sättigungsgefühl verloren? (könnte länger werden :-))

Hallihallo,

zuerst einmal zu mir selbst.

ich habe vor 2 jahren schon einmal ziemlich viel abgenommen und bin sogar (ungewollt) etwas unter mein damaliges Zielgewicht "gerutscht".
weil zu dünn sein ja auch nicht schön ist, habe ich fleissig gegessen und auch ordentlich zugenommen. vor allem in letzter Zeit ging das mit der Zunahme jedoch steil bergauf und ich konnte es einfach nicht mehr bremsen.

So bin ich dann bei 59 kg aufwärts gelandet. mittlerweile bin ich bei 57 kg. ich weiß, dass das nicht übergewichtig ist, aber ich fühle mich einfach nicht wohl. deshalb möchte ich auch erneut abnehmen, und mein Gewicht dann auch halten.

das ist jedoch eigentlich nicht mein "Problem". ich verspüre nur überhaupt kein Sättigungsgefühl mehr.

Egal, wie viel ich gegessen habe, ich könnte immer noch mehr essen.

Auch gerade geht es mir wieder so. Ich habe so viel gegessen, einfach so in mich reingestopft, und mein Bauch fühlt sich unangenehm voll an, aber "satt" bin ich nicht.
ich werde überhaupt nicht mehr satt, schon damals, als ich angefangen habe, zuzunehmen, konnte ich mein Sättigungsgefühl überhaupt nicht mehr kontrollieren!

ich kann mcih entweder zurückhalten und versuchen, wenig(er) zu essen oder mein Gehirn schaltet sich ab und ich vetilge innerhalb kürzester Zeit jede Menge Nahrung.
Ich weiß überhaupt nicht mehr, wann ich richtig satt bin, wann ich genug gegessen habe!

ich will ja auch keine Hungerkur machen, immerhin bin ich ja noch am Wachsen und im Aufbau! aber woher weiß ich, wnan ich "genug" gegessen habe, ohne micn zu "überfressen"?

Wie kann ich das "natürliche Sättigungsgefühl" wiederfinden?
weiß jemand von euch Rat? oder hat jemand eine Idee?

Danke fürs lesen

vlg Sternle

Ich hätte die Idee, dass du dein Sättigungsgefühl von 1 bis 10 einteilst. Also 1 für totaaaal hungrig und 10 für totaaaal voll. Und dann versuchst du bei 6-8 mit dem essen aufzuhören. Könnte natürlich ne Weile dauern bis du überhaupt rausgefunden hast wo 6-8 liegt aber müsste klappen. Bei mir funktionierts zumindest.
Und bisschen Hungergefühl schadet eigentlich auch nicht, dann weiß man wenigstens das man auf Diät ist

Außerdem ist (wie ich schonmal irgendwo geschrieben hab) dieser Hunger teilweise nur dadurch bedingt, dass du dich belohnen willst. Im Kleinhirn sitzt dieses Belohnungszentrum was dich immer wieder daran erinnert belohnt zu werden mit irgendwas. Versuch doch anstatt des essens etwas anderes was dir Spaß macht zu tun und weniger daran zu denken das du Hunger hast..

Steffi

[MinuteOfDecay]

hm...ich weiss nicht, ob es bei dir so ist...aber es gibt viele menschen, die ihr sättigungsgefühl völlig verlieren...sie haben immer/oft hunger und lassen sich in der regel eher extern als intern dazu anregen...

so weit ich weiss, kann man da nicht viel machen...
außer natürlich, dass du selber versuchst zu lernen, wieviel du essen solltest, damit es gesund ist und was du essen solltest...
wenn du dich nicht mehr von deinem körper leiten lassen kannst, dann muss das ganze eben der geist übernehmen.

manchmal kehrt dann nach einer gewissen zeit auch wieder ein normales hunger- bzw. sättigungsgefühl zurück.

Das gleiche Problem hab ich auch =(
Ich war vor vier monaten schwer krank, durfte einen monat nichts essen (wegen kaputter bauchspeicheldrüse), habe aber nichts abgenommen dabei ( weil mein stoffwechsel futsch war). Nun darf ich wieder essen und ich habe auch kein sättigungsgefühl mehr=/
Lg, Vany

mir geht es ganz genau so!
ich kann essen, essen und essen und habe dann aber immer noch nicht das Gefuehl, dass ich satt waere. Genau wie du beschrieben hast, tritt bei mir auch irgendwann (wenn ich ganz extrem viel gegessen habe) dieses komische (leicht schmerzende) Gefuehl im Bauch auf.
Wenn ich lange Zeit nix gegessen hab, hab ich auch keinen Hungen, sondern so ein Ziehen im Bauch.
Habe es schon einigen Menschen erzaehlt, aber keiner will mir das so wirklich glauben... Ich hoffe irgendjemand hier weis wirklich eine Loesung...

Das kommt mir auch sehr bekannt vor!
Ausser, dass ich mich nicht erinnern kann, jemals überhaupt ein Sättigungsgefühl gehabt zu haben.
Bei mir gab es jahrelang nur zwei Phasen...entweder hatte ich Hunger, oder mir war schlecht!
Ich kann essen, ohne Hunger zu haben! Vor ein paar Tagen habe ich mich darüber mit meiner Mutter unterhalten, die sich soetwas gar nicht vorstellen kann.
Ich persönlich bin so aufgewachsen, dass man den Teller leer essen musste: "wenn Du jetzt satt bist, dann brauchst Du ja auch kein Dessert..."
Was tut man nicht alles für den Nachtisch....also stopfte ich den Rest auf meinem Teller nach...damit der Pudding oder was auch immer noch genehmigt wurde!
Meine Mutter sagt heute, dass das alles nicht wahr sei!!!!
Bei meiner Mutter wird ausserdem bis heute gekocht, als würde die Familie 20 Stunden täglich auf dem Bau arbeiten!

Der erste Schritt in meiner Diät war, dass ich lernen muss, auf meinen Magen zu hören und in mich hineinzuhorchen....habe ich Appetit, oder ist es Hunger???
Und dies ist die grösste Herausforderung für mich...zu bemerken, wenn der Magen sagt: "es reicht mir"....

Zitat von B-Tina Der erste Schritt in meiner Diät war, dass ich lernen muss, auf meinen Magen zu hören und in mich hineinzuhorchen....habe ich Appetit, oder ist es Hunger??? Und dies ist die grösste Herausforderung für mich...zu bemerken, wenn der Magen sagt: "es reicht mir"....

Ah, geht/ging mir genauso
Mittlerweile weiß ich aber sehr sicher das ich eben nur 1 Scheibe Brot essen muss und gut. Außer jetzt bei außerplanmäßigen Dingen oder beim Mittagessen, da bin ich auch noch ständig am "horchen" und überlegen obs nun genug ist oder nicht, hat man halt manchmal Pech gehabt wenn man sich den Teller zu voll geladen hat und das "Horchergebnis" *g* schon "genug" lautet.