfach nur gearbeitet und geschlafen habe und mit mir selbst wieder einigermaßen im Reinen bin.
Mir wurde oft gesagt, dass man sich ersteinmal selbst akzeptieren muss um erfolgreich abzunehmen. Ich fand das immer total unsinnig, denn wenn ich mit mir selbst zufrieden bin, muss ich ja nich mehr abnehmen.
Aber nun habe ich innerhalb von 2 Wochen 7 Kilo abgenommen und es erst gestern Morgen bemerkt. Jetzt, wo ich sehe, dass ich unter Hundert bin, und sogar weit drunter, bin ich so glücklich damit, dass ich weiter abnehmen will. Der Erfolg, auch wenn er garnich angestrebt war, motiviert mich dermaßen, dass ich nun der Meinung bin es zu schaffen.
Ich habe auf einmal wirklich Lust wieder Sport zu machen und den Zeiger auf der Waage immer wieder ein Stückchen abfallen zu sehen (auch wenn ich ne Digitalwaage hab ).
Es scheint bei mir Klick gemacht zu haben und das, ohne dass ich was dafür getan habe.
Ich will nie wieder über die hunderter Marke kommen. Ich bin auf dem besten Weg endlich meine ersehnte 8 am Anfang zu haben. Und dann ist es nur noch ein Katzensprung zur immer erträumten 7.
Mir geht es wirklich gut und das soll meinem Körper jetzt zu Gute kommen !
also ich hab ehrlich gesagt fast garnichts gegessen.
Frühstücken tue ich so wieso nie, ausser ein Glas Trinken und ne Zigarette nehme ich morgens vor der Arbeit nix zu mir.
Letzte Woche war halt die extreme Woche. Ich hatte Frühschicht, und da stand ich um 3 h morgens auf, da konnte ich eh noch nix essen, dann hatte ich um 7:30 Frühstückspause. An zwei Tagen der letzten Woche aß ich ein halbes Brötchen mit Mett und Zwiebeln und trank nen kalten Kakao. An den anderen Tagen trank ich nur mein Päckchen Kakao.
Die nächste Essenspause war dann um 12 h. Das is bei uns die Mittagspause. In der Pause habe ich die ganze Woche lang nichts gegessen. Denn meine Arbeit ist körperlich schon recht anstrengend ( ich kommissioniere wenn das jemandem was sagt) und dann hatte ich einfach kein Appettit. Ich hab dann n Glas Apfelsaft getrunken statt zu essen.
Naja und dann um 14:30 Feierabend.. da fuhr ich dann nach Hause und legte mich auch fast gleich wenn ich zu Hause angekommen war hin. Hier und da mal zwischendurch ne Milchschnitte gegen Ende der Woche und das wars.
Das ist wahrscheinlich nicht gerade gut gewesen für meinen Körper, aber ich hab das ja auch nich gemacht unter dem Vorsatz abzunehmen, sondern weil ich einfach kein Appettit hatte, bzw. wenn ich zu Hause war zu groggi war um mir noch was zu machen.
Naja ich bin Aushilfe, ich werde immer so eingesetzt wie man mich braucht und nächste Woche habe ich wieder Früh...
Zunehmen würde ich doch nur wenn der Jojoeffekt einsetzten würde oder ? Sprich wenn ich eine Zeit lang wenig bis nix esse und dann auf einmal wieder relativ normal. Wenn ich mir aber angewöhne weniger zu essen ? Sprich meinen Essensstil verändere. Denn jetzt habe ich eine Woche lang fast nix gegessen, was nicht gut ist, aber wenn ich es etwas anpasse... Also sagen wir 3 Mahlzeiten am Tag, wovon Mittag und Abendbrot leichte Kost sein würde beispielsweise, dann würde ich doch nicht zunehmen ?! Denn mein Magen ist jetzt eh schon so klein, dass ich Portionen die ich noch vor 3 Wochen essen konnte garnicht mehr runter bekomme. So könnte ich doch meine Essensgewohnheiten gleich etwas umstellen. Natürlich immer darauf Acht habend, dass die Mahlzeiten die ich esse mir das meiste an Stoffen liefert die mein Körper braucht.
ja das stimmt schon, aber ich bezweifle ass du es auf dauer so aaushälst, glaub mir, ich hab schon genung erfahrung damit machen können *augenroll* irgendwann kriegt du extrem heißhunger(anfälle) und somit wars dann für die katz!
iss lieber jetzt schon genung, dann brauchst du dir für nachher keine gedanken machen!
rechne mal deinen grundumsatz aus, und deinen gesamtumsatz und dazwischen (so in der mitte) isst du dann am besten
Als ich deinen ersten Text gelesen habe, fand ich das echt klasse
Was du danach allerdings geschrieben hast, fand ich erschreckend.
Hast du dir die Beiträge in diesem Forum (in denen es fast überall um gesunde Ernährung geht) schon mal durchgelesen?
Wofür willst du abnehmen? Um ein paar Wochen ein paar Kilos weniger auf der Waage zu haben oder um dauerhaft abzunehmen und vor allem um deinen Körper Gutes zu tun?! Das höchste aller Ziele ist doch, gesund zu leben. Dafür braucht dein Körper Nahrung. Aber nicht einen Kakao und eine Milchschnitte, sondern viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, gute Fette etc. Wie soll dein Körper das durchhalten, was du mit ihm machst?
Es ist super, dass es bei dir "klick" gemacht hat. Allerdings sollte es auch "klick" machen, indem dir bewusst wird, dass du dauerhaft nur abnimmst, wenn du deine Ernährung auf gesunde Art und Weise umstellst und nicht indem du glaubst auf ewig hungern zu können.
Ich hoffe dir einen kleinen Anstoß gegeben zu haben und dass du dich dafür entscheidest. Denn es funktioniert super! (dafür gibt es hier in diesem Forum 1000 Beispiele von Leuten)
Mir ist bewusst, dass ich meinen Körper nicht misshandeln darf wenn ich dauerhaft abnehmen möchte.
Ich hatte mir nur die Frage gestellt was ich aus meiner jetzigen Situation mache. Ich habe mittlerweile einen so kleinen Magen, dass ich kein ganzes Brötchen mit Belag mehr schaffe, bzw. mich hinterher extrem satt fühle.
Also war meine Überlegung in etwa auf meinem jetzigen Level zu bleiben.
Deswegen z.B. die 3 Mahlzeiten am Tag. Ich könnte mir vorstellen dass ich das schaffen würde. Und das könnte dann ja Obst, Gemüse, n Stück Fleisch etc. beinhalten.
dein magen gewöhnt sich shcon an die portionen, das 1. und 2. hab ihc ja geschrieben, dass ich nciht glaube dass du es beibehalten kannst. nicht wiel ihc nicht lgaube dass du es nicht schaffst, sondern weil ich es aus erfahrung sagen kann (wie viele andere hier im forum auch).
man hat immer phasen wo man denkt, man kann ncih mehr essen, aber glaub mir, das legt sich, und dann hast du den salat
Okay, aber wenn du wirklich nur kleine Portionen essen kannst, dann solltest du 5 x am Tag essen.
Frühstück
Zwischenmahlzeit
Mittag
Zwischenmahlzeit
Abendbrot
PS: Hast du dir schon mal deinen Grund- und Gesamtumsatz ausgerechnet? Du könntest mal testen, wieviel du zu dir nehmen musst, um genügend zu essen (mit Hilfe von einem Esstagebuch).
Es kam einfach so ...
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).
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