anderen Genuss/Befriedigung finden statt Essen

[Hippie89]

Ich hab für mich gemerkt: Nach einer Woche schön durchhalten mit Süßem, auch mal dicken Essen, werde ich nachlässig und das Unterbewusstsein schaltet bei mir vermutlich um und sagt: Jetzt hast du super gut alles durchgezogen, dir mal was gegönnt, viel Sport gemacht.....JETZT kannst du mal wieder so richtig Fressen *HACH TOLL*

Es komt mir dann immer wie eine richtige Befriedigung vor, nach ner Woche plötzlich alles in mich reinzustopfen (OBWOHL ich mir wirklich jeden Tag (oder fast) etwas Süßes/ungesundes göne)...
Ich esse auch nie zu wenig (WW; nutze sehr gern die Satt-regel) und gebe mir auch einen punkt mehr wegen Sport. Selbst wenn ich mal etwas mehr an einem Tag esse, ist das nicht schlimm, gleiche ich es eben aus....aber nach einer bestimmten Zeit, wenn ich merke, ich bin schon länger gut dabei, auf der Waage tut sich auch was....da "gönn" ich mir wieder was und fress los und danach bin ich total alle und frag mich jedes Mal wieder: Warum? Ich hab doch alles beachtet und auch auf meinen Köper gehört, wenn er nach was Süßem geschrien hatte.

Ich denke, es liegt daran, dass ich in Essen noch zusehr eine Befriedigung und Belohnung sehe....ich hab aber einfach keine Ahnung, was ich mir da anderes anstatt Essen nehmen soll, weil ich so unglaublich gerne esse. Manche sagen ein warmes Bad, ein gutes Buch, ein neues KLeidungsstück....das sind aber alles so Sachen, die mich nicht so befriedigen wie Essen (Schoki)...außerdem gehen diese Dinge nicht immer sofort in der Situation....ich möchte irgendeine richtig tolle belohnung finde, die ich dann statt Schoki habe....sonst ist das bei mir ein Teufelskreis, der nie aufhört...Fein und brav abnehmen, Belohnung: ESSEN, schlechtes Gewissen: Fein brav abnehmen....
Nervig....
Ich will mich doch endlich dauerhaft gesund und gut ernähren...das hilft da nicht wirklich weiter

[green_eyes]

Das Problem hab ich auch! Läuft immer gleich ab, nach maximal 2 Wochen "gönne" ich mir was, krieg dann irgendwie kein Ende, hab ein schlechtes Gewissen und rutsche in die "jetzt ist ja auch sch*** egal"-Phase ab....
Bei mir liegt's wohl echt nur an dem Denken. Für mich ist "gesund" und "lecker" immer noch ein Widerspruch. "Gesund" ist automatisch "Verzicht", obwohl ich eigentlich auf gar nichts verzichte, es nur nicht mehr in den Mengen essen will, die ich vorher gegessen habe und statt dem 2. Burger lieber nen Salat nehme....
Vielleicht lieber ganz von dem Belohnungsprinzip weg kommen? Ich setz mich so immer auch ein wenig unter Druck, glaube ich und vielleicht liegt's ja auch daran. Dass man immer daran denkt, was man statt Schoko nehmen kann und sich so im Kreis dreht....?

[Hippie89]

Die Frage ist halt, WIE man davon wegkommt...im Prinzip denke ich schon lange so, dass ich mir jeden tag etwas gönnen kann, auf nichts verzichten muss, nur halt die nahrung etwas "einschränken" muss...und wahrscheinlich geht da schon das problem los...ich ersetze natürlich vieles ungesunde durch gesundes, weil man häufig davon dann auch mehr essen kann (hab immer Angst vor diesem Hunger-Gefühl, weil ich da noch schneller die Kontrolle verliere)....

Man müsste sich halt eine andere Belohung suchen

[saeva]

Naja, die Belohnung ist ja das abnehmen. Wie war das: nichts schmeckt so gut, wie es sich anfühlt schlank zu sein.

