[Tatjana85]

Ganz spontan würde ich mal sagen: Noch mehr Obst und Gemüse. Pommes sind natürlich nicht so toll. Special K glaube ich auch nicht, weiß aber jetzt nicht genau wie da die Inhaltsstoffe sind. Statt der 0,3% Milch kannst du auch 1,5% Milch verwenden, sind dann nochmal ein paar Kalorien mehr, falls du dir damit schwer tust.


Walnüsse haben gute Fette, Magerquark viel Eiweiss, das ist gut!
Wie sieht es denn mit den kalorien aus? hast du dir ausgerechnet wieviel du zu dir nehmen musst? 1700 kommt mir noch bisschen wenig vor...

Aber ich finde es gut, dass du zu einer Änderung bereit bist!

Was ist mit dem Latte Macchiato? Ist der selbst gemacht oder so ein Fertigprodukt?

eigentlich sollten es 2000 kcal sein.

aber ich wollte das nicht so drastisch steigern. hatte heute auch wieder 300g mehr auf der waage als gestern.

der latte macchiato war so n fertigdrink mit fettreduzierter milch. da ist natürlich ne menge zucker drin, aber irgendwoher muss ich meine kalorien ja bekommen.

heute gibts frische pute mit brokolie und tomaten

noch mehr gemüse? ich hab doch ne riesenportion salat gegessen, dazu zwei pfirsiche.

aber ich versuch heute mehr kalorien in meine hauptmahlzeit zu packen. aber die nüsse hab ich mir jetzt extra gekauft um mal n paar kcal mehr zu haben

bin bei knapp 1900kcal und 35g fett und 164g eiweiß

Hey,

das klingt doch super!

Klar, Pommes, Wassereis und Latte Macciato sind nicht perfekt, aber wenn du eh Probleme hast, auf die Kalorien zu kommen wuerd ich es durchgehen lassen!

Ich vermute du nimmst erstmal etwas zu, aber danach geht es dann umso beser!

es gibt leider eine einzige sache auf die ich im moment nicht verzichten kann und das ist das multivitaminwassereis vom lidl. das gibts nur im sommer und da so ein eis nur 50 kcal hat ess ich die auch ohne schlechtes gewissen. irgendwie ist es auch die einzige süßigkeit die ich ohne schlechtes gefühl essen kann.

der komplette tagesplan steht mal wieder in meinem futterbuch

[Vogu]

Ich rate zu mehr Fett. Es dürfen ruhig ca 55-60g sein.

Also du isst wie ja alle bemerkt haben, auch du selbst zu wenig!
Nicht unbedngt an der Menge sondern an den Kalorien!!! Ok du bist dabie es zu ändern...

Aber mal zu deinem Gewicht..wenn dein Stoffwechsel im Keller ist/ kaputt ist und dein Körper immer zu wenig bekommt, dann fängt er an zu speichern!
Dein Körper hat Angst zu verhungern und sobald du ihn mal ein wenig mehr gibst, dann wird er es speichern um der Hungernot entgegen zu wirken!

Du hast Angst vor den Kalorien, weil du tapfer abnehmen willst!?
Wenn du dein Ziel erreichen willst musst du deinem Körper das geben was er brauch! Und das ist einfach mehr!

Ich weiß selber zu gut, wie schwer es ist!

Du kommst aus Hameln sehe ich das richtig!?
In Hameln findest du dies hier Dr. Allert | Klinik für Plastische und Ästhetische Chirurgie: Home die haben auch eine Adipositassprechstunde, bei der bekommt man Tips etc! Melde dich da einfach mal und gucke es dir an! Evt hilft es dir!?

Ich selber war da nicht...werde da "nur" zur Bauchdeckenstraffung hin gehn! Also weiß nicht wie die Gruppe ist...aber ein versuch ist es wert!!!

LG

erstmal danke für die netten worte, da hilft auf jeden fall schonmal, vor allem weil ich sehe was du schon geschafft hast.

in diese sprechstunde möchte ich ungerne, da ich in dem krankenhaus arbeite.

ich hab mir heute auch mal ein herz gefasst und ein eis gegessen und es war superlecker. und als ichs mir ausgesucht habe, hab ich nicht auf die kcal geguckt. im nachhinein waren es "nur" 260.

n bisschen gefrustet bin ich allerdings schon da meine waage heute morgen wieder 101,0 kilo angezeigt hat, aber ich weiß ja dass ich jetzt erst wieder n bisschen zunehmen werde weil ich ne weile falsch gegessen hab. ärgern tuts mich trotzdem

Klar ärgert es einen, man will ja schliesslich runter von den Kilos und nicht hoch!
Und daher ist es auch mega schwer den richtigen Weg zu fnden!
Man ist wie du schnell versucht zu wenig zu essen...oder man verbietet sich Dinge und verursacht damit gleich eine Fressattacke!

Ich wünsch dir das echt sehr das du es schaffst und das dus willst zeigt auch dieser Thread...ich mein du würdest dich damit nicht auseinandersetzen wenns dir egal wäre nech!!!

Ein Eis ist doch voll ok...sogar mal riichtig schlemmen!
Den wenn der Stoffwechsel gut drinnen ist, dann bringen so nen paar Kalorien mehr sogar nochmal richitg schwung und heizen ihn an!
Drauf achten ist gut, nur musst halt richtig gucken und dabei darf man sich halt auch noch was gönnen wenn man seine Kalos und Co noch nicht voll hat!

Das du nicht unbedingt dahin gehn wllst, weil du da arbeitest kann ich verstehn..also ins KH in Hameln..aber evt triffst ja hier noch Naschis die sich evt mal treffen wollen aus der Nähe oder einfach zum Schreiben!
Also ich bin immer für einen A-Tritt da*g!

LG

Ja und ich sehs ja an meinen kcal-zahlen. das eis war ohne weiteres drin.

natürlich ist es mir wichtig und ich hab schon n richtig schlechtes gewissen weil ich hier bestimmt schon allen auf den keks gehe weil ich alles erklährt bekomme aber richtig klappen tuts doch nicht richtig.

ich fühle mich inzwischen auf jeden fall besser. ich bin nicht mehr so müde und ich denke dass ich im moment ne gute einstellung zum essen habe. meine motivation hat zwar n leichten knacks aber sobald die waage mal wieder runter geht wird der auch weg sein^^

und viele dank für das arschtritt-angebot... sowas kann ich manchmal gut gebrauchen.