ganz oder garnicht

Mensch!

Guck dir mal meine Gewichtskurve an, da sind auch Schwankungen drin - und das sind schon nur die Samstagswerte! Aber im Endeffekt wieg ich jetzt 30 kg weniger als vor 1,5 Jahren - trotz dieser Schwankungen...

Beim taeglichen Wiegen ist das noch viiiiiiel schlimmer, ich wieg z.B. mehr, wenn ich den Abend vorher im Studio war... Oder salzig gegessen hab... Oder nachts noch was gegessen hab, was dann noch im Magen/Darm-Bereich ist... Selbst wenn es Obst war ...

Vielleicht sind die 101 kg auch das "tatsaechliche" Gewicht, die 99,8 war nur eine Schwankung nach unten?

Letzte Woche hatte ich mit Stress und Magenschmerzen zu kaempfen, hab nen Tag nix gegessen, hatte am naechsten Tag ein kg weniger... Aber das ist doch kein Fett was ich verloren hab, sondern einfach weniger Mageninhalt oder so...

Ich hab ja auch schon dinge geändert. Ich bin nicht so der frühstückstyp wenn ich arbeiten muss. ich hab mir jetzt aber cornflakes für morgens gekauft und pack mir meine frühstücksdose für die arbeit immer schon abends. dann muss ich sie morgens einfach nur mitnehmen und muss mir das nicht erst alles noch fertig machen.

nüsse werde ich mir mal besorgen. und es stimmt schon die einzige art von fett die ich zu mir nehme ist das fett was in fleisch steckt. aber auhc da brate ich nicht in der pfanne oder so sondern dünste es. Oh ne moment, meine salatsoße mache ich mit olivenöl. da mache ich mir immer eine riesenportion. halber salatkopf, 2 tomaten und meisst auch schinken oder ei mit rein. und da ist dann halt ein esslöfen olivenöl dabei.

ausserdem hab ich mir müsliriegel gekauft (mit wenig zucker). die nehm ich mit zur arbeit. die kann ich auch mal essen wenn ich eigentlich kaum zeit habe.

Cornflakes sind glaub ich suboptimal - besser als kein Fruehstueck, aber Muesli ist wohl noch besser - nimmt sich auch nicht viel von den Kalorien her!

Wenn du einen TL Oel zum Braten nimmst, passiert auch nix schlimmes!

Und - genau das meinte ich eben - kauf die Muesliriegel naechstes Mal "normal" - dann hast du die gleiche Menge Essen, aber mehr Kalorien (die du brauchst!)!

ok, ich werd das probieren. auch wenn ich immernoch n bisschen bammel hab. aber ich hab jahrelang eingetrichtert bekommen: je weniger du isst, desto mehr nimmst du ab. Ich weiß ja dass es nicht stimmt, aber so ein denken ist schwer abzuschalten.

ach und die cornflakes sind diese kellogs special K mit viel vollkorn. Die find ich so super lecker

Irgendwo hier unter "Stoffwechsel" oder so im Diaetenbereich gibt's ne Truppe, die kuemmern sich um sowas ... Guck doch da mal rein, die haben richtig Ahnung und koennen dir sicher am besten helfen!

um was genau? die stoffwechselgruppe nimmt niemanden mehr auf.

und ich weiß ja auch dass ich zu wenig esse. ich denke nicht dass es mir an wissen mangelt, sondern dass es so eine reine kopfsache ist

Ups, das wusste ich nicht - sorry...

Ich dachte, die helfen dir dabei, deine Kalorienanzahl so zu steigern, dass es nicht allzu grossen Frust auf der Waage gibt...

[Vogu]

Zitat von Sheyla um was genau? die stoffwechselgruppe nimmt niemanden mehr auf. und ich weiß ja auch dass ich zu wenig esse. ich denke nicht dass es mir an wissen mangelt, sondern dass es so eine reine kopfsache ist

Wo steht denn, dass keiner mehr reinkommt? Meiner Meinung nach wird jeder aufgenommen, sofern er nicht mehr in einer Essstörung drinsteckt.

http://diaet.abnehmen-forum.com/stof...baugruppe.html

also ich hab mihc heute mal echt zusammengerissen und hab ordentlich gegessen. aber jetzt fühle ich mihc wie n gemästetes schwein.

ich liste meinen essenplan in meinem futtertagebuch auf, aber ums einfacher zu machen schreib ichs jetzt auch mal hier:

Frühstsück:
60g kellogs special k
120 ml 0,3% milch
267kcal,0,9g fett, 13g eiweiß

mittagessen:
300g frische pfirsiche
250g pommes frites ausm backofen
510kcal, 12,5g fett, 8g eiweiß

abendessen:
300g eisbergsalat
100g gekochter schinken
50g käse 17% fett
330 ml latte macchiato
7g ölivenöl
523 kcal, 21,7g fett, 51,4g eiweiß

zwischendurch:
250g magerquark
20g walnüsse
100g wassereis
425kcal, 12,8g fett, 38g eiweiß

macht alles in allem:
1725kcal, 47,27g fett, 111,21g eiweiß

bitte um verbesserungen etc.