Diät Abnehmen - Naschkatzen

Jazzy · #1 (**permalink**) 13.05.2008, 21:44

Halloo,
Ich habe ein Problem. Ich muss während meiner Diät immer zu ans Essen denken: Egal ob ich gerade gegessen habe oder nicht oder ob ich bereits satt bin oder mir vorgenommen habe nichts mehr zu essen, ich denke immer nur ans Essen. Und dann auch noch an so richtige kalorienbomben, z.B Schokokuchen oder Pizza.
Das Problem ist, dass dies dazu führt, dass ich Hunger bzw Heißhunger bekomme und essen "muss". Natürlich nervt das bei einer Diät gewaltig und führt manchmal echt dazu, dass ich viel mehr esse als ich eigentlich will oder brauche.. Natürlich esse ich dann nicht gleich das, woran ich denken muss.
Ich hab Angst, dass das irgendwann zu enormen Fressattacken führen kann..
Könnt ihr mir helfen und einen Rat geben. Was kann ich dagegen tun? Soll ich meine kleinen Zwischenmahlzeiten aufgeben?
LG, Jazzy

Lu-Ma · #2 (**permalink**) 13.05.2008, 22:58

hi Jazzy

bei Hunger auf was süßes putze ich mir die Zähne. Der Geschmack von Zahnpasta lenkt da gut ab.

Ansonsten versuche dich abzulenken. z.B. telefonieren, putzen, müll raus bringen, abwaschen, schrank aufräumen.
Und gönn dir auch mal ein bisschen was. Also iss auch mal n Stück schoki.
Wenn du dir das nur verbietest, haste eher hunger drauf. Plane es mit ein. Bei mir gibt es manchmal abends so eine Milchmaus von Aldi (schleichwerbung

). Als Belohnung. Ist klein und schmeckt. und das langt dann meist schon.

miss_banshee · #3 (**permalink**) 13.05.2008, 23:57

Hallo Jazzy,

ich kenne das: ich denke auch oft ans Essen bzw. an die Punkte (nach WW). Ich plane auch ganz oft gedanklich mein Essensablauf (z.B. Nachher hole ich mir noch einen Apfel und abends esse ich ein Schwarzbrot, ...).

Meiner Meinung nach, ist es normal, dass der Mensch während einer Ernährungsumstellung oft ans Essen denken muss.
Blöd ist nur, wenn du dann Appetit bekommst...

Wie nimmst du denn ab? Ernährst du dich nach einer bestimmten Diät?

(du solltest auf jeden Fall genug essen und nicht hungrig durch das Leben gehen!!! Gesundes Essen ist auch lecker

das lernst du bestimmt schnell kennen... Ich gebe zu, solche Attacken kenn ich auch, aber ehrlich: das gehört dazu. Jemand der gerne Esse mag, der mag sich auch nicht so schnell vom "Deftigen Mahlzeiten" trennen...)

engelchen&teufelchen · #4 (**permalink**) 14.05.2008, 13:01

ich gebe Heißhungerattacken oft nach: ich kann dann ein ganzes Kilo Melone etc essen...ich weiß, dass das nicht sooo optimal ist, aber die Erfahrung hat gezeigt, dass ich ohne das irgenwann eine richtige Fressattacke bekomme...

JanaJarok · #5 (**permalink**) 16.05.2008, 18:54

Ich bin zwar erst seit gut 2 Wochen dabei, aber die erste Woche wa grausam. Ich hatte zwar keine Heißhungerattacken, sondern einfach nur puren Hunger, aber was mir geholfen hat, war körperliche Betätigung jeder art.
Diese Woche ist es schon viel besser, Gelüste auf Schokolade & Co habe ich eigentlich garnicht...ich hoffe sehr, daß das so bleibt

Ich habe mir meine Essenspläne aber auch so gestaltet, daß ich noch ne Kleinigkeit für Abends habe, wenn man z.B. nur Fern sieht. Da ess ich dann Obst oder einen Joghurt usw.

Jazzy · #6 (**permalink**) 16.05.2008, 20:28

Meine "Diät" besteht einfach daraus, weniger und vor allem gesünder zu essen. Ich verzichte ganz auf Suesses, aber einen bestimmten Diätplan befolge ich nicht. Ich mache das seit 1 1/2 Wochen also bin ich echt in der Einstiegsphase. Damit habe ich schonmal 8 Kilo abgenommen und ich will es möglichst wieder hinbekommen

Lu-Ma: Zum Tipp mit der Schokolade- für mich ist es unmöglich ein kleines Stueck zu essen, denn dann sage ich mir "ach, jetzt hast du schon ein stueck gegessen, warum nicht noch eins?". Deswegen verzichte ich lieber ganz.

Engelchen&teufelchen: Ich glaube, wenn ich das so machen wuerde, wuerd ich ganz schnell auf die Idee kommen so richtig Suesses zu essen

JanaJarok: Gute Strategie, so versuche ich das meisstens auch

)

Sternenzauber · #7 (**permalink**) 03.06.2008, 15:35

Ich glaube es geht vielen so, vorallem wenn man gerade erst angefangen hat abzunehmen... Aber andererseits finde ich es gar nicht schlecht, denn ich stopfe jetzt nicht wahllos in mich hinein, sonder überlege eben genau was ich essen werde

Und Vorfreude ist ja bekanntlich die grösste Freude!

Lg

Sternenzauber

Franzi · #8 (**permalink**) 16.06.2008, 20:47

ja, mir geht es genauso wie euch.

rechne mir die
nächsten Kalorien für das nächste Mahl schon immer
vorher aus und wieviel und was ich denn noch essen darf.

manchmal ist es ein bisschen lästig, ber so freue ich mich
irgendwie immer auf meine nächste Mahlzeit und kann
es richtig genießen.

manchmal denke ich auch an ganz viel süßigkeiten und eben
fettiges essen, was ich am liebsten jetzt essen würd - aber
es bleibt immer nur bei dem gedanken und das ist gut so^^

Bat · #9 (**permalink**) 20.06.2008, 18:21

Hast du schonmal versucht nur kleinste Einheiten süsses zu Hause zu haben ? Wie z.B. einen kleinen Schokoriegel und eben keine ganze Tafel ?Also wenn ich Lust auf was süsses habe, greife ich zu Obst oder ich trinke ein Glas von den ZERO getränken. Ist vielleicht auch nicht optimal, aber mir hilft es.

Zuckerblüte · #10 (**permalink**) 23.06.2008, 23:38

Mir hilft oft Obst oder Kaugummis!