Und da ist was wahres dran, meine belohnung sind komplimente von leuten, die mich länger nicht gesehen haben, in unterwäsche vor sem spiegel zu stehen und sich nicht mehr fett zu fühlen, beim Sport mehr ausdauer zu haben, zu merken, wie sich muskeln aufbauen, alles fester wird. u.s.w

ich könnte das nun stundenlang fortführen

[sorayah]

Mach' Dir doch eine Belohnungliste, die Du planen kannst und die von dem erreichten Gewicht abhängt. zB habe ich mir eine Haarfärbung gekauft und sobald ich das geplante Ziel erreicht habe kommt die rauf - Belohnung ohne Essen und ich kann sie mir gleich holen, wenn ich es geschafft habe

[real.]

ich weiß ja ncih obs bei dir auch so is, aber wenn ich versucht hab abzunehmen, dann natürlich mit gesundem zeug, is ja klar. allerdings war ich soooo darauf fixiert nur gesundes zu essen, (uach wenn ich mir was gegönnt hab), dass cih gar nich auf meinen körper gehört hab und ihm das gegeben hab was er eigentlich will! damit mein ich, der körper hat auch mal phasen wo er bock auf ungesundes hat oder eben auf gesundes oder auf ein bestimmtes lebensmittel (is bei mir zumindest so) und dann ess ich das in der phase eben (ausschließlich) und bin dann zufrieden und dann bockt mich im gegenzug darauf eben total auf gesundes oder so.

ich hoffe man versteht worauf ich hinaus will?^^

[Engelchen90]

Ich frag mich grad eher, warum du abnehmen willst, bei 61 kg auf 1.73 m

Das Gewicht ist ein traum und 57 find ich was wenig , wenn ich ehrlich sein darf.

[Hippie89]

ich bin 1.70m groß..da stimmt anscheinend was in meinen Angaben nicht...
Naja ich ich hatte eine sehr lange Zeit meine 57kg gehalten und war super zufireden damit...war auch sportlicher und fühlte mich einfach wohler...

Das mit der Liste ist eine gute Idee....

Mir geht es halt vor allem um diese Momente: Man kommt genervt nach Hause und braucht erstmal irgendwas!!!
Man hat grad eine lange Hausarbeit geschafft und braucht jetzt was....
Man kommt von einem gesunden Spaziergang wieder und braucht jetzt was....
Man stellt sich auf die Waage und denkt: Nicht schlecht....und dann bekommt man Lust und braucht etwas.....und meist ist dieses etwas SCHOKOLADE, ESSEN, KAUEN, SCHLUCKEN..

[Honnney]

ich kenne das Gefuehl und ich kann mich dann auch nicht stoppen die Schoki zu essen und fuehle mich danach soooooo richtig mies... schaffe es aber trotzdem nicht darauf zu verzichten.

Mir ist auch noch aufgefallen, dass wenn ich mit irgendwas beschaeftigt bin Hausaufgaben, lernen oder sonst was dass ich dann immer lust auf was suess bekomme, weil dass das schnellste ist was ich zu nem Kaffee verdruecken kann...

aber ich hab meine Suessigkeiten im Schrank jetzt eingesperrt und immer wenn ich lust auf was suess hab muss ich erst zu meinem Freund um mir den Schluessel zu holen. Dieses Verhalten wird mir auf dauer richtig peinlich und desjalb (fr-)ess ich jetzt weniger Suesses, weil ich nicht die Moelichkeit zu hab!!!

[Hippie89]

Das ist ja süß...ja so einen "Türsteher" hab ich leider nicht zu hause...würde mir aber helfen!
Ich finde ja jeden tag etwas Süßes nicht schlimm...solange es kontrolliert ist...

Ich hab jetzt eine Liste gemacht...da steht aber nicht viel drauf
Was wirklich hilft, ist:

Kaffee mit Milch(schaum)
Das ist das einzigste, was mich bis jetzt wirklich von so einem Fressflah abgehalten hat...ich kann doch aber nachts keinen Kaffee kochen!